一大兩小的午餐,五天不重樣,葷素搭配,花錢不多,簡單營養

婆婆負責做午餐的這段時間,倆小朋友也慢慢適應了婆婆做的口味,回來沒再說不豐盛、不好吃,每天回家都是樂呵呵的,吃的好,睡得香,小朋友的好心情要歸功於婆婆,辛苦負責午餐,還要照看不懂事的小朋友。

一週七天,婆婆負責週一到週五,我負責週末兩天,中午是婆婆和兩個小朋友吃午餐,婆婆為了能做好讓小朋友愛吃的午餐,頭天晚上會把第二天的午餐列出來,做什麼、怎麼做,儘可能的做到葷素搭配,有營養又適合小朋友吃的午餐,這一週又過完了,來看看婆婆這五天給小朋友都做的什麼

一大兩小的午餐,五天不重樣,葷素搭配,花錢不多,簡單營養

【週一午餐】洋蔥炒牛肉、清炒菜薹、油燜筍、主食米飯

牛肉是我週末買上幾斤,泡水焯水後,放清水裡加八角、幾粒丁香、蔥姜大火煮開,小火40分鐘,關火燜3分鐘,撈出放涼切片,放冰箱冷凍,吃時拿出炒菜、涼拌都可。菜薹放點蒜末簡單炒一下即可,筍切塊焯水後,用紅燒的方法做的,口感嫩嫩的特別爽脆。

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【週二午餐】臘腸、清炒菠菜、槐花雞蛋、黃豆芽炒肉絲、蟲草花雞湯

臘腸自己手工做的,味道特別好,剩的不多婆婆就蒸了一根,槐花雞蛋,槐花是婆婆從老家拿的,加了點蒜薹碎和雞蛋攪拌在一起,炒出來比不加蒜薹的更香,春天適合吃芽菜,黃豆芽炒肉下飯,蟲草花雞湯,雞子是婆婆養的跑地雞有點油。

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【週三午餐】芝麻醬萵筍葉、煎燒帶魚、清炒西葫蘆、橄欖菜雞蛋炒雜蔬

萵筍葉我家從來沒扔過,班上芝麻醬又香又爽脆,鍋中加水放少許鹽、幾滴油,水開下入筍葉焯水一分鐘撈出,芝麻醬加少許水、鹽、糖、生抽拌勻倒在焯好水的筍葉上即可。

煎燒帶魚,簡單又好吃的做法,帶魚斜切段,加料酒、鹽、蔥、姜醃製103。蔥切片、姜切絲、大蒜拍松不用切碎,調碗汁,鹽少許、白糖1勺、生抽兩勺、料酒1勺、陳醋1勺、水半碗調成碗汁備用平底鍋加油燒熱,醃好帶魚段兩面均勻粘上玉米澱粉放入平底鍋煎制,帶魚煎制兩面金黃,下入蔥薑蒜炒香,倒入碗汁,中火燒製6分鐘,中間翻一次面,待湯汁濃稠,放少許香油調味即可出鍋。

橄欖菜雞蛋雜蔬,下飯菜,胡蘿蔔片、蒜薹段、萵筍片提前焯水,把雞蛋煎成荷包蛋,煎得硬一點,最好是兩面焦黃,出鍋切成塊。不粘鍋裡放少許油,放入大蒜碎,再放一大勺橄欖菜炒香,放焯過水的蔬菜,雞蛋,加少許生抽,翻炒均勻,嘗一下鹹淡,鹽少再加少許鹽即可,大概1分鐘即可出鍋,不需要放太多調料,鍋最好用不粘鍋。

一大兩小的午餐,五天不重樣,葷素搭配,花錢不多,簡單營養

【週四午餐】素炒花菜、鴨胗炒雜蔬、豆角肉絲、蠔油生菜、青菜蛋花湯

都是簡單的家常菜,鴨胗是提前滷製的,吃時切片配蔬菜炒即可,比較省事。

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【週五午餐】醬燒土豆雜蔬、黑白豆腐、蒜蓉油麥菜、雞蛋水

婆婆說雞蛋水可去火,水燒開,雞蛋打散倒 水裡攪開,淋入香油即可

小朋友比較喜歡吃土豆,但不喜歡吃胡蘿蔔,換成這醬燒味的就特別喜歡。

土豆、胡蘿蔔、青椒、黃瓜各切成丁、蔥、姜、蒜切末,調醬,一勺黃豆醬、一勺番茄醬、一勺生抽、半勺蠔油、半勺醋、半勺糖、少許的鹽和老抽攪勻備用

鍋中加水加少許鹽把土豆胡蘿蔔煮熟撈出,大概五分鐘左右,炒鍋加油放蔥薑蒜肉末炒幹水分,加料酒去腥,肉末炒至微微發黃時,調好的醬料加入炒勻,加入焯熟的土豆胡蘿蔔翻炒,最後加入青椒、黃瓜炒勻,淋少許香油即可出鍋

鴨血豆腐,豆腐和鴨血分別切成塊,蔥薑蒜切末備用,蒜薹切碎加少許鹽醃製備用,鍋中加涼水,加入少許鹽、姜和料酒,放入切好的鴨血塊,水開煮兩分鐘撈出放入涼水裡,另起鍋加水,水開加少許鹽,放入豆腐塊煮1分鐘撈出,放進涼水碗裡,炒鍋加油燒熱,放入剁椒醬炒出紅油和香味,加入蔥薑蒜炒香,鍋中加入開水,下入豆腐、鴨血翻炒均勻,再加入糖、花椒粉、生抽、老抽調味,燉制3分鐘,最後淋水澱粉收汁,出鍋前加入香油,出鍋後撒上醃好的蒜薹碎即可

好了,這是婆婆做的五天午餐,葷素搭配,孩子們也吃得開心,都是配米飯的菜,我把一些有特色的都詳細說了做法,喜歡可以做個參考,你們覺得怎麼樣


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