沉肩坠肘，是武学当中经常提到的一个词。特别是在发劲中，始终要遵循“
沉肩坠肘”这一原则。很多练拳初学者，对于如何沉肩坠肘，以及为什么要这样做，不是很理解。我们来分析一下，沉肩坠肘如何实现，真正的沉肩坠肘应该是什么样的。
为什么要沉肩坠肘
为什么要沉肩坠肘？
肩松才能沉肩，只有沉肩才能松肩，肩关节的松沉和旋转自如，能起到舒展肩部韧带、肌肉，并牵动背肌形成时时气贴脊背的作用，沉肩有助于含胸拔背，有助于气沉丹田。
为何要沉肩坠肘
肩和胯是人体最大关节。练拳又要求放松，所以肩要松。松即是沉，即舒展肩部肌肉和韧带，使肩关节拨开,身部伸长。人体肌肉、筋腱是分立的也是有联系的。沉肩能牵引背部肌肉,有助于拔背。沉肩，才能把上肢和躯干真正联结起来，上肢的气血和躯干的气血相互畅通无阻，全身的劲气才能由脊背达于两膊而至手指梢节。
为什么要沉肩坠肘-坠肘
沉肩是靠上放肢一节拽一节来实现的。沉肩才能沉气，不沉肩则气拥胸际，上盛下虚，对人体生理不利，对技击发挥不利。
沉肩在形体上是有表现的，肩穴上出现明显的凹处，功夫深一点的，上面放一个鸡蛋也掉不下来。肩穴非常重要。隋唐大医药学家甄权，活到了一百零三岁。他曾给一位不能挽弓的将军治病，肩一针，应手而愈,当时就拉弓射箭了。此事《归唐书》、《新唐书》都有记载。
为什么做不到沉肩坠肘
沉肩，不是上臂深贴身驱，恰恰相反，沉肩是松开，腋下要松开一个拳头的空间，也不可太大，做不到松开的话，太大又影响坠肘了。如腋下夹住，整个形象是瘪的,古典拳论要言不繁地说“勿使有凸凹处，勿使有缺陷处，勿使有断续处”，即包括了这个意思。
为何要沉肩坠肘-坠肘
坠肘，又称垂肘，就是松肘，使肘关节拔开，肘的位置尽量低，一节拽一节。坠肘才能使肩更沉更松，才使坐腕、舒指有了前提。坠肘在上肢放松中是很重要的。苦正坠肘，也就是肘微屈。在定势时，前伸臂也不是直挺挺的，直中有屈，要带一点弯，因而就松，就沉，就稳。
为什么沉肩坠肘
初练拳时，为了追求发劲，会不自觉的把手臂伸出去很长，忽略了坠肘这一重要环节，这就是为什么 做不到 沉肩坠肘的原因。
拳理中素有“沉肩坠肘、含胸拔背”等姿势动作名称流传至今。但这些动作的真传就从未被掌握其真理的武术家公开过，他们只是隐晦地表述一点点方法，留下真相的一点点蛛丝马迹。致使武术界几乎每个门派、甚至每一个师父关于“沉肩坠肘、含胸拔背”等都有不同的解释。
