健康之养生
想要长寿，就要迈过这4道寿命坎儿，早知道早好。
1.30-50岁，肠胃关卡
肠胃是人体重要的消化器官，肠胃出了问题，人体就很难吸收到营养，会逐渐变得憔悴。近年来，有数据显示，肠胃疾病的发病年龄越来越年轻化，不良的饮食习惯会对肠胃造成比较严重的损伤，甚至可能引起癌变。所以，在30-50岁这个年龄段，一定要饮食规律而又清淡，少吃烧烤、腌菜等不健康的食物，好好养护肠胃。
2.40-60岁，骨骼关卡
实际上，人的骨骼、肌肉最强健的时候，就是30岁。过了30岁以后，骨关节就开始慢慢退化，到了40岁，关节软骨也跟着退化，退行性关节炎成了此阶段最常见的膝盖疼痛的原因。为了预防骨骼退化，一定要坚持运动，多走路，同时还要避免剧烈运动，以防对脊柱和关节的造成损伤，平时还要多晒太阳。另外，年过40岁的人最好定期检测骨密度，以便于尽早采取防治措施。
3.50-70岁，肿瘤关卡
人的年龄一上五十，身体退化的速度就开始加快，免疫力下降。细胞增殖时，出错的概率提高，也就更容易患上肿瘤。所以，平时一定要关注自己身体健康，定期检查身体，特别是对于家族有肿瘤病史的人，就更要小心。
4. 50-80岁， 心脏病和脑卒中关卡
大部分人的血管在50岁左右已经开始逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时身体在出一点小毛病，就极容易发生急性堵塞，突发急症去世。所以，各位中年人一定要注意饮食清淡，少吃，最好不吃高盐、高脂、高糖的食物；生活上适度运动，每天走路40-60分钟；定期体检，戒烟戒酒。
熊猫医学
人到50岁，属于年过半百，是健康的一个“分水岭”。
50岁后，同样进入了“生命高危期”，因为此时，是各类疾病最容易爆发的年龄。
若能顺利度过，则会迎来长寿。
那么，在这个关键的时期，如何才能确保身体健康，又易长寿呢？
五十岁以后，想要长寿，什么“疾病坎”要注意？
50岁以后，想要健康更长寿，预防三种疾病！
一、防痛风
近年来，痛风高发，威胁着人类的生命健康。
一旦发生痛风，不但会让人有“痛不欲生”的感觉，还会导致痛风性肾病，损害健康。
尤其是50岁以上的中年男性，爱吃，肥胖，三高类的人群，更是痛风的高发人群。
所以，在日常生活中，一定要注意自己的尿酸水平，一旦发现异常，及时进行控制。
措施：
1、少贪嘴
众所周知，尿酸高，大多是与饮食中，摄入高嘌呤食物有关。
因此，日常生活中，一旦查出尿酸值偏高，一定要管住自己的嘴巴。
少吃含嘌呤高的食物，如牛羊肉、海鲜、肉汤、浓火锅等。
2、定期查
对于高尿酸的人来说，一定要稳定自己的尿酸值，定期检查尿酸值。
正常情况下的尿酸值，男性为：149~416μmol/L，女性为：89~357μmol/L。
若是长时间超出这个范围，就是尿酸高了，有痛风的风险，要遵医嘱，适当的进行降尿酸的治疗，不要忽视。
二、防肺病
肺，作为呼吸系统中，最重要的器官，是连接人体与自然的纽带。
然而，肺部与口鼻相连，也是人体最为“娇嫩”的器官，很容易受到外部的伤害。
尤其是50岁以后，肺部会变得越来越娇弱，一旦其受到伤害，身体的免疫系统，也会随之变得糟糕。
措施：
1、补维生素C
维生素C，是一种较好的营养物质，也是人体每天需要最多的。
因为维生素C溶于水，会随着身体被代谢掉。所以肺不好，或是经常抽烟的人群，需要多补充维C。
有关数据指出，维C可将因吸烟患肺病，和呼吸道阻塞性疾病的风险，降低50%左右。
日常食物来源：橘子、猕猴桃、樱桃、番茄、柠檬、大白菜等含量较高。
2、养肺茶
地节，滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。并且，可改善肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。用其泡水，对于肺部健康，十分有益。
蒲公英，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
苦苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
四者搭配成苦苣地节茶，日常饮用，润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排烟毒，是很好的选择。
三、防心脏疾病
心脏，无时无刻都在跳动着，不停歇，一旦停止，生命便就此结束。
但是，心脏也有自己的“寿命”，通常来讲，心脏从人们40岁，开始衰老，其向全身输送血液的效率开始降低。
年龄越大，其功能便会越弱！
50岁后，是心脏病高发的阶段，心梗等突发性心脏疾病，就是这个阶段的人群，突然离世的重要原因之一。
措施：
1、少过劳
心脏，是最怕累的器官，很多生活中“猝死”的新闻，大多是劳累过度所导致的“过劳死”。
过度疲劳，会伤害心脏！
这是因为，人们在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等；
使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，导致心脑血管疾病的发生。
2、养心穴
在小指一侧的腕横纹向上1横指处，有一个养心穴：通里穴。
日常按揉此穴，能够改善心痛、疲劳，有舒心安神的作用。
建议每日3次，每次按揉20下即可。
50岁以后，想要健康更长寿，谨记：四戒、五勤！
“四戒”
1、戒不吃早餐
英国某学院研究发现，不吃早餐的人，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大大增加。
同时，长期不吃早餐，会惹来“三高”，会使患心脏病的风险增加27%。
所以，想要健康的身体，一定要坚持，每天吃早餐哦。
2、戒怒气
我们常听人说，“老小孩、小小孩”。
很多人，年纪越大，反而越不能控制自己的情绪，经常会让负面情绪控制，这是不利于长寿的。
如果长时间被负面情绪所包围，很可能会缩短自己的寿命。
研究也表明，经常发怒的人，要比总是心平气和的同龄人，发生更多猝死的危险。
3、戒多吃
饭吃七分饱，健康活到老。
研究表明，每餐只吃七分饱，懒得多吃的人，更容易健康长寿。
俗话讲，宁肯锅里烂，不往肚里塞。
经常吃太饱，太撑，容易加重肠胃负担，一旦肠胃出现问题，想彻底解决就很困难了，而且还很容易发生胃肠道病变。
4、戒高枕觉
“高枕”，真的无忧吗？实际上，并非如此。
长期用高枕睡觉，很容易引起颈椎病，还容易导致自身打鼾、多梦。
另外，长期高枕睡觉，还容易阻碍头部的血液循环，造成脑缺血，甚至颈肩酸痛、手脚发麻等。
“五勤”
1、勤拉筋
《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
意思是讲，拉筋能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅；
筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！
所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动，可促进身体健康。
2、勤喝茶
通常来讲，每日每天的饮水量，要在1500-2000毫升，很多人却是难以做到。
那么，可以喝点淡茶水，来满足味蕾的需求。
茶能解油腻，促消化，抗氧化等等，所以不妨多喝一点淡茶水哦。
3、勤按穴
俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。
脚上的涌泉穴，是养生防病的要穴，同时也是人体的一个“暖气”开关。
其位于足心，在足底前1/3凹陷处；每天可以用手按揉此处，可使精力旺盛，体质增强，提高御寒的能力。
4、勤运动
运动，对于50岁以上的中老年人群来说，可以锻炼骨骼肌肉，预防骨质疏松，增强心肺功能，改善血液循环。
运动，也是最为廉价，最为简单的长寿方式。
比如，50岁以后的中老年朋友，日常可以练习太极，散散步，适当慢跑等等。
但要知道，最难的就是持之以恒，长期坚持运动，才会有好的效果哦。
5、勤泡脚
俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”
的确如此，人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从“脚”开始的。
所以，日常要坚持用热水泡脚，不仅可以驱寒暖身，还有益健康，促进长寿。
方式：
①泡脚要泡透，水要没过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
②泡脚水温，以38～45℃，约泡20分钟即可。
以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！
营养师老杨
长命百岁，相信是所有人的梦想，随着医疗水平的进步，物质生活的丰富，每个人都想活的更久一点，但是人的身体却会随着时间的延长变得愈发不行。
环境污染、抵抗力下降，各种疾病也会开始迸发出来，尤其是50岁后，更是人生的“疾病爆发期”。
若想要长寿，一定要注意这4道“疾病坎”
一、50~60岁：心脑血管疾病
人们都知道，血管对于人体健康的作用，随着年龄的增长，血管中的垃圾物也是越来越多了，累积到一定程度后，就会导致血液粘稠、血栓等疾病。
血栓如果堵在心脏，就会引发心梗，如果堵在脑部，就会引发脑梗，由此可见，若想长寿，一定要养好自身血管。
如何保养：
饮食坚持“三少”
少油：油吃的过多，就会增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，促使血管壁上形成斑块，形成堵塞。
少盐：盐会加速血管变皱，致使脑卒中、心梗的几率增加；
少糖：糖会扰乱胆固醇代谢，增加血管压力，诱发心血管病，所以最好少吃。
二、50~70岁：肺部疾病
肺主气、司呼吸，是体内外气体互相交换的主要场所，也是人生存之根本。
但是肺为娇脏，很容易受到侵害，就像厨房油烟、香烟、有害污染气体等等，都会加速肺脏癌变，引起损伤。
如何保养：
喝茶清肺毒——雪耳桔梗茶
将 雪耳、桔梗、山药、莲子、甘草、枸杞子、桔红、大枣、玉竹、枇杷搭配混合一起制成雪耳桔梗茶。
雪耳，又称作银耳，其中营养成分营养丰富，含有多种氨基酸、矿物质和蛋白质等。它具有补脾开胃，滋阴补肺，清热润燥的作用，对燥热心烦有凝神助眠的效果。
桔梗、山药在中医里也有记载，具有丰富的营养物质，有润肺的作用。可益肺气，对肺虚的有助益。
其他几种食材也有润肺的效果，具有止咳、化痰的作用，其中大枣、雪耳等有养颜的效果，可以缓解衰老。
每天可以喝一杯雪耳桔梗茶。，特别是长期吸烟的人或者处在空气环境不好的人可以多喝，有助于肺的健康。
三、50~80岁：风湿病
人年纪大了之后，难免会有脖子疼痛、腿脚疼痛等感觉，除了关节退化之外，还要小心风湿病。
现实生活当中，很多人被类风湿这种病所困扰，它不仅会导致关节的红肿疼痛，还会引起关节变形、僵硬，甚至失去正常的行动能力。
如何保养：
1、避免寒凉
梅雨季节是风湿性关节炎的高发期间，如果空气湿度较大，就会慢慢侵蚀关节引发炎性反应。此外，夏天经常开空调也会导致湿寒入侵身体，加重风湿性关节炎。
平时一定要做好保暖，少露脚脖，及时添加衣物。
2、预防控制感染
临床上，有一些风湿性关节炎是在患扁桃体炎、咽喉炎以及慢性胆囊炎之后出现的。
当身体遭受感染后，人体会对这些感染的病原体发生免疫反应从而引起疾病发作，因此，学会预防感染，也是预防风湿的主要途径。
四、50~90岁：眼疾
人们形容老人，常用老眼昏花，确实，人年纪越大，眼睛晶状体的弹性越会逐渐变小，睫状肌的调节能力随之降低，白内障、黄斑变性等疾病也易找上门。
如何保养：
1、晨起睡前转转眼
每日晨起睡前双眼微闭，让眼珠在眼眶中顺时针、逆时针各转24周，同时按摩承泣穴。承泣穴位于面部，瞳孔直下，眼球与眶下缘之间。
2、多吃护眼食物
眼睛也需要营养，平时可多吃富含维生素A的食物，可以保护眼角膜，防止角膜干燥、退化，有益视力健康。
动物的肝脏还有胡萝卜，都是维生素A的良好来源。
