文丨韩子翾
王健林先生的时间表
这张王健林先生的时间表想必已经无人不知，当初我自己看到这个表的感受就是：这时间也太紧了，一点自由都没有，我可不想这样！
可当我自己也做了这样一张表并且践行之后，我后悔那样想了，原来自律的人生才真正有自由！
一、自律才能更自由
什么是生活的自由？《自律力》当中有一个答案：生活的自由，不仅仅是要追求物质的丰盈，还应包括，慢慢变好，拥有更多选择权的自己。
你越自律，你才能越快达到自己想要的结果，用更多的精力享受自己的自由。
你越自律，才会更加专注地完成要事，省出更多的时间享受自己的自由。
罗辑思维有一期讲了一位职业攀岩运动员Alex的故事，原来自律到极致的人是这样的。
今年的奥斯卡最佳纪录片奖，颁给了一部纪录片，叫做《徒手攀岩》，而攀岩的运动员就是Alex。这部纪录片记录了他徒手爬上一座悬崖的过程。
整个过程都是徒手，没有任何保护措施，在这座近乎垂直的酋长岩上，攀登一公里，就这一公里就需要花费几个小时，过程中只要有一点点的失误就会摔得粉身碎骨，观看者的心跳全程都在加速。
如果能完成这样一项不可能的任务，想必我们一定会大肆庆祝吧。纪录片中的一个细节深深震撼到了我，原来一项不可能的挑战背后，是极度自律。在Alex已经成功攀登上酋长峰后，有人问他：“你下午怎么安排？”
正常人的回答肯定是要开个party庆祝一下，要不就是给自己放个小长假。但他的回答是：“我要回拖车，继续训练。”
可能我们看到的是，他这么自律，太受限制了，什么都干不了。可我们却没看到，他追求的是更大的自由——结果的自由。而Alex也深知，要想得到更大的结果，那过程就必然受约束。
一个高手之所以是高手，不是因为他在享受更多的自由，而是他看到了更多的限制。成为高手的过程，不是一个更放纵自己的过程，而是一个不断受到约束的过程。
而只有看到这些限制，你才能享受自由的结果，所谓没有堤岸，哪来江河，就是这个道理。
二、定制一张属于自己的时间表
模仿王健林先生的时间表，我自己也做了一张，看起来好像只是一张普通的时间表，但其实内含“玄机”。
订制时间表
玄机一：要事为先。
细心的你肯定发现了，表格当中有三类格子很有趣，分别填的是大事、中事、小事。为什么这么分类，其实是跟时间管理矩阵有关系。
时间管理矩阵当中，按照重要性和紧急性分为了四个象限，然后将我们每天所干的事划分到不同的象限当中，然后再去完成。
大中小事的分类方法是模仿了时间管理矩阵的分类，但是也有其特色，那就是还结合了人的精力分值。
正常情况下，人一天的精力状况会呈现波动型，上午九点到十一点精力能够达到顶峰，午睡之前又会达到低谷，午睡之后的一小时又会达到顶峰，晚饭前降回低谷，如此形成一条波动曲线。
假设我们精力在最旺盛的时候专注干了那些不需要动脑的小事（比如复制粘贴，收拾东西），那就会有精力过剩。同样的道理，在精力最低迷的时候想要专注干大事（写作、读书、开会），就会精力不足。所以根据自己的一个大致精力分布，在精力旺盛的时候干大事，干要事才做到了好钢用到刀刃上。
而当要事全部干完，剩下的芝麻大点的小事不需要耗费你很大的精力就可以完成，甚至你可以省出一大把的时间去跑，去跳，去玩。这才是要事为先的核心要义。
玄机二：清单革命
《清单革命》是阿图·葛文德的畅销书作品，它的意义在于，当我们所要处理的事情越来越多，大脑是无法同时记住多项任务的，这时候列一个任务清单，一方面一目了然，不会有遗漏，一方面节省大脑的精力，不用每次都想接下来要干些什么。
清单不仅仅是一张纸，而是一种生活方式，更是一场观念的变革。任务清单，微习惯清单，购物清单，书单等等。
不妨讲一个书中的故事展现一下它的魅力所在。
在阿尔卑斯山区的克拉根福小镇，有一个小姑娘在冰天雪地里掉入了冰窟窿，过了半个小时才被人发现、救出。一般的医院对此都无能为力，但是当地的医院，虽然只是个小镇医院，却把小姑娘救了回来。
这件事让世人震惊，到底是怎么办到的？难道这家小医院有什么先进的治疗方法？还是有技艺高超的主治医师？
最后经过研究，发现原来这个小镇每年都会遇到很多这样的事故，长此以往积累了经验，当地医院制订了详细的对策，每一步该如何操作都列出了清单，按照步骤紧密施救，才得以成功。
而我们可以想象一下，如果每次施救都要靠医生的记忆力，下一步该做什么，下下步又该做什么，抢救的时间早已过去，最后损失的是一条条鲜活的生命。
有没有“清单”的差别就是如此明显，清单能救人一命。
结合列清单的方法，第一个方法要事为先，大事中事小事就可以进行罗列了，然后按照清单去实行就可以了。
微习惯清单
玄机三：原则神圣不可侵犯
在上面那张时间表的最后一行，列出了五项原则，用来在我们想要破戒的时候，及时带上紧箍。就简单介绍其中三个原则。
01 临近饭点不要安排大事
这一点原则的设定综合考虑了几种因素。根据精力曲线，在接近饭点的时候，精力已经不足，这时候投入干大事效率不高，而且干大事一般需要投入整块的时间，当你专注的时候肚子咕咕叫了，是不是会很难受？
02 做大事之前扔手机，开启免打扰。
为了保持干事效率，让自己足够专注，养成这个习惯很重要。一会一个微信消息，一会屏幕亮一下，一会来一个振动，这样的干扰既然可以受我们控制，就一定要排除。
03 体力脑力相互交替
长时间工作之后，大脑是需要休息的，这一点毋庸置疑。但是身体的精力还是很充足的，从脑力交换到体力就是一个很好的转换方式，既不会影响精力，又能多项任务同步推进，两全其美。
需要补充的是，每个人有自己的精力曲线，也有自己的任务清单，这个需要你自己思考，定制自己的时间表，相信你也能见证自律的自己一步步开挂。
自律的人其实更自由，关于自律可能对如何养成好习惯感兴趣：
