很多剛接觸健身的人應該都是通過網絡或者身邊朋友瞭解的。有時候會因為知識的不全面或者不正確而進入誤區，今天就來盤點一下健身訓練的
五大誤區！誤區一、身體某些部位（如大腿、腹部）堆積的脂肪可通過力量訓練達到局部減脂。
肌肉運動具備非常顯著的運動特異性：只要接受漸進性抗阻力訓練的人肌肉體積和肌力就會增加。
但是減脂不具備運動特異性。這是因為在脂肪組織堆積的部位，減脂的順序與脂肪堆積的順序剛好相反。男性偏向於腹部，女性偏向於臀部和大腿。因此，身體在特定部位減脂取決於遺傳因素，而不是由於局部減脂作用。
誤區二、女性進行抗阻力訓練容易變成肌肉女
首先！相比於男性，女性本來的雄性激素（如睪酮）水平較低，激素水平是會影響肌肉的狀態，睪酮對肌肉生長有著重要的作用，它會促進蛋白質合成，抑制蛋白質分解。因此，即使不愛運動，男性也會比女性更加壯實一些。所以從先天條件來說，女性即使想練肌肉，難度也會比男性更大。
誤區三、沒有痛苦就沒有收穫
許多人在選擇新的健身計劃是願意承擔任何代價，他們喜歡選擇超出自己能力範圍的計劃，打算用這種方式來快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練之後，他們最終放棄了，也因此身心俱損。
鑑於此，建議大家循序漸進，讓身體慢慢去適應新的訓練，之後再去提高難度。
誤區四、我要趕快見效
也有許多人放棄的原因是在短期內看不見效果而失去了耐心和信心。
要知道，一個適當的健身計劃想要看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛鍊。
因此，請你樂觀一些、耐心一些，持之以恆，效果會出來的。
誤區五、不必太在意飲食，反正我有鍛鍊計劃
俗話說：三分練七分吃！
事實證明，如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣，任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。
不少人以“已制定鍛鍊計劃”為藉口，隨心所欲地大吃大喝，最終因為看不到預期的效果，反而放棄了鍛鍊計劃。
看完之後，你有中槍嗎？
當然，健身的誤區遠遠不止這5個，想要在健身的路上早日到達自己的終點，除了刻苦訓練意外，還需要不斷的學習新的知識哦，不忘初心，方得始終！
