從耳鳴耳聾說起
31歲感覺身體進入亞健康狀態，此時開始醒悟還不算晚。如果不及時進行調理的話，再過幾年，就不是亞健康的問題了，身體會出現器質性的病變。調理要從下面幾方面下功夫：平和心態、合理膳食、戒菸限酒、加強鍛鍊、早睡早起不熬夜、多讀書、杜絕無謂社交、改掉一切不良生活習慣。
國家二級諮詢師劉玉國
調理身體亞健康的方法：
1.主要就是要注意各方面飲食的調理，
2.多吃一些高蛋白的食物，多吃一些富含維生素的食物，
3.儘量做到飲食的多樣化，可以保證營養的充分。
4.同時飲食上也要注意，不要吃任何酸辣刺激性的食物，也不要經常吃一些醃製的食品。
5.同時一定要注意不要經常性的熬夜，
6.保證良好的休息和睡眠。
7.也要注意保證良好的情緒，不可以經常性的生氣上火。
8.也要注意經常性的進行運動鍛鍊，可以起到增強體質的作用，就有效的調理身體的亞健康。
謝謝對你有幫助！祝大家都身體健康！
感謝今日頭條！
林哥生活妙招
四個方面的建議:
1.運動:選擇一項30分鐘以上，自己喜歡的，並能長期堅持的運動。比如慢跑、游泳、打乒乓球羽毛球、瑜伽、太極都可以，重點是每週四次以上，長期堅持，能夠提高心臟動力，血液循環供應充足，頭腦清醒，渾身舒爽。
2.飲食:營養均衡，切忌暴飲暴食，三餐一份蛋白質（肉、蛋、魚），一份蔬菜，半份碳水化合物（主食）。少油、少鹽、少糖。戒除不良嗜好。
3.休息:規律作息，保證充足睡眠，切忌睡前刷屏，適當冥想，發呆，學會放鬆自己。為生活留白。
4.心態:保持良好心理狀態。
看上去哪一樣都很簡單，如果能夠做到，別說30歲，50歲也一樣可以精力旺盛，加油！我自己就是受益者！
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