快节奏的现代生活让很多人的肩颈出现问题，尤其是上班族和低头族。
无时无刻不在伏案工作，随时随地玩手机带来的后果就是颈椎酸痛，肩颈劳损，其实长期这样的话，想颈部没有问题都是很困难的，颈部僵硬的特征是疼痛，并且脖子活动困难，就像落枕了似的，并且伴有酸痛和活动受限，久而久之也多了很多体态问题：“富贵包”、“圆肩驼背”、“虎背熊腰”等等。
很多人往往不在意这些问题，认为这只是短暂的现象，只要稍稍注意就会好的，但是这些问题会越拖越严重，甚至会影响到生活和工作，不，它很有可能已经影响到你的工作了，然而你还不知道。
肩颈是身体十分重要的部位，它连接我们的身体和头部，是人体的主要支柱；在这里，身体气血通往头部，有丰富的血管、神经丛，是气血供应头部的主要通道，一旦出现问题就会影响健康。
怎么预防与调整
1.站姿调整
站姿状态，不要弓背塌腰探头，要保持抬头挺胸，下颏微收，双目平视前方，双肩放松向后展并向下压。
2.坐姿调整
上班时，我们想要看清屏幕，下意识就会把头向伸前，这样是错误的，我们应该让颈椎回到中正位，手臂自然垂于桌面。
3.枕头调整
习惯平躺着睡觉的人，最好选择一个中间薄上下两边抬高的枕头。高度适中（一般边缘高度为一拳高）
喜欢侧躺的你就需要一个稍微硬实点儿的枕头（一般边缘高度为一拳半高）
最后希望大家都能够有效的缓解自己颈部肌肉疼痛。
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