假期的餘額一漲再漲，大家都在迫切地等待開學與復工，可是疫情當前，只好宅在家裡一動不動，以免給祖國添麻煩。家有神獸的父母們恐怕已經快招架不住這些精力旺盛的小祖宗了。為了讓神獸們不要總是盯著電視和手機，更是鬥智鬥勇。而現在又因網課精疲力盡。淡定，淡定，記得要時刻提醒自己“親生的，親生的，我生的...”
那麼如何在保證學業的同時保護好神獸們的眼睛呢？
我們都知道戶外活動是最有效的近視防控措施，但目前戶外的風險係數太高，只能換一些方法了~比如：
1、 朝窗外遠眺。一般建議中小學生每天至少看看遠處2小時，幼兒園兒童3小時，分不同時段進行。難道讓神獸獨自傻兮兮的站在窗口發呆？不不不，建議家長陪神獸一起站在窗口遠眺，大人小孩都能保護眼睛的同時，還能增進親子之間的感情，一舉兩得，何樂不為？
2、 連續近距離用眼要注意休息，遵循“3010”法則。即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。遠眺（也就是看6米外物體）、室內運動、做家務等等都是可以的。
幼兒園小神獸看書、看電視建議20分鐘休息一次眼睛。並且暫時暫停做眼保健操，因為目前公佈的新型冠狀病毒傳播途徑包括帶有病毒的手再接觸口、鼻子、眼睛進行傳播。以前有，病從口入，現在還得增加一條：病從眼入！切記切記~
3、養成正確的讀寫姿勢習慣。
▲第一要訣：“一尺一寸一拳”
眼睛離書本一尺（一尺是33cm）
握筆離筆尖一寸（一寸是3.33cm）
胸口離桌子一拳
要用正確的握筆姿勢，同時確保照明環境良好。
▲第二要訣：3個20
每近距離閱讀、學習20分鐘
遠眺20英尺（6米）
休息20秒以上
▲第三要訣：選對屏
選用大屏幕、寧大勿小
能用電視就不用電腦，能用電腦就不用平板Pad，能用Pad就不用手機，能用護眼水墨屏則更好。
（小貼士：手機可以投屏到電視，電腦也可投屏到電視或用HDMI線連接電視。）
▲第四要訣：多補水，課間一定要多喝水
房間若長時間開空調，記得開加溼器，也可有意識地增加眨眼次數，保持眼睛溼潤。眼睛實在乾澀可以滴用人工淚液。
4、 控制電子產品使用時間。建議幼兒園兒童不用或少用手機、平板等近距離用電子產品，建議中小學生每次使用不超過15分鐘，一天累計不超過1個小時。不看或少看電視，看電視的距離越遠越好，有條件的話至少保持3米以上距離。父母要以身作則，有研究表明過分依賴電子產品會影響家庭幸福，移動電子產品會成為夫妻間的“電子情敵”哦~
5、勤鍛鍊、不熬夜
每天堅持鍛鍊一小時：如跳繩、廣播操等（如果樓下住戶不投訴的話...咳咳...）
保證充足的睡眠，夜間是身體和眼睛休息放鬆的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，幼兒園兒童、小學生、初中生、高中生每天睡眠時間分別不少於11小時、10小時、 9小時、 8小時。再說了，神獸們多睡一個小時，大人們可就多了一個小時的自由啊！你們懂的~
6、注意科學飲食，確保營養均衡。
聽說神獸們都喜歡吃肉肉，可不能挑食哦~魚肉、水果、蔬菜、豆製品、雞蛋都要吃，才能保證營養均衡。
想要疫情結束後還能擁有良好視力，請一定保護好神獸們的眼睛，畢竟近視矯正不便宜，發展成病理性近視就麻煩了，更何況家長們宅家收入不穩定，可千萬別讓神獸們增加一項吞金技能了！最後祝願所有神獸們都能擁有明亮的雙眼！
另外，建議以下情形在疫情時期暫緩就診：
•驗光配鏡
•兒童斜視
•老年人逐漸發生的視物不清，常常提示白內障
•藥物控制良好的青光眼，在家繼續用藥
•不伴有其它症狀的眼紅，常常提示結膜下出血
•不伴有其它症狀的活動性黑影（飛蚊症），提示玻璃體混濁
建議以下情形在疫情時期也需及時就診（就診時做好個人防護）：
•眼部外傷（無出血、無視物不清者除外）
•眼部進異物後
•突發眼紅、眼痛、頭疼，常常提示急性閉角型青光眼
•突發或短期逐漸加重的視物不清
•突發視物遮擋，常常提示視網膜或視神經病變
•合併視物不清的眼紅
