文丨韓子翾
王健林先生的時間表
這張王健林先生的時間表想必已經無人不知，當初我自己看到這個表的感受就是：這時間也太緊了，一點自由都沒有，我可不想這樣！
可當我自己也做了這樣一張表並且踐行之後，我後悔那樣想了，原來自律的人生才真正有自由！
一、自律才能更自由
什麼是生活的自由？《自律力》當中有一個答案：生活的自由，不僅僅是要追求物質的豐盈，還應包括，慢慢變好，擁有更多選擇權的自己。
你越自律，你才能越快達到自己想要的結果，用更多的精力享受自己的自由。
你越自律，才會更加專注地完成要事，省出更多的時間享受自己的自由。
羅輯思維有一期講了一位職業攀巖運動員Alex的故事，原來自律到極致的人是這樣的。
今年的奧斯卡最佳紀錄片獎，頒給了一部紀錄片，叫做《徒手攀巖》，而攀巖的運動員就是Alex。這部紀錄片記錄了他徒手爬上一座懸崖的過程。
整個過程都是徒手，沒有任何保護措施，在這座近乎垂直的酋長巖上，攀登一公里，就這一公里就需要花費幾個小時，過程中只要有一點點的失誤就會摔得粉身碎骨，觀看者的心跳全程都在加速。
如果能完成這樣一項不可能的任務，想必我們一定會大肆慶祝吧。紀錄片中的一個細節深深震撼到了我，原來一項不可能的挑戰背後，是極度自律。在Alex已經成功攀登上酋長峰後，有人問他：“你下午怎麼安排？”
正常人的回答肯定是要開個party慶祝一下，要不就是給自己放個小長假。但他的回答是：“我要回拖車，繼續訓練。”
可能我們看到的是，他這麼自律，太受限制了，什麼都幹不了。可我們卻沒看到，他追求的是更大的自由——結果的自由。而Alex也深知，要想得到更大的結果，那過程就必然受約束。
一個高手之所以是高手，不是因為他在享受更多的自由，而是他看到了更多的限制。成為高手的過程，不是一個更放縱自己的過程，而是一個不斷受到約束的過程。
而只有看到這些限制，你才能享受自由的結果，所謂沒有堤岸，哪來江河，就是這個道理。
二、定製一張屬於自己的時間表
模仿王健林先生的時間表，我自己也做了一張，看起來好像只是一張普通的時間表，但其實內含“玄機”。
訂製時間表
玄機一：要事為先。
細心的你肯定發現了，表格當中有三類格子很有趣，分別填的是大事、中事、小事。為什麼這麼分類，其實是跟時間管理矩陣有關係。
時間管理矩陣當中，按照重要性和緊急性分為了四個象限，然後將我們每天所幹的事劃分到不同的象限當中，然後再去完成。
大中小事的分類方法是模仿了時間管理矩陣的分類，但是也有其特色，那就是還結合了人的精力分值。
正常情況下，人一天的精力狀況會呈現波動型，上午九點到十一點精力能夠達到頂峰，午睡之前又會達到低谷，午睡之後的一小時又會達到頂峰，晚飯前降回低谷，如此形成一條波動曲線。
假設我們精力在最旺盛的時候專注幹了那些不需要動腦的小事（比如複製粘貼，收拾東西），那就會有精力過剩。同樣的道理，在精力最低迷的時候想要專注幹大事（寫作、讀書、開會），就會精力不足。所以根據自己的一個大致精力分佈，在精力旺盛的時候幹大事，幹要事才做到了好鋼用到刀刃上。
而當要事全部幹完，剩下的芝麻大點的小事不需要耗費你很大的精力就可以完成，甚至你可以省出一大把的時間去跑，去跳，去玩。這才是要事為先的核心要義。
玄機二：清單革命
《清單革命》是阿圖·葛文德的暢銷書作品，它的意義在於，當我們所要處理的事情越來越多，大腦是無法同時記住多項任務的，這時候列一個任務清單，一方面一目瞭然，不會有遺漏，一方面節省大腦的精力，不用每次都想接下來要幹些什麼。
清單不僅僅是一張紙，而是一種生活方式，更是一場觀念的變革。任務清單，微習慣清單，購物清單，書單等等。
不妨講一個書中的故事展現一下它的魅力所在。
在阿爾卑斯山區的克拉根福小鎮，有一個小姑娘在冰天雪地裡掉入了冰窟窿，過了半個小時才被人發現、救出。一般的醫院對此都無能為力，但是當地的醫院，雖然只是個小鎮醫院，卻把小姑娘救了回來。
這件事讓世人震驚，到底是怎麼辦到的？難道這家小醫院有什麼先進的治療方法？還是有技藝高超的主治醫師？
最後經過研究，發現原來這個小鎮每年都會遇到很多這樣的事故，長此以往積累了經驗，當地醫院制訂了詳細的對策，每一步該如何操作都列出了清單，按照步驟緊密施救，才得以成功。
而我們可以想象一下，如果每次施救都要靠醫生的記憶力，下一步該做什麼，下下步又該做什麼，搶救的時間早已過去，最後損失的是一條條鮮活的生命。
有沒有“清單”的差別就是如此明顯，清單能救人一命。
結合列清單的方法，第一個方法要事為先，大事中事小事就可以進行羅列了，然後按照清單去實行就可以了。
微習慣清單
玄機三：原則神聖不可侵犯
在上面那張時間表的最後一行，列出了五項原則，用來在我們想要破戒的時候，及時帶上緊箍。就簡單介紹其中三個原則。
01 臨近飯點不要安排大事
這一點原則的設定綜合考慮了幾種因素。根據精力曲線，在接近飯點的時候，精力已經不足，這時候投入幹大事效率不高，而且幹大事一般需要投入整塊的時間，當你專注的時候肚子咕咕叫了，是不是會很難受？
02 做大事之前扔手機，開啟免打擾。
為了保持幹事效率，讓自己足夠專注，養成這個習慣很重要。一會一個微信消息，一會屏幕亮一下，一會來一個振動，這樣的干擾既然可以受我們控制，就一定要排除。
03 體力腦力相互交替
長時間工作之後，大腦是需要休息的，這一點毋庸置疑。但是身體的精力還是很充足的，從腦力交換到體力就是一個很好的轉換方式，既不會影響精力，又能多項任務同步推進，兩全其美。
需要補充的是，每個人有自己的精力曲線，也有自己的任務清單，這個需要你自己思考，定製自己的時間表，相信你也能見證自律的自己一步步開掛。
自律的人其實更自由，關於自律可能對如何養成好習慣感興趣：
