不知道大家有沒有發現，現代人貌似越來越在意“鍛鍊肌肉”了。以前許多人認為，練肌肉=大隻佬，實際上隨著健康知識的普及，其實“練肌肉”跟變大隻佬完全不是一回事。
有人說：一個人的肌肉含量，決定了身體的壽命跟身材維度。因為肌肉含量多的人，身體大部分機能都會比肌肉含量少的人要優秀：
❤ 肌肉含量高，身材曲線好
肌肉含量高的人，身體的肉會相對緊緻，不容易有肥肉扎堆的現象。因此，經常做肌肉鍛鍊的人身材曲線會比較好，就算體重比較重，看起來也是勻稱健康的！
❤ 肌肉含量高，代謝水平高
肌肉多的人，比肥肉多的更不容易囤積脂肪。因為同等質量的肌肉和肥肉，肌肉每天消耗能量會比肥肉高出好幾倍。比如說你體內有10公斤肥肉，躺在床上一天大概能消耗40~100大卡的熱量；但如果把這10斤肥肉煉成肌肉，那麼你就算每天躺在床上，就能消耗160~250大卡的熱量！！
所以，為什麼總有人怎麼吃都不容易胖，而你卻喝口水都長肉？那可能是因為別人肌肉含量比你高，本身就能耗費更多熱量，也就更不容易胖啦~
❤ 肌肉含量高，力量水平高
肌肉含量高，說明自身力量水平也比較好。平時總感覺自己精力旺盛，不容易疲憊無力，也比別人能扛重物。
❤ 肌肉含量高，看起來更年輕
當一個人年紀過了30歲，特別是女性，肌肉、膠原蛋白都快速流失。這時候，如果你不加強鍛鍊，那麼你的皮膚就很容易鬆弛下垂，出現皺紋。
因此，大家可以發現那些“不老明星”，大多都是經常鍛鍊，肌肉含量多的。因為經常鍛鍊，皮膚才會保持緊緻，身材也不容易走樣，看起來更年輕！
❤ 肌肉含量高，免疫能力強
肌肉發達的人，新陳代謝能力優，能更好排出體內廢物，因此抵抗病毒的能力也更強！哪怕是生病了，恢復週期也比別人更快。
需要注意的是，近幾年隨著健身人群的增加，許多人可能會急於求成，通過食用蛋白粉之類的補充劑，協助自己練出更多的肌肉。實際上，肌肉多不代表肌肉質量好，尤其是隨著年齡的增長，如果你長期單純從外型上判斷你有沒有長肌肉，就很容易患上肌肉減少症。
簡單來說，就是你鍛鍊肌肉的方式不對，可能還是會讓你人看起來大隻了，但骨骼肌質量卻減少了。骨骼肌減少，會使人變得更許多或衍生出其他不良後果。 根據UEA相關研究證實，想要維持骨骼肌健康增長，必須多攝入維生素C，這對於預防與年齡有關的肌肉流失可能很有用。
至於補充維生素C，可以從新鮮的水果蔬菜中獲得，所以增肌的人千萬不要一味顧著補充蛋白質，多吃點蔬菜水果真的很必要！
