2020年4月6日上午，四川南充市蓬安縣發生一起悲劇，一名16歲初三女孩自縊身亡。
2020年3月30日西晉城某中學15歲花季少女小范永遠將生命定格在這一天……
2020年3月3日，在石家莊某一個小區，正在讀五年級的男孩，因為在上網課的途中玩遊戲，正好被家長看到，家長對孩子立即大聲訓斥：“在家不好好學習，天天就知道打遊戲......”誰能想到，孩子一氣之下不顧一切的從樓下跳下來。
看到這樣的消息很痛心和揪心。2020年是特殊的一年，因為全國疫情形勢嚴峻，很多學校延期開學，孩子不得已在家裡上網課，便增加了很多與父母相處的時間。這種經歷對家長來說也是第一次，時間久了，家長難免會心情煩躁，造成一些意想不到的結果 。學生處於身心生長髮育期。疫情期間，學生只能待在家裡足不出戶，沒有其他人際交往。生理的發育成長往往先於心理的成熟，與他人的交往變得非常敏感，非常在意自己在別人心中的印象和形象。有些原來很正常的同學關係突然間會發生微妙的變化，特別是異性同學之間，一方面渴望多與同學交往，一方面又不知如何交往，容易出現閉鎖、防禦、自卑、“嬌驕二氣”等問題。疫情防控期間，學生久居在家，有部分家庭，在疫情期間累積矛盾，導致矛盾激化、家庭關係緊張。
一、對家長的建議：
建議一：積極進行自我調適，不向孩子傳遞負面情緒。恐慌和緊張情緒和“新冠病毒”一樣有一定的傳染 性，家長如果不能調節好自己的負面情緒，也可能會傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。請保持與外界的溝通，主動關注各種積極信息，可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯絡，互幫互助。
建議二：幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態。疫情期間，孩子需要持續待在家裡，外出活動減少，不能和同伴一起，他們的負面情緒也可能會持續累積和積壓。請家長理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放鬆法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態。
建議三：制定全家日常作息表，做到規律有序生活。家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日願望清單，如做手工、畫畫、親子游戲、室內運動、製作美食、打理植物等，由全家共同來完成，共度美好的親子時光，使居家生活變得更健康更有序。可以利用這段時間教孩子一些家務活，培養孩子的勞動意識和動手能力。
建議四：給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任。隨著與孩子在家裡共處的時間增多，親子矛盾和衝突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩定後再理性溝通。
二、對孩子的建議：
1.關注積極信息，培養積極心態
網絡上關於疫情的報道及時細緻同時也很頻繁，而過度關注負面信息，會加重擔心、恐懼等消極情緒，同時還會降低理性的辨別力和分析能力。因此作為學生，不必過分恐慌，不要道聽途說，要通過權威渠道瞭解疫情如何及其他積極信息，認真做好科學適度的個人防護。也可以多關注那些在疫情防控工作中的最美逆行者，身邊那些助人的故事，那些振奮人心的報道，樹立積極的人生態度和價值觀。
2.正視接納消極情緒，適時自我調節
在新型冠狀病毒流行傳播期間，我們關注疫情，對疫情發展感到焦慮、害怕甚至恐懼，這些消極情緒來源於我們對自身和親人安全的關心，都屬於正常的心理反應。當這些消極情緒讓你坐立不安時可採取深呼吸、做感興趣的事轉移注意力、欣賞動聽的音樂、找人傾訴、運動等方式進行自我調節。如果不良情緒難以自我調節，並影響正常生活，需要及時尋求專業的心理幫助。
3.多溝通交流，尋找積極的心理支持
我們雖然不能外出聚會不能走親訪友，但是可以通過手機、微信等方式與老師、同學、朋友進行語音或視頻交流，聽聽熟悉的聲音，看看屏幕裡久違的笑臉，可以緩解消極情緒。心理學研究表明，社會支持能夠提高人體免疫力，降低患病風險。但是手機使用要控制在一定時間範圍內，不能整天手機不離身，除了學習和交流必須使用之外，其他時間大家不妨放下手機，在這段難得的與父母相處的時光，大家一起閱讀，一起追劇，一起做飯，一起聊天，不僅可以增進親密關係，還可獲得及時的關心、幫助和支持，化解內心的擔憂，同時也給予對方支持和關愛。
4.合理安排作息，增強身心免疫
疫情的不期而至打亂了我們原本的學習和出行計劃，難免讓人手忙腳亂，而讓生活維持規律是處理危機的必要條件。因此大家儘可能的維持正常規律的生活作息制度，保持生活的穩定性和規律性，放鬆心情，既不能整天無所事事，也不要過於勞累。儘量保持和平時一樣的作息生活規律，合理安排學習時間、適當進行體育鍛煉，養成良好的衛生習慣，在疫情得到有效遏制時也不要放鬆警惕、疏於防護。
新冠病毒的肆虐，帶給我們的不僅僅是災難和痛苦，也讓我們對生命和健康有了更多的認識。讓我們一起努力 ，在危機中不斷成長，用科學的防疫方式強大我們的內心，用更加積極平和的心態去迎接春暖花開。願每個家庭都溫馨美滿，每個孩子都能快樂學習，健康成長！
