如果在正規醫院確診為抑鬱症的話，那就需要配合醫生好好治療。除了按時吃藥，有良好的社會支持系統，對抑鬱症的痊癒會有很大的幫助。
所謂良好的社會支持系統，就是指有親人、朋友在身邊，能理解你現在的狀況，可以給到你支持、幫助，在你最脆弱的時候不離不棄。他們會讓你覺得，在和抑鬱症鬥爭的過程中，你不是一個人。
所以，如果是我，我會首先告訴那個在我心目中最信任的人，比如愛人、朋友，我需要讓他們知道我現在的狀況，可能有時候會獨自支撐不下去，需要他們在我不想站起來的時候拉我一把；在我只想躺著不想動的時候，在自己邋里邋遢也不收拾自己的時候，需要他們推我一把，讓我出去運動，去打扮自己，去曬曬太陽……總之，去做點什麼讓自己心情好起來。
另外，當在藥物的作用下狀態有所穩定時，並且在精神科醫生的認可下，我會去找心理諮詢師做心理諮詢。因為雖然有些抑鬱症有家族遺傳的因素，但很多時候也和自身的人格、認知等相關。基本上抑鬱症患者對自我的認知是偏低的，覺得自己一無是處；或者就是把很多內心的憤怒都轉向自己，攻擊自己，殊不知明明是別人的錯，卻要讓自己承擔。所以，在專業的心理諮詢師的幫助下，可以讓自己逐漸覺察到自己內在需要完善的部分，調整認知，強大自我，對抑鬱症的康復也是非常有益處的。
得了抑鬱症不可怕，有很多很多人戰勝了它，獲得了新生。可怕的是不願意承認自己得了抑鬱症，不敢尋求幫助，那樣才是真正放棄自己了啊！
作者簡介：
繆婷
國家二級心理諮詢師
華大應用心理研究院簽約心理諮詢師
精神動力學取向的心理諮詢師
致力於婚姻情感、親子關係、情緒困擾、個人成長等諮詢方向
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