假期的余额一涨再涨，大家都在迫切地等待开学与复工，可是疫情当前，只好宅在家里一动不动，以免给祖国添麻烦。家有神兽的父母们恐怕已经快招架不住这些精力旺盛的小祖宗了。为了让神兽们不要总是盯着电视和手机，更是斗智斗勇。而现在又因网课精疲力尽。淡定，淡定，记得要时刻提醒自己“亲生的，亲生的，我生的...”
那么如何在保证学业的同时保护好神兽们的眼睛呢？
我们都知道户外活动是最有效的近视防控措施，但目前户外的风险系数太高，只能换一些方法了~比如：
1、 朝窗外远眺。一般建议中小学生每天至少看看远处2小时，幼儿园儿童3小时，分不同时段进行。难道让神兽独自傻兮兮的站在窗口发呆？不不不，建议家长陪神兽一起站在窗口远眺，大人小孩都能保护眼睛的同时，还能增进亲子之间的感情，一举两得，何乐不为？
2、 连续近距离用眼要注意休息，遵循“3010”法则。即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。远眺（也就是看6米外物体）、室内运动、做家务等等都是可以的。
幼儿园小神兽看书、看电视建议20分钟休息一次眼睛。并且暂时暂停做眼保健操，因为目前公布的新型冠状病毒传播途径包括带有病毒的手再接触口、鼻子、眼睛进行传播。以前有，病从口入，现在还得增加一条：病从眼入！切记切记~
3、养成正确的读写姿势习惯。
▲第一要诀：“一尺一寸一拳”
眼睛离书本一尺（一尺是33cm）
握笔离笔尖一寸（一寸是3.33cm）
胸口离桌子一拳
要用正确的握笔姿势，同时确保照明环境良好。
▲第二要诀：3个20
每近距离阅读、学习20分钟
远眺20英尺（6米）
休息20秒以上
▲第三要诀：选对屏
选用大屏幕、宁大勿小
能用电视就不用电脑，能用电脑就不用平板Pad，能用Pad就不用手机，能用护眼水墨屏则更好。
（小贴士：手机可以投屏到电视，电脑也可投屏到电视或用HDMI线连接电视。）
▲第四要诀：多补水，课间一定要多喝水
房间若长时间开空调，记得开加湿器，也可有意识地增加眨眼次数，保持眼睛湿润。眼睛实在干涩可以滴用人工泪液。
4、 控制电子产品使用时间。建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等近距离用电子产品，建议中小学生每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少保持3米以上距离。父母要以身作则，有研究表明过分依赖电子产品会影响家庭幸福，移动电子产品会成为夫妻间的“电子情敌”哦~
5、勤锻炼、不熬夜
每天坚持锻炼一小时：如跳绳、广播操等（如果楼下住户不投诉的话...咳咳...）
保证充足的睡眠，夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，幼儿园儿童、小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于11小时、10小时、 9小时、 8小时。再说了，神兽们多睡一个小时，大人们可就多了一个小时的自由啊！你们懂的~
6、注意科学饮食，确保营养均衡。
听说神兽们都喜欢吃肉肉，可不能挑食哦~鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋都要吃，才能保证营养均衡。
想要疫情结束后还能拥有良好视力，请一定保护好神兽们的眼睛，毕竟近视矫正不便宜，发展成病理性近视就麻烦了，更何况家长们宅家收入不稳定，可千万别让神兽们增加一项吞金技能了！最后祝愿所有神兽们都能拥有明亮的双眼！
另外，建议以下情形在疫情时期暂缓就诊：
•验光配镜
•儿童斜视
•老年人逐渐发生的视物不清，常常提示白内障
•药物控制良好的青光眼，在家继续用药
•不伴有其它症状的眼红，常常提示结膜下出血
•不伴有其它症状的活动性黑影（飞蚊症），提示玻璃体混浊
建议以下情形在疫情时期也需及时就诊（就诊时做好个人防护）：
•眼部外伤（无出血、无视物不清者除外）
•眼部进异物后
•突发眼红、眼痛、头疼，常常提示急性闭角型青光眼
•突发或短期逐渐加重的视物不清
•突发视物遮挡，常常提示视网膜或视神经病变
•合并视物不清的眼红
