爱O华
对于题主的问题，我有以下建议
1.运动时膝盖疼？首先需要自我诊断是运动时动作不正确还是膝盖本身有疾病或是身体姿态问题导致。如果动作不正确需要你学习正确动作，网上视频就可以学习。如果是本身有疾病，一定要及时就医。如果是身体姿态问题，那么建议找专业康复师帮助你调整。同时自己要注意练习大腿肌肉，大腿肌肉足够发达，也可以减少膝盖受力。
二、是否需要锻炼？答案是肯定的，在搞清楚膝盖问题前，可以先做一些膝盖参与少或者不参与的运动，如上肢力量，腰腹力量等，搞清楚膝盖问题后，依照第一点尽快解决问题！
祝好！
地狱膝小希
你好!这也是很多人纠结的问题，特别是中老年人，建议适度锻炼，不要做大动作高强度的锻炼，比如打篮球、踢足球、爬山等。做些舒缓的有氧运动就可以了，比如散步、慢跑、太极拳、八段锦、广播体操、等。
燕南天工作室
现在人们的健康意识越来越强了，很多人都在坚持锻炼身体。但是对于患有疼痛的人，心里就有点矛盾了。就像 题主所说，不锻炼又怕身体不好，锻炼吧，膝盖又疼，到底怎样才好呢？
出现膝盖疼痛，首先要到医院进行相关检查，如果确实存在器质性问题，例如半月板损伤、髌骨软骨软化症、滑膜炎、风湿或类风湿性关节炎等。就需要首先治疗原发病，等原发病控制后可以进行循序渐进的锻炼。锻炼方法可以采用一些舒缓不伤膝关节的运动，比如太极拳、八段锦、游泳。这些运动都不会对膝关节造成损害，经常锻炼，可起到强身健体延年益寿的作用。
如果膝盖疼痛去医院检查没有问题，就可能存在膝关节周围软组织损伤，最多见的就是股四头肌损伤。股四头肌损伤后出现的触发点，是膝关节疼痛的最常见原因。这种情况可以自己在大腿的内外侧及前面检查一下，用手指按压查找压痛点，找到痛点后进行自我按摩。痛点消失后，膝关节疼痛的问题就解决了。然后再采用上述的方法，进行循序渐进的锻炼。
我是禄颖涛医生，关注我，让你了解更多的健康养生知识，如果对你有帮助，请点赞转发！如有其他问题请在评论区留言，谢谢！
