今早一推門就被撲面而來的寒氣逼得後退，恨不得把暖氣背在身上再出門。大雪一到，也就意味著我們要進入冬季最寒冷的時候了，要穿上棉衣棉褲，再不是雙手插兜靠著一身正氣來取暖過冬了。想要暖洋洋的過冬，不妨跟著樓主這樣做。
大雪時節養生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則，保證充足睡眠。早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱；晚起可養陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒，用冬眠狀態養精蓄銳，使人體達到陰平陽秘，為來年春天生機勃發做好準備。當然了，在日常飲食、運動方面也需要細心留意。
○食物進補
我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明了冬季進補的重要意義。因為冬季是匿藏精氣的時節，由於氣候寒冷，人體的生理功能處於低谷，趨於封藏沉靜狀態，人體的陽氣內藏，陰精固守，是機體能量的蓄積階段，也是人體對能量營養需求較高的階段。
因此，食補是冬季進補的主要方法。由於冬季寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便產生更多的能量滿足機體的需要。
冬天應多吃富含蛋白質、糖、脂肪和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量。也宜常食羊肉、狗肉、雞肉、蝦仁、桂圓、大棗等食物，這些食物中富含蛋白質和脂肪，產熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤宜。為了吸收效果更好，還可以直接喝骨膠原蛋白肽。因為我們成年人體內有大約3公斤的膠原蛋白，每天都會自然流失約300毫克，紫外線照射、抽菸等不良習慣還會加倍流失。含蛋白質的食物進入我們身體後並不能被完全吸收，很大一部分會在消化過程中消耗，所以我們可以直接喝骨膠原蛋白肽來補充流失掉的膠原蛋白。
○運動養生
大雪節氣可選擇動作幅度較小的有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等，在運動前一定要做好熱身活動。
因為大雪時節天氣寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌鍵和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關節活動範圍減小，身體容易發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛鍊，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。因此大雪節氣進行健身鍛鍊，尤其是在室外鍛鍊時，首先應做好充分的熱身活動。
○精神養生
大雪時節人的情緒易處於低落狀態，故應注重精神調養。此時的精神調養應著眼於“藏”，即要保持精神安靜，防止季節性情感失調症。改變低落情緒的較好方法是多曬太陽，同時加強體育鍛煉，儘量避免緊張、易怒、抑鬱等情緒的發生。
大雪節氣天氣寒冷，風寒之邪容易損傷人體，我們除了要保護好胸腹和關節部位，還要注意頸肩和腰腿部也是易受寒邪侵襲的部位。頸肩部受了風寒後，肌肉容易痙攣、疼痛，甚至還會牽扯到背部；腰為腎之府，腎為人體先天之本，腰部受寒冷刺激，易使局部血管收縮，血流減緩，引起腰部疼痛；腿部受寒則腿部肌肉容易發生收縮、痙攣，甚至引發膝關節炎。
在這裡樓主還要提醒那些喜歡露腳脖子的愛美女性們，“美麗凍人”留下的可都是後遺症，要選擇正確的打開方式來過冬，不然等你老了以後，只能坐在輪椅上看著你的老伴兒和別人跳廣場舞。
