剛生完寶寶的新手媽媽們，千辛萬苦熬過十個月的孕期，好不容易激動的迎來產房生娃時刻。
然而媽媽們產後飲食卻是當前面臨的大問題，產後身體處於恢復調整時期，面對產後身體虛弱，很多媽媽和老人們都覺得產後應該大補，真的是這樣嗎？
健康諺語說“早吃好，午吃飽，晚吃巧”，這句話對產後媽媽們尤為重要。產後那幾天要怎麼吃？有哪些注意的事情呢？
生產後 媽媽們應該怎麼吃？
身為家寵的小希，五天前生下一個8斤男寶寶。婆婆跟媽媽輪番為小希製作各種“大補湯”，骨頭湯、魚湯、下奶湯....每天的小希都被進行著各種進補。
可是昨天小希突然覺得胸部疼，檢查後得知出現了急性乳腺炎。
醫生告訴小希，“這是因為產後前三天飲食過於油膩和大補，產後乳腺管未打開，奶水堵在乳房中出不來。產後飲食要清淡。”
真是好心辦壞事，本想就是為了補補身體，沒想到是這結果。小希的婆婆跟媽媽非常自責。
產後媽媽飲食五大攻略
產後飲食很關鍵，身體虛弱需要補，惡露垃圾需要排，這時均衡且全面的飲食才最好。產後調理“一是排二是調三是補”這樣才對。
- 產後前三天切記油膩：小心“大補湯”“下奶湯”堵住乳房。
- 要吃熱：蔬菜熱、水果熱，吃溫熱食物，別寒涼。
- 熱性東西要後吃：像紅棗、桂圓、老母雞等這些熱性東西，要在惡露排乾淨後再吃。
- 紅白肉要交替吃：“紅補鐵白補蛋白質”，紅肉有豬肉、牛肉、羊肉等，白肉有雞肉、鴨肉、蝦等。
- 喝湯別忘吃肉：湯的營養精華都在肉裡，湯裡的肉千萬別扔掉。
生產中飲食三階段，媽媽們要知道
生產分娩過程是漫長且痛苦的，不僅有宮縮的疼痛，還有體力的不斷消耗，有心無力感。這時在生產過程中及時補充體力很關鍵。
①有感
當孕媽們出現規律宮縮時，表示離生產已經很近了。趁這時候身體還不是很難受的情況下，抓緊時間補充體力。首先，吃一些軟爛半流食物補充體力，比如小米粥、大米粥、軟麵條等；其次，強迫自己休息，儲蓄體力等待生產。
②宮縮
規律宮縮從20-30分鐘一次，每次持續20-30秒，到5-6分鐘一次，出現明顯規律而且間隔縮短，肚子變硬，這表示馬上要生啦。這時候的疼痛可以用“痛心疾首”來形容，但是提醒媽媽們，痛也別忘了補充體力，把握宮縮間隙時間，喝點果汁、糖水等流食來增加能量。
③產後
順產媽媽在產後3小時後，沒有不舒服的情況下，就可以進食了；而剖腹產媽媽們在產後6小時內不可以吃東西需要禁食，等排氣後才可以進食。
- 順產媽媽：第一天半流食，第二天易消化食物，第三天正常飲食
- 剖腹產媽媽：第一天流食，第二天半流食，第三天過度到正常飲食
產後飲食千萬不要這樣
分娩後的媽媽身體虛弱，想要儘快恢復體力是每個媽媽都想做的。俗話說“心急吃不了熱豆腐”，進補也是要循序漸進的。
記住六不要
- 不要太早大量喝湯或喝濃湯
- 不要喝紅糖水太長時間
- 不要大魚大肉太葷腥
- 不要月子裡喝茶
- 不要吃硬鹹生冷的食物
- 不要吃鹿茸
- 不要過多吃營養品
【媽媽寄語】
產後飲食很講究，記住先清淡再進補。希望每一位寶媽都可以順利生產。
【今日話題】
媽媽們產後第一餐吃的什麼？
