每個女生每個月，
總有那麼幾天“苦不堪言”。
特別是對於需要減肥的女生來說，
A說生理期是減肥加速期，
B又說生理期時不能減肥，
真的是不知道哪一種聲音才是正確的。
姨媽期
比平時更有利於減肥？
黃金期言論
姨媽期消耗多，瘦得快！
江湖早有傳言，生理期吃不胖！因為此時人體代謝水平更高，能比平時消耗更多的熱量，所以是減肥的黃金期。
身體代謝水平不會提高太多
雖然，生理期前期，基礎代謝率確實會稍高一些，但每天也就是多消耗47-78大卡左右的，差不多也就少一兩勺大米飯的熱量，對“大局”基本沒什麼影響。而且從第3、4天開始，基礎代謝率就會逐漸下降，趨於正常了。
停滯期言論
姨媽期不能減肥，損傷健康！
生理期的時候，身體本來就比平時更弱。這時候更應該多補充一些營養了，減肥什麼的就應該先放一放。
只要注意營養，照樣可以減肥
只靠少吃，甚至是節食的減肥基本上都是以失敗而告終。想要健康減肥，就要在控制熱量的基礎上，重視營養均衡攝入。所以別再把生理期當作放縱的藉口了。
其實，減肥也是為了讓你變得更健康，
只要你掌握得方法夠科學，
即使是生理期也可以照樣享瘦！
減肥女生生理期的最佳打開方式
01
營養一定要跟上
生理期時的女生更容易貧血，所以在保證營養均衡攝入的基礎上，更應該注意補鐵，因為鐵元素是製造血紅蛋白的主要原料，適當多吃些動物血和肝臟，例如豬肝、鴨血等鐵元素含量豐富的食物。
02
警惕情緒性飲食
很多女生生理期時會因為情緒急躁，而暴飲暴食。這主要是由於身體雌性激素下降，刺激飢餓素分泌增多的緣故。除了適量多吃一些能提供低卡飽腹感的食物外，你也可以適當補充富含維生素B1、鎂元素、鋅元素等營養的食物，它們能幫你緩解負面情緒。
03
飲食最好忌生冷
不少女生都有痛經的問題，此時就更應該注意少吃生魚片、冰西瓜、冷飲等食物。最好多吃一些溫熱的食物，除此之外，也要注意“多喝熱水”，因為溫熱的水能加速血液循環，促進經血排出，有助於緩解痛經。而且水能提供不錯的飽腹感，促進身體代謝，讓你的減肥更簡單。
04
清淡一點防水腫
生理期時，因為雌激素和孕酮的比值升高，所以更易讓鈉滯留在體內，造成水腫。而且此時女性的消化能力減弱，所以此時更應該吃得清淡些，不僅可以減少身體負擔，還能避免水腫。
05
舒緩運動助燃脂
都說減肥要“管住嘴，邁開腿”，可生理期時還如何邁開腿？其實女性經期，也可以適量運動。這樣做有助於放鬆心情、緩解痛經。但一定要量力而行，不建議做倒立、跳躍或者劇烈運動。
生理期的減肥攻略
你學會了嗎
