張同渠
冥想對調節現代人們的心理壓力有很好的作用。印度瑜伽很強調冥想，佛學中正念也和冥想相近，但不是一回事。冥想、正念也走進心理學領域。
西方有一句諺語：你永遠打敗不了腦海中的敵人。冥想或正念更是如此。正念非正確念頭，而是念念分明，或者覺明。阻止思維的念頭就是執念，最後你會發現徹底失敗。心理學研究證實，正念對強迫意向，強迫觀念治療效果很好，治療的根本原則就是合作與對話，而非阻止。
如果在冥想中，以這樣的念頭指導練習，不但靜不下來，還會形成強迫症心理，強迫與反強迫。
愚人夜話
思維是阻止不了的，住而不生起心，就是不用管就行了，
普賢之心聲做牛馬
我自己練習冥想大概1年的時間，這段時間的感受就是：
冥想，就是讓我們對大腦中的功能，進行一系列的激勵、抑制的組合，將意識中的能量喚醒的過程。
冥想，可以讓我們獲得幸福快樂、內在力量、智慧思想和內心的安寧，它是喚醒大腦覺醒的一種訓練方法。
冥想，是自我發現，探查自己內心，提升自己專注力的訓練。
對於題主說的這個問題：“冥想當中，怎麼阻止自己的思維”，我是深有感觸的。
因為我們希望通過冥想來使自己獲得一種平靜的狀態，但是坐在那裡，腦子裡的思維卻像瀑布一樣奔流不息，有時候越想越煩，或者說，一直都在思考亂七八糟的事情，完全達不到“靜心、專注”的修練。
這個時候我們可以有兩種態度去面對它：
一，收住這些想法，專注在呼吸上；
二，任思想馳騁一會。
在此，我主要是想分享一下第一種“專注呼吸，收住想法”。
專注呼吸，收住想法
冥想之前，請儘量做一些準備：
儘量穿著寬鬆的服裝。
不易被打擾的地方。
坐著比躺著更容易注意力集中。
調整呼吸（腹式呼吸）
1.跟隨冥想語音練習
前期，可以跟隨冥想訓練的APP、或者其他音頻冥想的語音來幫助、引導自己。
比如，我在最開始常常使用“呼吸冥想練習”，整個音頻13分鐘，其中1分鐘是放鬆，5分鐘是呼吸練習，最後的7分鐘都是海浪音樂。
在這個音頻的引導下，狀態好的時候，有時音頻放完了，我都不願意睜開眼，還想沉浸在自己的冥想中，那種感覺就特別舒服，達到一種精神上的徹底放鬆。
當然，也可以使用某些APP裡的冥想練習，裡面會有“正念冥想、睡眠放鬆冥想、減壓冥想、放鬆身體冥想........”幾十種冥想語音供練習選擇，在初期練習冥想的時候，不失為一個好的輔助工具。
2.跟自己的潛意識對話
這個方法，我是在NLP大師李中瑩的《重塑心靈》中“減壓法”中，學習到的，我覺得對控制潛意識裡“亂竄”的思緒，有一定的幫助。
儘管我們的潛意識，我們自己是無從感知的，但是可以將自己的潛意識具象化，比如假設潛意識在胸口（內心），就把手放在胸口上，全神貫注地對它說：
“感謝你讓我感受一切事物、感受到自己的存在，成就了現在的我。為了我們更好地發展、生存，我現在需要集中注意力，我相信你一定會配合我。”
如果這時你還是在想亂七八糟的事物，你可以逐一把你可能會想到的都想象成任何有型的東西，然後想象把它們一個個地塞到一個包裹裡，僅僅封住（也可以是想象把東西塞到一個門裡）。
我自己的想象之後的感覺是，有一些作用，但是會有其他的想法鑽出來，這個時候，可以繼續使用這個方法，也可以換用第三個方法“察覺、叫停“。
3.察覺、叫停
無論是對付焦慮還是拖延，逆境或是混亂引發的無常，我們首要的任務就是：覺察。
當一個想法突然鑽出來的時候，我們首先就是先去承認它的存在，然後控制自己不去跟隨它，我自己會對這個想法說：“我知道你來了”，用這個方法去刻意提醒自己。
然後儘量跟它保持一定的距離，繼續將意識專注到呼吸上來。
任思維馳騁
其實對於這種“橫衝直撞”的思維，有時候是可以信馬由韁地讓它在腦海中馳騁的，這個時候在想某些問題的時候，思路也更加清晰，會比心煩氣躁的時候更加客觀地看待問題。
另外，有些事情可能是在自己潛意識裡的，或者說一直是被壓抑的一種情緒，在冥想的時候也會冒出來，這個時候，正是我們面對它，解決它的好時機。
以上就是我對於冥想中如何控制自己思緒的一些理解，希望對您能有幫助！
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