梁寶明
控制飲食，攝入蛋白質，運動量保持
每日減肥日記
少吃多運動，恢復是肯定可以的，只是上去比下來容易得多
時代韭菜花
當然可以，你看過電影《摔跤吧，爸爸》嗎，裡面的阿米爾·汗，就是為了電影爆肥之後體脂率又減到9%。沒有什麼捷徑，每天保證足夠的運動時間，最少半小時，選擇HIIT效率更高，同時必須配合飲食上的控制，飲食70%，運動30%，遠離高油、高鹽、高糖的食物，多食用蛋白類，蔬菜類，高纖維穀物。
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控制飲食，攝入蛋白質，運動量保持
少吃多運動，恢復是肯定可以的，只是上去比下來容易得多
當然可以，你看過電影《摔跤吧，爸爸》嗎，裡面的阿米爾·汗，就是為了電影爆肥之後體脂率又減到9%。沒有什麼捷徑，每天保證足夠的運動時間，最少半小時，選擇HIIT效率更高，同時必須配合飲食上的控制，飲食70%，運動30%，遠離高油、高鹽、高糖的食物，多食用蛋白類，蔬菜類，高纖維穀物。
