這一點，就是使用「巴氏刷牙法」刷牙。
你是否會出現這樣的狀況：
刷牙時，牙齦出血；刷牙之後，沒多久又口臭。
最近一項中國口腔流行病學調查的結果也反映了同樣的問題，我國口腔疾病患病率超過90%！
為什麼總是有各種各樣的牙齒問題？原因可能是刷牙最基本的事情做得不好。
你以為刷乾淨了？
其實真沒有
首先我們要明白，刷牙刷牙，刷的目標是——
牙菌斑
牙菌斑，也就是那些會破壞牙齒的細菌聚集處。
如果不清潔牙菌斑，長達10個小時，細菌就會開始損害牙齒和牙齦，導致牙齦炎、口臭等口腔問題。
那怎麼才能知道牙刷沒刷乾淨？
牙菌斑染色劑能夠在有牙菌斑的牙齒表面著色。
如果牙齒刷得足夠乾淨，牙菌斑指示劑就沒法染色到牙齒上了。
正確的刷牙方法
前面咱們說過，正確的刷牙方法叫做「巴氏刷牙法」。
巴氏殺菌是去除牙菌斑的有效方法，這是美國牙科協會和其他權威機構極力推薦的。
巴氏刷牙法的要點大致有 3 條：
- 牙刷傾斜45度，放在牙齒和牙齦的交界處，並輕微震動。
- 每天刷牙兩次，每次至少2分鐘。
- 每個牙面都要刷，最後別忘了刷舌頭。
下面是具體示範：
➊ 最重要的技巧：斜 45 度刷
注意：這可能是刷牙最重要的技巧，但很多人還不知道。
因為牙菌斑往往生長在靠近牙齦的牙齒的中間和下三分之一處，甚至在牙齒和牙齦之間的縫隙處。
所以，斜 45 度刷才能更有效地清理牙菌斑。
➋ 刷牙動作：小幅震顫，逐顆刷乾淨
正確的刷牙方法是輕微的顫抖。增加一點旋轉是可以的，但不要「拉大鋸」。
幅度不得超過一個或兩個齒的寬度。一顆牙應按從前到後、從後到前的順序逐個刷牙。
➌ 每個牙面都要刷，還有舌頭
細菌可以在牙齒的每一邊存活，舌頭也是細菌殘留的關鍵部位。別忘了刷。
最後注意，每次至少要刷 2 分鐘。
普通人不算智齒是28顆牙。如果他們刷牙2分鐘，每顆牙齒的平均刷牙時間略多於4秒，這是非常快的。
當然，如果你還是覺得麻煩，可以入手一款電動牙刷，也是非常方便的。
如果你刷牙不好，好好想想。如果你沒有良好的口腔衛生，你的牙齒很容易折斷。在換牙的時候，瓷牙、種植牙，哪怕是幾千甚至幾萬的價格，都要自己掏錢。
所以，衝著錢包想想，學會刷牙只需一點小時間，就能避免花大錢！
從今天開始，就按照這個方法好好刷牙吧！
