鉴于目前的疫情形势，
五一小长假，准妈妈就别出门转悠了
老实在家宅着吧！
疫情期间宅在家里
孕妈可别忘了体重管理！
来听听郭昕医生怎么说！
本期凯淇工作室《母爱好时光》节目邀请哈尔滨市第一医院产科副主任郭昕做客直播间，和大家聊聊孕期体重管理的注意事项。
本次直播时间为30分钟，分为两个部分，防疫科普+疑问解答。
【直播节目】
凯淇工作室《母爱好时光》
【播出频率】
FM102.1黑龙江都市女性广播
【直播时间】
4月48日（周二上午）10:00-10:30
【直播电话】
0451-82898800
【直播主题】
疫情期间，孕妈的体重管理
【收听方式】
搜索龙广电台小程序，
找到都市女性广播
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特邀
本期专家
郭昕/哈尔滨市第一医院产科副主任
郭昕，1995年毕业于佳木斯医学院,从事妇产科临床及教学工作20余年。在产科方面积极促进自然分娩，加强孕期营养的指导及保健，擅长无痛导乐分娩。于产科合并症的诊治，以及并发症如产后出血、子宫破裂等危、急、重症的抢救方面经验丰富。
尤其对多胎妊娠、妊娠合并血液系统疾病有独到见解。
每周一、二下午出诊。
地点:哈尔滨市第一医院 门诊三楼产科门诊。
直播大纲
温习下孕期体重管理的好处，提醒自己该管管秤上的数字了！
对胎宝：
减少巨大儿、宫内发育迟缓、出生低体重等情况的发生。
对孕妈：
1. 减少糖尿病、高血压等妊娠期合并症和并发症找上门来；
2. 助力顺产，减少因胎儿过大而造成难产，甚至转剖宫产的情况出现；
3.帮助预防妊娠纹，及降低产后形体恢复难度。
孕妈若不想之后来一轮 “大整改”，那就得及时调整方向盘，把自己拉回正常轨道啦：
按所处孕周，补充营养，安排日常饮食
孕早期时胎宝还小，无需额外增加能量，不过孕妈要注意以下2点：
① 饮食以清淡为主，可少吃多餐，以缓解孕吐等妊娠反应，但孕妈若持续呕吐，以至于无法进食或喝水，甚至出现口干、尿少、头晕、精神状态不佳等电解质紊乱和脱水症状，应马上就医。
② 及时补充微量营养素，如叶酸、铁、碘等。其中叶酸一般通过每天服用足量叶酸片来获取，而铁和碘则主要可通过多吃动物肝脏（如猪肝）、红肉（如瘦肉、牛肉）、海产品（如海带、紫菜）等来补充。
从孕中期起，胎宝生长加速，孕妈应注意能量和营养的增加：
① 可适当多吃鱼虾、奶蛋、豆制品及畜禽肉等富含蛋白质的食物。
② 像铁、钙、复合维生素等营养素也要注意及时补充。
管住嘴，在家无事也别多吃或“不择食”
想提醒孕妈在家自我隔离期间不要用“吃”来打发时间，或一边追剧一边吃东西，因为这样容易在不知不觉中就吃多了。特别是在之前的产检中体重、糖耐等项目不过关的孕妈，更要注意对饮食的控制，尽量不吃或少吃如蛋糕、糖果、饮料、奶茶、甜品等高糖类食物。
迈开腿，宅家也要想办法让运动量跟上
不敢出门也不能成为运动暂停的理由哈，其实孕妈在家也可做些力所能及的家务活，或是饭后在家来回走动下，即便活动范围小了，多走几次，也能完成一定运动量哈。
此外，孕妈也不要长时间保持同一个姿势（如久坐、久站等），以避免出现腿脚浮肿、腰背酸痛等不适。
来源：搜狐网
【15分钟在线咨询环节】
除了前15分钟的孕期公益讲座，更多你想咨询的问题，可以在免费咨询环节向郭昕主任提问，现场得到解答！直播热线：0451-82898800。
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编辑：英姿
审核：雨珊
监制：凯淇
