不知道什麼時候開始，朋友圈颳起了一陣自律風。各大公眾號都撰文宣揚自律有多麼多麼地好，自律的人有多麼多麼的可怕，引來朋友圈紛紛轉發。
自律文章看太多，就會有已經自律了的錯覺。運動裝備買太好,就會有已經瘦了的錯覺。
意識到自律的重要性是第一步。接下來，就要想一想如何才能自律。只談重要性，不談方法論，那都是隻聊騷不行動的耍流氓行為。
自律是由一個個好習慣構成的。好習慣之所以難以養成，是因為反人性。每一條不凡的路都是條與人性作鬥爭的路。
不要總是高估自己的意志力，現實告訴我們，意志力和愛情一樣，經不起考驗。
所以，對於意志力薄弱的我們來說，要養成好習慣就是要儘量少反人性，不然無形中大大地提高了堅持的成本。
講習慣的書有很多，經常被人推薦的也有好多，大多我也看過。我覺得講的最實用的要數斯蒂芬·蓋斯的《微習慣》。
斯蒂芬•蓋斯是個天生的懶蟲。為了改變這一點，他開始研究各類習慣養成策略，最後總結出了一套適用於懶蟲的習慣養成方法。
我將結合自己的實踐和書中的方法，來講一講養成習慣的兩大要點：
第一，在心法上，要牢記少就是多。先專注於攻克一到兩個習慣，養成之後再去攻克下一個。貪多必然嚼不爛，最後因噎廢食。
去年有本書很流行，就是全球最大的對沖基金公司橋水的創始人、億萬富豪瑞·達利歐寫的《原則》。金融從業者幾乎人手一本，彷彿一夜之間大家都找到了原則。
可是大半年過去了，我發現大多讀過這本書的人也並沒有什麼變化。
究其原因，我覺得是因為《原則》這本書太厚了。洋洋灑灑500多頁，幾百上千條原則。
作為對沖基金掌門人，達利歐先生固然是精通計算機程序的高手。
但我們畢竟是人，不是機器人。我們要是能一下子這麼有原則，何至於這麼多年過去了，還是一條原則都沒有呢。
所以看一百條原則，不如認真貫徹一條。喝十碗雞湯，不如充分吸收一碗。
我們就是聽了太多的道理，以至於過不好這一生。
第二，把目標習慣切割至一個非常微小的積極行為，微小到不可能失敗。
比如看書，就規定一天只要看完兩頁即可。比如運動，一天只要做完一個俯臥撐即可。
因為目標很小，會讓你一有時間就想馬上去完成它。並且在完成目標以後，往往還有超額完成的驚喜。
當你看了兩頁書以後，經常你會還想多看幾頁，甚至一口氣把一本都看完。當你趴著做了一個俯臥撐以後，經常你不會想要馬上起來，而是做到撐不住為止。
但超額完成並不每次都強求，只要完成了微目標，就要開開心心地享受完成任務的滿足感。
這裡有一點需要注意的是，絕對不要自欺欺人。嘴上說每天做1個俯臥撐即可，可心裡偷偷地要求每天做10個，那就又回到了以前想要堅持習慣的老路。
還有一種情況是，嘴上說每天只做一次即可，可心裡暗暗地要求每天要早晚各一次。最後發現，有一天早上忘了做了，到了晚上想想早上也沒做，今天任務反正完不成了，那晚上也不做了。慢慢地，在不經意間又放棄了。
微習慣雖然小到不能再小，但仍要每天不斷記錄、反省和堅持。儘管只是如此微小的行為，那也比毫無作為強無數倍。
就是每天一點點的改變，最後改變了一生。
