【你是不是在孤獨的時候才感到自由？】
近日，微博話題#戴口罩的社交安全感#一經發出就引起熱議，閱讀量1.2億，討論1.6W。
“戴口罩的日子我覺得我的社交恐懼症得到了緩解。”當下也有不少年輕人感慨，口罩減少了很多不必要的社交，可以把表情藏在口罩裡，好像多了一份安心
什麼叫社交恐懼？
高新君理解為“逃避、害怕、自卑”，他們逃避寡淡無光的焦慮，害怕被拒的羞恥，更多的還有不被接納不被認可的自卑。
而社交恐懼是一種什麼樣的體驗，其實大家都會有，下面我們就來測測，看看你中了幾槍。
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三槍以上，恭喜你，也許會成為像喬布斯、比爾蓋茨、JK羅琳、金庸、韓寒、羅永浩、馮唐、王小波那樣優秀的人呢
與其被動社交，我寧願獨自一人
叔本華在《人生的智慧》一書中說道：“人們在這個世界上，要麼選擇獨處，要麼選擇庸俗，除此以外再沒有更多別的選擇。”
01 交友底線高
在快速擠壓下成長，當很多東西還沒來得及做出反應時，所有情緒就開始變得碎片化了，慢慢地能夠深刻打到你內心的東西也越來越少了，這就是這個時代帶出來的節奏。
因此，我們沒有時間、沒有精力去浪費，我們交友的底線越來越高，只想要和志同道合的人交朋友，有些話我只希望說給懂得人聽。
02 自我保護需求
白天，我們面對快節奏的生活、學習，應對一些必要的社交，晚上，我們不想再被迫做一個“外向”的人
活像個孤獨患者自我拉扯，外向的孤獨患者有何不可......
記得微信剛開始有“三天可見”功能的時候，很多人都稱其很做作，不禁調侃：“陌生人且可以看十條朋友圈，加了好友只能看三天，有種充了VIP，但是要超前點映的感覺
”
雖然說是這樣說，但是據統計數據發現，還有1億人打開了這個功能，好（ba）奇（gua）的高新君也去看了看微信裡面的好友，大發現部分人也都設置了三天可見或一個月可見。
在這個光怪陸離的網絡世界裡，我們每個人都是透明的，把朋友圈設置為三天可見只是為了保護內心的那一份柔軟之處，不希望被所有人看穿。
其實，高新君也曾是那個把朋友圈設置為三天可見的人，對我而言，三天可見，既隱藏了昨天那個狼狽的自己，也滿足了自己對明天的憧憬。
朋友圈裡的那一條孤零零的橫槓，並不是將來訪者拒之千里，而是換個方式告訴你：近期風平浪靜，什麼都沒有發生，勿念！
03 聽不懂的“弦外之音”
不可否認，當代年輕人中的肥宅、社恐越來越多，我們在處理人際關係的時候，既要學會恰當的表達又要聽懂對方的意思（潛臺詞），只有這樣才不至於會錯意惹人討厭。
天王蓋地虎，寶塔鎮河妖，古代把這種特殊的溝通方式稱之為“黑話”。現如今，成人世界裡，也運行著這樣一套社交潛臺詞。
【溫馨提示】
沒有爽快的答應，就是拒絕，沒有語氣堅定的提出，就是客套，很多時候不直白地表達自己的想法，只是不想場面太尷尬。
示例：
沒事=有事
？=別廢話，有事趕緊說
最近忙不忙=如果不忙那就幫我個忙
我馬上就到=我才剛出門
有時間再約=後會無期
還好吧=真的不怎麼樣
我儘量=別找我了，我不行
行吧=我對這個決定並不滿意
我不喜歡麻煩別人=也不喜歡別人麻煩我
晚安=不要找我，我要開啟屬於一個人的衝浪
還有什麼你知道的黑話潛臺詞，留言說一個你最常用的吧，看看誰最黑
你明白我的欲言又止，我明白你的婉言相拒，就是成人世界不可言喻的默契吧。而相較於被動社交，去適應去猜測話語背後的潛臺詞，我更願意獨自一人。
走出舒適圈，讓陽光透進來
逃避，大概是這個世界療效最快的毒藥。
在朋友面前活潑，遇到生人就裝酷；不想說話就低頭玩手機假裝很忙；遇到熟人不想打招呼，就裝作看不見路過；有時連聽到電話鈴聲都覺得是種煎熬......
其實，很多時候我們總說看不到陽光，或者只是因為你背對著陽光，當我們轉過身來，走出舒適圈，陽光自然會從裂縫中透進來，社交恐懼症自然也可以得以緩解。
01 沒那麼多人關注你
永遠不要太把自己當回事，也永遠不要把別人不當回事！
很多患有社交恐懼的人都覺得在公共場所特別受人矚目，即使做一件小事都會吸引很多目光，於是更加害怕犯錯，害怕別人的嘲笑或者責備。
然而，其實並沒有那麼多人關注你，你覺得出糗的時候，別人或許覺得你可愛。
所以，當你進入公共場所等人多的地方的時候，可以適當的給自己心理暗示：“不要把自己太當回事，你並不是所有人目光的中心，只要把自己做好就可以了。”也許可以在一定程度上緩解在人群密集處帶來的緊張感。
02 學會和自己和解
社交中很多恐懼情緒的源頭其實都來源於我們對自我的否定和不自信，覺得自己必須像個完美的小孩，滿足所有人的期待，卻忘了自己不是聖人，不可能做到每個人都喜歡你。
有人說：“一個片面的自己，無法活出完整的人生。”
治癒系電臺綜藝節目《朋友請聽好》說：“事壓不垮人，但是情緒會壓垮人，所以不要被情緒綁架，要學會和自己和解”。
學會接納自己內心的恐懼的情緒，不要厭惡這樣的自己，沒人能使所有人滿意，沒人能獨自做完所有的事，只有坦蕩承認自身的缺點，才能走出自信的一步。
一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環的怪圈無法自拔。
不要與世界為敵，學會放過自己，你只管善良，上天自有衡量。
03 和自己較勁
周星馳，六度打破香港電影票房紀錄，獲得八個香港電影年度票房冠軍，至今仍是香港電影票房冠軍保持者。
在大家的印象中，他戲內很放得開，但戲外卻生性孤僻，待人冷淡，沉默少言，是迴避社交的典型代表。
迴避社交型人格要在人際更為複雜的演藝圈發光發熱，本來應該是大寫的難，但周星馳偏偏闖出了一番名堂，成為一代喜劇天王，而這一切靠的就是他不斷和自己較勁的勇氣。
因為喜歡演戲，三次報考最終考入無線電視演藝培訓班，畢業後跑了6年龍套，期間不管遭到多少否定和拒絕，但他依然死磕下去，最終遇到《霹靂先鋒》的偉仔，藉此還拿下了金馬獎的最佳男配角，並提名金像獎最佳新演員，從此星途一片光明。
有人曾說，如果他擅於表達，不害怕接觸陌生人，可能人生就能少一點坎坷，但因為喜歡，他沒有放棄，而是和自己做鬥爭、和自己較勁，主動爭取機會，最終改變自己的人生軌跡。
克服社交恐懼很難，但你最好還是要和自己較較勁。社交恐懼就像人為地給自己套上一個枷鎖，把自己牢牢困在原地，最終變成一座孤島。
但其實很多時候當你因為逃避社交壓力，躲開關係的同時，不少機會也會在你身邊擦肩而過。
我們唯一可以做的就是明確自己喜歡什麼，放手去做，那些你喜歡的和喜歡你的，自然就會被吸引過來。
人生從來沒有什麼領銜主演，有時候，做一個不在聚光燈中心、不被過分期待、不用時刻保持完美的配角，也挺好的。
撕掉“社交恐懼”的標籤，開心就笑，難過就哭，生氣就懟。
文案編輯丨植詩韻
文章審核丨侯麗萍、劉廣球
建校一所，造福一方
學生嚮往，教師幸福
家長認可，社會滿意
