十月怀胎，一朝分娩。对于大多数第一次生宝宝的孕妈妈们来说，总少不了会紧张、焦虑，尤其是在临近分娩的那段时间，更是倍感焦虑。
有相关调查显示，98%的孕妈妈们在妊娠晚期会产生焦虑心理。毕竟生宝宝对孕妈妈来说是一件大事，身心都要经历重大的变化，在面对一些未知的时候，感到害怕、紧张和焦虑，这是人之常情。
不过妊娠期紧张、焦虑并不是无药可医，重点还是在于如何调节好自己的心态，家人们适时的鼓励和支持，科学地缓解产前焦虑。
著名的主持人谢娜相信很多网友都不会陌生，谢娜与张杰的美满婚姻以及之后生育的两个双胞胎女儿一直备受网友们的关注，许多网友都好奇在谢娜怀孕待产的那段时光。
前不久，谢娜的新书上市，在书中，她便详细讲述了自己的生产全过程。
我们知道，谢娜怀的是双胞胎，双胞胎孕妈们所要承受的，可不是一加一等于二那么简单，可比单胎妈妈要累得多。但在谢娜的新书中所晒出的照片中，我们看到的谢娜却几乎都是笑着的，一点看不出产前的焦虑。
其中有一张生产前一天拍的照片，照片中，张杰陪着谢娜坐在病床上，不同于许多孕妈妈由于产前焦虑而略显严肃的样子，谢娜看上去一点都不紧张，反而是脸上带着笑意，充满了对即将当妈妈的喜悦，而一旁的张杰也笑得很是开心。
在谢娜生产前，其实张杰也计划着想陪谢娜一起进产房陪产，但无奈医院有规定，谢娜也是跟医院多次交涉未果，所以只能自己默默消化这个消息，接受现实，但即便如此，谢娜还是以乐观的心态进入了产房。但在进产房前，谢娜依然在双手比V，瞪着眼睛笑。
似乎从谢娜身上，我们永远看不到产前焦虑这个词。但其实卸下明星的光环，谢娜也是一个普通人，一般产妇需要承受的，她同样需要。但为什么她就能保持好心态，不让自己焦虑呢？作为普通人的我们，在产前又该如何缓解焦虑？
1、正确认识分娩
人对未知的事物会天然地产生一些畏惧的心理，孕妈妈们也是这样。由于缺乏对分娩的了解，或者对分娩有一些不正确的认识，导致孕妈妈们在产前会产生紧急、焦虑的情绪。
但其实，生育能力是女性与生俱来的，分娩也是非常正常的一种生理现象，对于绝大多数女性来说，这些都是能顺利自然地完成的，孕妈妈并不需要过度担心。
而且现在的医疗技术这么发达，即便有一些问题，比如胎位不正，骨盆狭窄等等，医院也能够采取剖腹产的方式，顺利地将婴儿取出，最大限度地保证孕妈妈和宝宝的安全。
因此，准妈妈们应该在孕期好好学习一些相关的知识，增加对自身的了解，缓解产前焦虑，同时也增强生育健康宝宝的信心。
2、丈夫给妻子坚实的依靠
孕妈妈们在妊娠期的最后阶段，通常会有很强的心理依赖，希望寻求一些保护，引起丈夫的重视，这是很正常的心理反应。
这时候，准爸爸们可就要及时承担起作为一个丈夫的责任，适时的鼓励和安慰妻子，给妻子一个坚实的臂膀，让她心里有所依托，不至于过度焦虑。
3、生育前就做好心理准备
虽然现代医疗技术发达，但也不能保证有百分之百的安全，生育本身就是带有一定风险的，因此在计划生宝宝之前，夫妻俩就应该做好可能遇到困难的心理准备，并愿意为此负责，调整好自己的心态。
4、用宽容的心迎接宝宝
有些宝宝由于一些原因，导致出生时患有先天畸形或者有一些先天性疾病，但新手爸妈也不用因此而过分焦虑，现代医学已经可以治疗和纠正很多畸形和先天性疾病了，既然宝宝已经来到这个世界上，那新手爸妈们就用一颗宽容的心来迎接宝宝的到来，积极为宝宝治疗，退一步说，即使为此担心焦虑也解决不了任何问题。
5、积极接受产检和治疗
对于孕妈妈们来说，孕期定期产检是非常重要的事情，定期产检不仅有利于孕妈妈了解胎儿在肚子里的变化，也有利于医生对胎儿进行监测，了解胎儿的健康状况。可以在最大程度上保证胎儿的健康发育，避免出现胎儿畸形。
如果孕妈妈在产前出现了一些并发症，应积极地参与治疗并发症，与医生保持密切联系，有问题时及时请教医生并保持好情绪。
6、产前多交流
在产前除了可以和家人朋友多沟通交流，抒发内心的情绪之外，孕妈妈们也可以多看看一些专业的亲子类网站和论坛，和一些妈妈们交流一下，讨教一些经验。
7、产前适当活动
孕妈妈们在临产前可以适当地做一些有利健康的活动，比如瑜伽、编织、绘画、散步等等，转移一下自己的注意力。不必老把自己封闭在家里，整天躺在床上反而容易胡思乱想，加深焦虑。
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