高冷病友
之所以回答你的問題，是因為我有過你這樣的經歷，但是我並不是每天都便秘，而是偶爾連續幾天便秘，我的辦法就是慢跑幾公里。這個辦法確實很管用，起碼對我很管用，跑步的時候，胃腸道就蠕動的厲害，就會有要排便的想法。另外，我還有個辦法，就是喝酸奶，喝完酸奶後時間不長我就會排便。
那麼還有沒有其他辦法來緩解便秘
（1）運動類
除了慢跑以外，跳繩、快走、慢走都會起到促進胃腸道蠕動的作用；
（2）食物類
除了剛才所說的喝酸奶外，膳食纖維對緩解便秘助益很大，富含膳食纖維的食物包括青筍、芹菜、紅薯等；此外，許多綠葉蔬菜都有一定的通便作用，如菠菜、小白菜等，喝蜂蜜水也有一定的作用哦。
（3）水果類
香蕉、蘋果、梨都有助通便的作用，所以儘量多吃一些水果。
最後當然是保證每天多飲水，儘量進食一些容易消化的食物，養成良好的排便習慣。
病理性便秘有哪些
便秘並非都是生理性的，尤其是經常便秘的患者來講，可能存在一些導致便秘的疾病。如功能性便秘。有以下2種。
① 慢傳輸型便秘。顧名思義，糞便由結腸內向出口蠕動緩慢，而及存在近端結腸內，這樣的話，糞便就很難達到出口，因此不能有規律的進行排便，而且排出困難。
② 功能性出口梗阻型。這個比較好解釋，出口梗阻即肛門括約肌的功能障礙、會陰區控制排便的肌肉功能發生障礙，這樣的話，糞便會存在於直腸內，很難排出去，造成便秘。
③直腸擴張。對於每天大便不規律者，長時間的肛門括約收縮排便反射遲鈍或消失，直腸擴張，進而出現頑固性便秘。
如果出現頑固性性便秘，我建議到肛腸科去做直腸鏡、肛門壓力等檢查，排除病理性便秘，遵醫囑治療。
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肝膽外科崔醫生
現在的人們，不論是吃得精細，還是工作方式的轉變，抑或是其他原因，出現便秘症狀的越來越多，讓人愁苦不堪。
每天都便秘，怎麼辦？
偶爾出現便秘症狀也別擔心，這並不等同於得了便秘這種疾病。但是如果每天都便秘，就要特別注意了。便秘表現為排便次數每週少於3次、糞便乾硬、排便困難，但是研究表明，中國慢性便秘患者佔普通人群的10%左右，並且年紀越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。據估算，中國約有超過7000萬的女性飽受慢性便秘帶來的困擾。
便秘會使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易出現直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂，甚至誘發大腸癌。
有沒有簡單一點的運動，可以改善一下？
運動能刺激腸道蠕動，鼓勵胃腸手術後的病人儘早下床活動，目的就是促進腸蠕動恢復。運動的方式不限，可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。運動前後要注意補充水分。
如果患者便秘症狀嚴重，就要及時就醫。在醫生指導下使用，通便藥可選促腸動力藥、新型分泌型藥物、容積性瀉藥和滲透性瀉藥等，對嚴重便秘患者，也可短期適量應用刺激性瀉藥，但切不可依賴刺激性瀉藥。
針對性治療功能性便秘，中醫辨證屬氣陰兩虛兼毒邪內蘊證者，症見便秘，腹脹，口燥咽乾，神疲乏力，五心煩熱，舌質紅嫩或淡，舌苔白或白膩，脈沉細或滑數，可以選用首薈通便膠囊。具有瀉濁通便、養陰益氣的功效，全面改善胃腸功能。
美國《醫學日報》網站又總結了4項廣受歡迎又有助延壽的運動：快走、跑步、游泳和打羽毛球。
快走被醫學之父希波克拉底稱為“人類最好的醫藥”。走路被世界衛生組織認定為“世界上最好的運動”。研究表明，走路多的人身體會更健康。運動會幫助塑造體形，還可以降低心腦血管疾病、糖尿病、中風等疾病的風險，有利於健康。
我是王藥師，堅持用簡單易懂的文字傳播心腦血管疾病知識，為健康中國奉獻自己的微薄之力。如果您覺得我的回答對您有幫助，請留下一個贊吧！另外，如果您還有便秘的相關問題，歡迎留言，我們共同探討！
王藥師心血管講堂
每天早起一杯淡鹽水，每天一頓雜糧，蔬菜肉類比例控制在4:1，少吃燒烤，煎炸食品，每天順時針按摩肚子5-10分鐘，這些都是改善便秘的簡單手段。
