筆者按：讀一本好書，分享給別人並鞏固自己收穫。
這本書最吸引我的地方，是澄清了一個概念：自律不是目標，是工具。作者：kris。
不做修飾廢話，開聊！
一、我們也曾想自律，但往往是“間歇性自律”。
之前總結過很多大咖身上的共性特徵（一定看共性，因為個性是不可被簡單複製的經驗）那就是：優秀的人幾乎都有近乎苛刻的自律。所以有兩年的時間，我都給自己定了一些希望能一直堅持的事情，因為那時候我對自律的理解，也就等同於每天能在固定的時間堅持做相似的事情。比如每天能堅持跑步、每天堅持閱讀、每天堅持早睡早起等等。那時候也採取了一些措施，比如打卡記錄，發朋友圈希望得到監督，參加一些圈子希望互相鼓勵等等。結果相似：就是堅持了沒多久，都失敗了，差別也就是堅持的久一些，或者短一些。而且放棄的時候，不但會懊悔懊惱，甚至會長時間否定自己，覺得自己就是不行，自己也就是應該碌碌無為，而且越是間歇性的堅持、失敗，越對自己是打擊。
這些看起來就是間歇性自律，於自身成長而言，不但不會起到幫助，甚至會起到負面作用，如果你也認可了這些，再讀這本書，可能就會獲得更多的共鳴。
二、“焦慮”成了一個時髦而又無奈的詞彙
你是不是也有這些焦慮？拋開人到中年不得已，保溫杯裡有枸杞的現狀，我們都會碰到這些：
1、職場焦慮：996的工作狀態，有假期但休的不踏實，工作總是解決不完的問題，躺在床上甚至和同事客戶在撕b，長時間找不到工作突破口，總覺的處在瓶頸期。。。。
2、知識焦慮：突然發現自己身邊的年輕人懂的比自己多了，聊的前沿知識自己已經無法加入，開始覺得自己思路變窄，解決問題的辦法也是經驗主義。。。。
3、自律焦慮：看了一篇雞湯文，看了一個瘦身成功的視頻，告訴自己，明天起我也要自律，然後堅持了十幾天，就被一個“特殊”情況給中斷，於是又打了自己一耳光。。。。
等等等等，但我們來看上面的文字，這些是不是都是感受？是不是都是自己閒暇的時候“想”到的？
所以，來一個醍醐灌頂：所有的焦慮其實都是行動焦慮！都是因為沒有動起來！行動是破除一切焦慮的關鍵，自律是實現富足人生的捷徑！
三、確定目標，一定不是單一線性的，要多維度的，像作者所說的--富足人生，這是自律的前提動作。
自律不是目標，作者這樣闡述自律：自律意味著需要以極度開放的心態、積極主動的態度，去面對痛苦，承擔責任和解決問題；是幫助我們實現人生目標的方法、路徑和工具，幾乎所有的目標都需要你付諸自律的行動，才能夠完成。
所以，我們不要再給自己定一個：“一定要達到自律的目標”。目標是要有的，而且一定不是單一維度的，如作者舉例說：有的有錢人家庭不幸，照顧了事業忽視了孩子教育，身體好了工作沒了等等。所以作者提出了“富足人生”的概念。簡單理解就是一個人的目標一定是多個維度的。
什麼是富足人生？是說我們的人生無論在任何一個維度或者要素下，都能獲得一種豐富、充盈、滿足的體驗。聽起來很拗口？沒關係，作者從五個維度做好了模版，我們可以拿來即用：
1、身體
很多人的自律都是從減肥開始，但我們絕對不想身材好了，工作丟了。所以，身體是一個維度，我們可以把它作為第一個目標。比如筆者20年的目標：去掉中年油膩的符號，聽起來很籠統，但這個是這okr方法中的o，具體的kr則是有節點和可量化的。比如第一個kr：30天堅持每天3分鐘平板撐和10個仰臥起坐，對的，及時可以做的更多也不要做，10個就好。
2、智力
可以理解為學習，德剛說過，可以沒學歷，但不能不學習（不知道是不是他說的），讓我們意識到有不瞭解的東西所以需要學習的時候，這是值得慶幸的，因為“知道自己有不知道”說明自己還有救，總覺得自己什麼都懂的時候，往往離毀滅不遠了。筆者今年給自己制定的目標是讓自己的認知邊界更廣泛，當然，這也是o，比如我第一個kr是每天堅持學習工具類書籍（非虛擬類）一個章節的學習和筆記、思考（沒有思考的學習也是騙自己和浪費光陰）。讀書的習慣也是慢慢撿回來的，但去年小說和暢銷文學書看的多，於是更正了自己的kr。
3、情感
情感大分三類：親情、友情、愛情。陪伴家人、聯繫朋友、經營愛情和增溫這些都是目標。落地到kr上，則可以是每週一天或者2個小時的家人集體活動，陪伴孩子玩具或讀書，創造與愛人的兩人世界等等。而且，我已經預感到這會起到的積極作用，無論是從心情、狀態、滿意指數等等方面。
4、財富
這是最難下的指標，每個人的追求不同，潛力不同，達成效果也不同，所以這點上就不做闡述，筆者的20年度目標是不會因為錢而影響注意力。這聽起來很難，其實要做到這點，首先是丈量好自己的實際情況和慾望之間的距離，能控制住，自然也就不煩惱了。但kr還是要有的，筆者和愛人有一張銀行卡，我們稱呼為貔貅卡，意思是隻進不出，可以說是理財小白，也就定下了堅持每月存款1.5w的目標。努努力，可以實現，也側面控制住了非理性消費。
5、人生意義。
這一點是作者很推崇，但我還沒有實際領會的，可能是我的道行還不夠深。筆者個人覺得這是馬斯洛需求的頂端，是作者講述的人生意義。因為理解的不透徹，就不多說了，不過我也給自己定了一個目標：努力讓自己不被輕易替代。
四、自律的葵花寶典有哪些？我知道，這才是讀者最關心的。
1、OKR工作法。作者很信奉okr工作法，慶幸的是筆者之前已經開始使用，因為筆者專業是hr，起初也是在績效考核優化中嘗試在部門工作時候使用okr，所以對這個工具，是有共鳴的。細節就不多說，有時間筆者會專門再推薦okr的書籍。
那麼用在自律上，okr怎樣發揮作用呢？來，先看okr是什麼鬼。簡單的說，就是替代1.0管理辦法--目標管理法的2.0版本。舉例子：傳統目標法，設定一年要賺100w，目標達成與否，就看結果，至於100w是怎麼來的，什麼方式等等，這些都不重要；那okr則不同，100w的目標就是“O”，但是要有“KR”，即關鍵結果，比如一季度要通過什麼方式實現多少，二季度動態調整後怎樣實現多少，以此類推。所以，目標o是宏觀的，kr關鍵結果是微觀可量化的。
就比如瘦身，我們可以制定減肥20斤，這是o，那kr怎麼設置呢？
kr1:飲食--戒掉碳酸飲料
kr2:運動--第一週能運動2小時；每週增加1小時；
而且，kr一定不要上來就過猛，一定要循序漸進，比如筆者之前給自己制定的仰臥起坐kr，是每天增加1個，結果15天之後就廢了，現在更正為第一個30天，每天就10個，及時我覺得今天很輕鬆，可以再來10個，但我也控制住不做，我告訴自己，已經OK了，今天勝利了，截止目前，我堅持30多天很輕鬆。
2、時間工作法。
作者一句話讓筆者極其認同：每個人的焦慮和不安的來源不是因為事情太多，而是有很多事情該做而沒有做，你跟別人說了要做的而沒有做。這就是我們要關注時間工具，作者書裡講的比較細，筆者就說說比較認同的幾個。
時間清單制：這看起來是1.0版本的時間管理工具，但確實最好掌握的，有個1-3-5法則，即每天給自己設置的任務中：特別重要的任務就1項；中等重要的任務3項或不超過3項；一般小時設定5個以內。
精要主義：大腦畢竟是用來思考的，不是淡出的記事。精要主義建議每個管理者應該聚焦到頭等大事上；要學會刪除此等事項：可以委託給別人/下屬，或者請求協同支持、可以拒絕非本職或影響當下任工作的內容、可以放棄部分內容；對工作任務和項目要具體化，具體到可以執行的動作，並且專注堅定的幹下去。
用一句話共勉：對於哪些時刻影響自己心情的事情，做好的辦法就是現在就解決了它。
自律之後要通過獎勵機制來鞏固成效，並且要平衡多方之間關係，這兩點筆者第二篇文章再說明。
上述文字內容的觀點出自 機械工業出版社，由kris著作的書籍《引爆自律力》
