是不所有有過減肥經歷的人，都會遇到這樣一個問題：
剛開始體重嘩嘩地掉，接著速度越來越慢，直到突然有一天，它不動了，甚至開始向上反彈？
這個現象並不奇怪，很正常，
你進入了減脂的平臺期。
為什麼會有平臺期？
羅馬不是一天建成的，你也不是一天變胖的。
我們身體的機能，在逐漸長胖的過程中，已經適應了這樣的工作環境。
當你決定減肥的時候，
飲食的熱量、運動的強度、生活的規律、體內的脂肪量等等，都會發生變化。
但我們的身體是存在“自我保護”機制的，
當這些原本的平衡被強制打破的時候，身體自動開啟“保護模式”——它不需要事先給你打招呼，
來努力抗拒你的改變，意圖讓身體再回復到原來的平衡狀態。
平臺期會持續多長時間？
這個還真不好說。
因為它跟每個人的身體素質、基礎代謝能力、減肥經歷等等都有關係，
有的人可能一週左右就能度過，有的可能就需要幾個月的時間。
特別是那些減肥的“老兵”，今天試試這個方法、明天試試那個方法，
久而久之，把自己的基礎代謝功能搞得混亂不堪，減脂平臺期的時間就會更長久。
如何度過平臺期？
首先，減肥的方法很重要。不論你選擇哪種方法來減肥，“健康”是第一位的，而不是為了減肥把身體搞壞。最好的選擇，是有專業老師的全程服務，每一天、每一餐都對你進行指導。
其次，調整好心態。不要因為體重一時的波動就放棄，因為這是每個減肥的人都會經歷的過程，很正常，堅持下去。有句話說的很好：平臺期不反彈，就是最大的勝利！！
第三，暫時先恢復正常飲食。稍微給自己放個假，主食、肉類、魚蝦、蛋奶、蔬菜、水果等等，都可以吃起來，因為豐富的飲食能讓身體獲得均衡的營養，對減肥是有幫助的。但前提是，精細糧不要太多，多吃一點粗糧是可以的，還有就是不要吃糖和含糖量高的甜食。
第四，堅持適度的運動。任何一種運動都會加快身體熱量的消耗，可以根據自身的健康狀況，選擇適合自己的運動，哪怕只是飯後到樓下散散步，也比你窩在家裡要好的多。
我是專注糖脂代謝的梁老師，希望這篇文章能對您有所幫助，期待與您的深入交流，謝謝。
