心跳快、緊張、顫抖、噁心、慢性疲勞和持續虛弱都是焦慮的症狀！
不幸的是，這個問題現在很普遍，很多人都在為之奮鬥！焦慮的發生有許多不同的原因，其中我們發現不健康的生活方式和緊張的現代生活。
幸運的是，焦慮是可以被治療的，有許多強大的方法可以幫助你緩解焦慮和感覺更好，一個有效的方法是洗個好的，放鬆的淋浴！
事實上，有許多有效的淋浴方式可以為你的精神和身體創造奇蹟！
熱水澡是放鬆肌肉的完美方法
這一天工作時間很長，壓力很大？別擔心！洗完熱水澡後，你能感覺到一個全新的人。後者的好處與你從桑拿浴中獲得的好處非常相似。
事實上，熱水和蒸汽可以幫助你放鬆疲憊的肌肉，舒緩你積累起來的緊張，放鬆所有因壓力和焦慮而緊張的肌肉。
這並不是所有的事情，因為熱水澡也能刺激你的感官，並導致催產素的顯著增加，催產素是一種感覺良好的荷爾蒙。所以，每當你感到壓力或焦慮時，不要猶豫在淋浴前多花幾分鐘時間！你應得的!
用冷水澡來提升你的心情
雖然熱水澡可以幫助你放鬆，擺脫日常生活中的所有淚水和磨損，但是冷水澡可以提高你的情緒，喚醒你的精力，讓你更加警覺。
事實上，冷水澡可以改善血液循環，幫助身體釋放內啡肽，這也是一種快樂的荷爾蒙。因此，在幾分鐘的時間裡，讓你的全身處於寒冷的溫度下也可以治療其他的問題，比如抑鬱症。
香精油芳香療法
平靜的氣味可以極大地影響你的情緒，幫助你減少焦慮。因此，在淋浴中使用精油芳香療法是一個明智的主意，特別是如果你選擇一些特殊的氣味，如香根草，薰衣草和乳香。
為了獲得額外的好處，在浴室設置一個擴散器，如果你有一個，以釋放你選擇的氣味，而你正在享受淋浴。但是，如果你不這樣做，你可以做你自己的。
你可以在棉球上加15滴你選擇的油，然後把它放在浴室的地板上。這一技巧將允許棉花中的油被釋放，因為自然淋浴蒸汽。
綠色的淋浴
據NBC新聞報道，室內植物也是有效的，因為它們能增加你的快樂，改善你的情緒，減輕你的壓力。因此，如果你把室內植物的好處帶到你的浴室裡，那將是明智的。
例如，你可以把它放在架子上，或者簡單地掛在天花板上。這取決於你有多少空間和哪裡的工廠最適合！
音樂淋浴
聽音樂能極大地影響我們的情緒，幫助我們理清思路。所以，準備一張你最喜歡的歌曲的迷你播放列表，可以增加你的快樂，提高你的情緒，這是沒有壞處的。另外，確保你知道歌詞。
這樣，你可以一邊洗澡一邊唱歌，尤其是唱歌可以釋放內啡肽。然而，如果這不是你的事情，你總是可以去冥想歌曲，就像那些在水療中使用的，這將使你禪定！
按摩淋雨
如果你太焦慮和緊張，考慮購買一個可擴展的淋浴頭，其中包含各種按摩選擇。這樣，你可以把你的熱水澡和你選擇的放鬆按摩混在一起。不要擔心這些可擴展的淋浴頭的價格，因為大多數情況下，他們是負擔得起的購買！
