健康之養生
想要長壽，就要邁過這4道壽命坎兒，早知道早好。
1.30-50歲，腸胃關卡
腸胃是人體重要的消化器官，腸胃出了問題，人體就很難吸收到營養，會逐漸變得憔悴。近年來，有數據顯示，腸胃疾病的發病年齡越來越年輕化，不良的飲食習慣會對腸胃造成比較嚴重的損傷，甚至可能引起癌變。所以，在30-50歲這個年齡段，一定要飲食規律而又清淡，少吃燒烤、醃菜等不健康的食物，好好養護腸胃。
2.40-60歲，骨骼關卡
實際上，人的骨骼、肌肉最強健的時候，就是30歲。過了30歲以後，骨關節就開始慢慢退化，到了40歲，關節軟骨也跟著退化，退行性關節炎成了此階段最常見的膝蓋疼痛的原因。為了預防骨骼退化，一定要堅持運動，多走路，同時還要避免劇烈運動，以防對脊柱和關節的造成損傷，平時還要多曬太陽。另外，年過40歲的人最好定期檢測骨密度，以便於儘早採取防治措施。
3.50-70歲，腫瘤關卡
人的年齡一上五十，身體退化的速度就開始加快，免疫力下降。細胞增殖時，出錯的概率提高，也就更容易患上腫瘤。所以，平時一定要關注自己身體健康，定期檢查身體，特別是對於家族有腫瘤病史的人，就更要小心。
4. 50-80歲， 心臟病和腦卒中關卡
大部分人的血管在50歲左右已經開始逐漸硬化，血管壁上佈滿斑塊。這時身體在出一點小毛病，就極容易發生急性堵塞，突發急症去世。所以，各位中年人一定要注意飲食清淡，少吃，最好不吃高鹽、高脂、高糖的食物；生活上適度運動，每天走路40-60分鐘；定期體檢，戒菸戒酒。
熊貓醫學
人到50歲，屬於年過半百，是健康的一個“分水嶺”。
50歲後，同樣進入了“生命高危期”，因為此時，是各類疾病最容易爆發的年齡。
若能順利度過，則會迎來長壽。
那麼，在這個關鍵的時期，如何才能確保身體健康，又易長壽呢？
五十歲以後，想要長壽，什麼“疾病坎”要注意？
50歲以後，想要健康更長壽，預防三種疾病！
一、防痛風
近年來，痛風高發，威脅著人類的生命健康。
一旦發生痛風，不但會讓人有“痛不欲生”的感覺，還會導致痛風性腎病，損害健康。
尤其是50歲以上的中年男性，愛吃，肥胖，三高類的人群，更是痛風的高發人群。
所以，在日常生活中，一定要注意自己的尿酸水平，一旦發現異常，及時進行控制。
措施：
1、少貪嘴
眾所周知，尿酸高，大多是與飲食中，攝入高嘌呤食物有關。
因此，日常生活中，一旦查出尿酸值偏高，一定要管住自己的嘴巴。
少吃含嘌呤高的食物，如牛羊肉、海鮮、肉湯、濃火鍋等。
2、定期查
對於高尿酸的人來說，一定要穩定自己的尿酸值，定期檢查尿酸值。
正常情況下的尿酸值，男性為：149~416μmol/L，女性為：89~357μmol/L。
若是長時間超出這個範圍，就是尿酸高了，有痛風的風險，要遵醫囑，適當的進行降尿酸的治療，不要忽視。
二、防肺病
肺，作為呼吸系統中，最重要的器官，是連接人體與自然的紐帶。
然而，肺部與口鼻相連，也是人體最為“嬌嫩”的器官，很容易受到外部的傷害。
尤其是50歲以後，肺部會變得越來越嬌弱，一旦其受到傷害，身體的免疫系統，也會隨之變得糟糕。
措施：
1、補維生素C
維生素C，是一種較好的營養物質，也是人體每天需要最多的。
因為維生素C溶於水，會隨著身體被代謝掉。所以肺不好，或是經常抽菸的人群，需要多補充維C。
有關數據指出，維C可將因吸菸患肺病，和呼吸道阻塞性疾病的風險，降低50%左右。
日常食物來源：橘子、獼猴桃、櫻桃、番茄、檸檬、大白菜等含量較高。
2、養肺茶
地節，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對於肺部健康，十分有益。
蒲公英，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。
苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。
四者搭配成苦苣地節茶，日常飲用，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。
三、防心臟疾病
心臟，無時無刻都在跳動著，不停歇，一旦停止，生命便就此結束。
但是，心臟也有自己的“壽命”，通常來講，心臟從人們40歲，開始衰老，其向全身輸送血液的效率開始降低。
年齡越大，其功能便會越弱！
50歲後，是心臟病高發的階段，心梗等突發性心臟疾病，就是這個階段的人群，突然離世的重要原因之一。
措施：
1、少過勞
心臟，是最怕累的器官，很多生活中“猝死”的新聞，大多是勞累過度所導致的“過勞死”。
過度疲勞，會傷害心臟！
這是因為，人們在過度疲勞的狀態下，身體會分泌大量的腎上腺素和去甲狀腺素等；
使血管痙攣，血壓升高，心臟局部血液供應量減少，導致心腦血管疾病的發生。
2、養心穴
在小指一側的腕橫紋向上1橫指處，有一個養心穴：通裡穴。
日常按揉此穴，能夠改善心痛、疲勞，有舒心安神的作用。
建議每日3次，每次按揉20下即可。
50歲以後，想要健康更長壽，謹記：四戒、五勤！
“四戒”
1、戒不吃早餐
英國某學院研究發現，不吃早餐的人，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大大增加。
同時，長期不吃早餐，會惹來“三高”，會使患心臟病的風險增加27%。
所以，想要健康的身體，一定要堅持，每天吃早餐哦。
2、戒怒氣
我們常聽人說，“老小孩、小小孩”。
很多人，年紀越大，反而越不能控制自己的情緒，經常會讓負面情緒控制，這是不利於長壽的。
如果長時間被負面情緒所包圍，很可能會縮短自己的壽命。
研究也表明，經常發怒的人，要比總是心平氣和的同齡人，發生更多猝死的危險。
3、戒多吃
飯吃七分飽，健康活到老。
研究表明，每餐只吃七分飽，懶得多吃的人，更容易健康長壽。
俗話講，寧肯鍋裡爛，不往肚裡塞。
經常吃太飽，太撐，容易加重腸胃負擔，一旦腸胃出現問題，想徹底解決就很困難了，而且還很容易發生胃腸道病變。
4、戒高枕覺
“高枕”，真的無憂嗎？實際上，並非如此。
長期用高枕睡覺，很容易引起頸椎病，還容易導致自身打鼾、多夢。
另外，長期高枕睡覺，還容易阻礙頭部的血液循環，造成腦缺血，甚至頸肩痠痛、手腳發麻等。
“五勤”
1、勤拉筋
《黃帝內經》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長一寸，壽延十年。
意思是講，拉筋能夠使骨頭復位，筋絡柔韌，氣血才能流暢；
筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命！
所以，日常可在安靜的環境中，進行“拉筋”運動，可促進身體健康。
2、勤喝茶
通常來講，每日每天的飲水量，要在1500-2000毫升，很多人卻是難以做到。
那麼，可以喝點淡茶水，來滿足味蕾的需求。
茶能解油膩，促消化，抗氧化等等，所以不妨多喝一點淡茶水哦。
3、勤按穴
俗話說，若要老人安，湧泉常溫暖。
腳上的湧泉穴，是養生防病的要穴，同時也是人體的一個“暖氣”開關。
其位於足心，在足底前1/3凹陷處；每天可以用手按揉此處，可使精力旺盛，體質增強，提高禦寒的能力。
4、勤運動
運動，對於50歲以上的中老年人群來說，可以鍛鍊骨骼肌肉，預防骨質疏鬆，增強心肺功能，改善血液循環。
運動，也是最為廉價，最為簡單的長壽方式。
比如，50歲以後的中老年朋友，日常可以練習太極，散散步，適當慢跑等等。
但要知道，最難的就是持之以恆，長期堅持運動，才會有好的效果哦。
5、勤泡腳
俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”
的確如此，人老腳先衰，百病始於足，許多疾病都是從“腳”開始的。
所以，日常要堅持用熱水泡腳，不僅可以驅寒暖身，還有益健康，促進長壽。
方式：
①泡腳要泡透，水要沒過腳踝，泡到身體微微出汗即可。
②泡腳水溫，以38～45℃，約泡20分鐘即可。
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營養師老楊
長命百歲，相信是所有人的夢想，隨著醫療水平的進步，物質生活的豐富，每個人都想活的更久一點，但是人的身體卻會隨著時間的延長變得愈發不行。
環境汙染、抵抗力下降，各種疾病也會開始迸發出來，尤其是50歲後，更是人生的“疾病爆發期”。
若想要長壽，一定要注意這4道“疾病坎”
一、50~60歲：心腦血管疾病
人們都知道，血管對於人體健康的作用，隨著年齡的增長，血管中的垃圾物也是越來越多了，累積到一定程度後，就會導致血液粘稠、血栓等疾病。
血栓如果堵在心臟，就會引發心梗，如果堵在腦部，就會引發腦梗，由此可見，若想長壽，一定要養好自身血管。
如何保養：
飲食堅持“三少”
少油：油吃的過多，就會增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質膽固醇的濃度，促使血管壁上形成斑塊，形成堵塞。
少鹽：鹽會加速血管變皺，致使腦卒中、心梗的幾率增加；
少糖：糖會擾亂膽固醇代謝，增加血管壓力，誘發心血管病，所以最好少吃。
二、50~70歲：肺部疾病
肺主氣、司呼吸，是體內外氣體互相交換的主要場所，也是人生存之根本。
但是肺為嬌髒，很容易受到侵害，就像廚房油煙、香菸、有害汙染氣體等等，都會加速肺臟癌變，引起損傷。
如何保養：
喝茶清肺毒——雪耳桔梗茶
將 雪耳、桔梗、山藥、蓮子、甘草、枸杞子、桔紅、大棗、玉竹、枇杷搭配混合一起製成雪耳桔梗茶。
雪耳，又稱作銀耳，其中營養成分營養豐富，含有多種氨基酸、礦物質和蛋白質等。它具有補脾開胃，滋陰補肺，清熱潤燥的作用，對燥熱心煩有凝神助眠的效果。
桔梗、山藥在中醫裡也有記載，具有豐富的營養物質，有潤肺的作用。可益肺氣，對肺虛的有助益。
其他幾種食材也有潤肺的效果，具有止咳、化痰的作用，其中大棗、雪耳等有養顏的效果，可以緩解衰老。
每天可以喝一杯雪耳桔梗茶。，特別是長期吸菸的人或者處在空氣環境不好的人可以多喝，有助於肺的健康。
三、50~80歲：風溼病
人年紀大了之後，難免會有脖子疼痛、腿腳疼痛等感覺，除了關節退化之外，還要小心風溼病。
現實生活當中，很多人被類風溼這種病所困擾，它不僅會導致關節的紅腫疼痛，還會引起關節變形、僵硬，甚至失去正常的行動能力。
如何保養：
1、避免寒涼
梅雨季節是風溼性關節炎的高發期間，如果空氣溼度較大，就會慢慢侵蝕關節引發炎性反應。此外，夏天經常開空調也會導致溼寒入侵身體，加重風溼性關節炎。
平時一定要做好保暖，少露腳脖，及時添加衣物。
2、預防控制感染
臨床上，有一些風溼性關節炎是在患扁桃體炎、咽喉炎以及慢性膽囊炎之後出現的。
當身體遭受感染後，人體會對這些感染的病原體發生免疫反應從而引起疾病發作，因此，學會預防感染，也是預防風溼的主要途徑。
四、50~90歲：眼疾
人們形容老人，常用老眼昏花，確實，人年紀越大，眼睛晶狀體的彈性越會逐漸變小，睫狀肌的調節能力隨之降低，白內障、黃斑變性等疾病也易找上門。
如何保養：
1、晨起睡前轉轉眼
每日晨起睡前雙眼微閉，讓眼珠在眼眶中順時針、逆時針各轉24周，同時按摩承泣穴。承泣穴位於面部，瞳孔直下，眼球與眶下緣之間。
2、多吃護眼食物
眼睛也需要營養，平時可多吃富含維生素A的食物，可以保護眼角膜，防止角膜乾燥、退化，有益視力健康。
動物的肝臟還有胡蘿蔔，都是維生素A的良好來源。
