如果你長時間坐在電腦前工作而缺乏運動，如果你正在為日漸凸起的小肚腩發愁，那麼不妨做做下面的減肥操，它可以幫助我們消耗身上多餘的脂肪，保持苗條的身材。
五個辦公室也能做的減肥操，消耗多餘脂肪，擺脫凸起小肚腩-我要飛吧
1．起勢
身體自然地坐到椅子上，臀部坐在椅面1/3處，手掌輕放於膝蓋上。下頜內收，鼻對肚臍，堅持2分鐘。雙手向上，然後向前外45度弧形上舉過頭頂，同時合掌，吸氣。合掌沿中線下行至胸前膻中穴，雙手拇指正對天突穴，同時呼氣，再吸氣，再呼氣。合掌沿中線下行，指尖由上轉至下，在臍部兩手水平分開，放於膝蓋上。
2．前後迴環
前環：以腰部為軸心，帶動頭部，抬頭，由前向後畫圈。下行時下頜外伸，吸氣，全身放鬆；上行時低頭，下頜內收，吸氣，同時腹部內收，收腹提肛，由後向前向上，頭徐徐抬起，再恢復到正位。反覆做此動作5—8次，同時雙膝隨著分開、合攏5—8次，然後恢復到原位。
後環：按照以上動作要領，換方向重複動作。
3．左右迴環
左環：以腰部為軸心，由左向右水平方向畫圈，同時頭部、下頜部與腰部呈反方向旋轉。在轉前半圓時呼氣，同時全身放鬆；轉後半圓時吸氣，同時收腹提肛。前後反覆進行5—8次，且做動作時兩膝隨著分開、合攏5—8次。
右環：按照以上動作要領。換方向重複動作。
4．上下回環
上環：以腰部為軸心，帶動頭部，由左下向右上部位畫圈（即逆時針方向）。向上行時吸氣，同時收腹提肛；中位時，伸拔脊，豎頸，下頜內收，尾間下沉。下行時呼氣，全身放鬆。需要注意的是，脊柱只能左右伸拔，不可前俯後仰。如此進行5—8次，同時兩膝隨之分開、合攏5—8次。
下環：按照以上動作要領，換方向重複動作。
5．收勢
雙手在襠部合攏，指尖向下，同時兩肩上聳，吸氣；然後指尖轉向上，沿中線至膻中穴前方，呼氣；再吸氣，合掌繼續上舉過頭頂；再呼氣，合掌下落至臍部，然後雙手分開放於膝蓋上。
