校园小林
个人观点
投三分不沾框是因为投篮发力存在着很大的问题。举一个非常典型的投篮错误案例，很多人把三分球当实心球扔出手时，整个人的重心都在向后仰，十分不稳定，完全是依靠上半身的力量去投篮，结果自然是十分费力，并且这样的姿势会使你整个重心不稳。
那怎么样的发力方式叫做协同发力呢？
其实很好理解，你只要记住出手时下车用力起跳的同时出手完成投篮，髋关节的力以及出手的力就会同时作用在篮球上，你的投篮也将会变得十分轻松。
分享两个投三分球的重要细节。第1个是投篮时脚尖的朝向，以右手投篮为例，有些人喜欢在投篮前双脚前后站立，有些人也有些人双脚平行站立，都要记住你的左脚进行重要对话，这么做可以大大提升你投篮出手后的稳定性，使投篮弹道更正。
第2个细节就是出手前提前要吧，很多人，所以我们在准备出手前可以提前将手腕压到90度左右，抛物线将会更高，篮球的旋转也会更强烈，只要按照上述几个细节反复练习，你的三分球将会得到大幅提升。
如果是力量不够就要加强力量方面的训练，在掌握投篮的技巧就可以练好了。
江理工卡哥
很高兴能回答这个问题，笔者热爱篮球，也经历过这个问题，投三分，三不沾，那么这里我分享下我的训练方法
第一训练手腕，每天拿一块重物，5kg左右即可，训练者可根据自身素质变换重量，单手托起，按照投篮的姿势固定，每次1-5分钟重复8次，这个动作训练完后，进行原地抖腕垂直向上投篮，没组投10次做10组，简单点说就是原地投篮，结合腕力将球垂直向上投出，这里最重要的是手腕要放松，不能崩太紧，做到放松自如。
第二训练手指拨力，将篮球托于手心，手指按照投篮时的动作稍微打开支撑篮球，手心空出，然后做向上抛球的的动作，每组10次做10组，这里要注意的是体会手指的发力，如何判断手指是否发力，看篮球的空中是不是旋转出去的，如果不是说明动作有误。
第三训练投篮，结合上面两个动作进行投篮训练，这里主要训练的是一个投篮的完整动作，加上之前训练的两个动作，再结合腿部力量把球投出，双脚微屈蹬地，这时候借助向上的蹬力，抖腕拨手指将球投出，这里需要注意的是蹬力是一个向上拔的力，借势果断将篮球投出，一开始可以按照由近到远的顺序进行投篮训练，没组15次做10组。
以上动作进行15天左右的训练，会有很明显的进步，希望对你有所帮助！
96块腹肌
我刚开始投三分的时候也是投不到篮筐，我总结了下，应该是有三个原因。第一，手臂没力，或者是手臂，手腕发力不对。第二，就是投篮手型不正确影响发力。第三，就是腰腹力量不足。
我的建议就是你要加强腰腹力量的训练，而且要纠正投篮手型，学会标准的压腕投篮。刚开始压腕时可能不习惯发不上力，但你一定要坚持，时间长了，你的手腕就有力了，别说三分了，就算中场你都可以投得到！我猜想你现在的投篮肯定是没有压腕的，一般业余球员投篮就是用手臂把球推出去的，并不是用手腕的抖动讲球投出去的，只有当你压腕时间久了，手腕力量强大了，那你的投篮不但变得精准，而且投篮很轻松，也可以轻松进行远距离投射！
希望我的亲身经验可以帮到你！(附一些投篮的标准动作供你学习)
