用户789470237951
上篮不稳定是因为核心力量不够，这个是可以练出来的。这两个方法你可以练起来：
第一种方法：进行对抗上篮。找一个小伙伴一起训练，一起涨球。两步半上篮，先找身体对抗再上篮，一组10个，两个人轮流进行，每天练习。一个星期后，你就发现效果明显。
第二种方法：加重篮球练习核心力量。在家里就可以做，需要一个加重篮球，瑜伽垫，教你三组动作。
第一组、坐在瑜伽垫上，脚抬起（感觉人是V字型）用加重篮球左右两侧做敲地板的动作，一组10-20个。
第二组、躺在瑜伽垫，用重球进行手脚之间的传球，这个难度不小，开始先一组5个，以后递增！
第三组、单脚站立，用重球接触地板，左右脚都要练，一组10-20个。
这两种方法你如果坚持练，不出一个星期，保证你上篮稳定还能拉杆上篮。文字表达不清楚的，你可以私信我。我详细跟你讲解！这也是我自己的训练方法，希望对你有帮助！
KBJ24号
你好，很高兴能回答你的问题。
这个最关键的是，在起跳那一下一定得发大点力，起跳得快，而且尽量跳到最高，就是跳的那一下要很有爆发力的那种，不知道你明没明白我的意思，这个我也是几年前在一次无意中发现的，那次我打了很久的球，很累了，所以上篮就没怎么用力跳，感觉上的很别扭，老感觉球不受控制，然后我用力上了一次，还是找到了熟悉的上篮感觉，所以我就明白了，今天正好能解决你的问题，希望能帮到你。
TMC麦迪
本人是在职高中体育教师，同时是篮球青训教练。
你说得这个问题，总结为你的篮下终结能力不好，主要是有两点原因：核心力量不足，和手指手腕对球的控制能力不好，也就是球感太生疏。
首先，你需要坚持做一些核心力量的训练。篮球中的核心力量，主要是指身体腰、背、腹和腿部的力量能力，出色的核心力量，可以帮助我们在打篮球时，在空中与他人对抗后，身体最大程度地保持稳定，提高我们的投篮命中率和运动表现。
另外，你需要加强自己球性球感的练习。每天抽出40分钟时间，进行运球、对墙传接球和球场上弧顶＋两个零度角＋两个45度角这5个位置的上篮练习，左右手都要训练。持之以恒，坚持下来。
久而久之，你会发现你在比赛中，会有更好的上篮命中率，稳定性也会提升。
三米零五
等你练好技术了，再大一些，如果身高长高了，可以随时转到其他位置，因为技术功底强，所以转型很快；但如果你现在不好好练习基础技术，一旦定了型，以后再想转型就难上加难了，中国很多苗子就因为小小年纪不练习基本技术，长大以后就完全荒废了。但愿你不要走其他人的老路。一些著名的NBA球星，比如皮尔斯，小时候打后卫的，高中因为身体的原因打到了内线，大学因为身高的原因又打回了小前锋，现在已经是联盟最全面的小前锋之一了，有内有外，这就是基本功的体现！再看看保罗·加索尔，小时候也是打的后卫，后来随着身高的长高打到了大前锋/中锋，他的弟弟马克·加索尔呢？从小就定了型，只能打中锋。还有奥多姆，小时候也是打了很长时间控卫，但现在在大前锋位置上打的风生水起。
除了这些长高的，还有那些没长高的，保罗、德隆、罗斯，啥啥啥的，不都是从控卫打出来的吗？
所以，不用犹豫了，打控卫吧！长高了就成向前面三个发展，长不高了就向后面三个发展，总之路多；如果现在因为身高出色不打控卫，以后难免是下一个伤仲永的例子。
篮球动态速读记
你好，我是体育老炮，很高兴回答你的问题，专注体育领域原创内容，对于这个问题我谈一下我个人的看法吧
我们都知道，篮球是一项对身体综合素质要求很高的运动，他要求你必须有良好的柔韧性，协调性，核心力量，弹跳爆发力，上篮是篮球里比较靠后的科目，因为上篮需要很多基础的能力作为基础。
那么首先先要练习投篮，这一步是练习上肢，手腕力量，你说的手会抖就是上肢和手腕力量不足，然后要练习运球，上篮需要动作协调一致，一气呵成，动作不能脱节，否则最后容易脱手。最重要的是练习弹跳和滞空能力，这个可以多绑沙袋跑步，蛙跳上楼梯等，弹跳好，滞空力强你的上篮把握性会大大增加。
我个人也是个业余的篮球爱好者而已，说的可能没有专业的好，只是分享一些个人的见解，希望对你有所帮助！如果谁有更好的方法欢迎多多指教！喜欢体育的朋友欢迎关注我体育老炮，我们一起交流学习，互相进步！
体育老炮
我也是一个篮球爱好者
上篮手抖说明两个问题。第一是手臂和手腕的力量不够，因为手臂和手腕的力量不够会导致上篮力度控制不好，不能随心所欲的上篮。第二是弹跳力不行，如果弹跳力好会把身体送到很高的位置，轻松的上篮。
如果想好好练习上篮，可以从一下几个方面入手。第一，练习弹跳，加强腿部肌肉锻炼。第二，可以通过做俯卧撑提高手臂力量。第三，经常使用手指拨动篮球，提高手指力度。
最后希望你可以练习上篮。
NBA经典回顾
第一 最重要的 练习运球 运球的话 一定要用手指运球 当练习完 手指一定要是脏的 但是手掌一定要干净的多 训练量不一定要多 胯下五十个 背后三十个 体前变向五十个
第二 练习投篮 不用需要花多少时间 投上个20-30个 不要求每个都进 只要求 每次投篮都要特别的集中你的注意力 that is very important！！出手前想好投篮的姿势 要领 手法 二十个就够了 至于最基本的姿势要领 我就不详细说了 相信你也不是初学者了 当你习惯了之后 命中率绝对会有一个大大的提升 放心
第三 协调性 这个最好练 练习后转身吧 总共分为 静止突然转身 运球转身 和高速突破快速转身 这三个能熟练掌握之后 天天练习大概十分钟 就够了 以后身体的平衡感会很好 尤其在打球的时候
第四 突破 这个也是我最拿手的 最有心得的 方法也是最有效的 记住了 不用练习什么长跑短跑 你就记住 多打打比赛 在别人防你的时候 每次防你 你都用尽全力 用尽你最快的速度突破它 一定要用尽全力 因此你需要一双好鞋 每次每次都这样 如果不能打比赛 就当做有人防你 练习突然加速 会有明显的提高 突破会快很多很多 没准到不了一个月 不过 这样的速度 会有一个极限 当你到了那个极限 就不要再练习了 改用那些繁琐的方法吧 这个方法只对快速提高有效果 不过效果真的很明显
这四项加起来啊 差不多一个小时 没准还到不了 但是绝对比你沾着那些专业方法什么的 有效的多
低位篮球教学
首先来说说为什么手会抖，上篮不稳，
1.众所周知，打篮球需要眼疾手快，各个部位需要协调一致，比如说拿投篮来说，需要通过腿。膝盖，手臂的协调来完成这一动作，有时候我们打球，上篮的力度没有掌握好，或者脚步没协调好都会出现这种情况，
2.另外我们需要在平时训练中多训练运球的技术，好的运球能为好的投篮做铺垫，
3.需要练脚步，扎实的脚步功底能提升上篮的成功率，以及平时投篮的手型或者姿势都要合理训练[呲牙]
夜色中的夜
这说明你不够娴熟，以及训练不够努力；
记住一句话，只要功夫深 铁杵磨成针，你能够在练的时候持之以恒，你再上场打比赛就不会有抖动的感觉了，会非常自然，而且你能进球的难度也可以越来越大（参考欧文打球为什么那么华丽，那么骚，因为他训练的时间和刻苦程度非常）
詹蜜小馒头
增强协调性，主要还是练的不够，也可能是手臂力量太弱了，手臂力量不弱就是核心不稳定，自个琢磨下是哪出了问题
手臂力量弱还好，手主要是辅助，多练习上篮都能解决。
应该是核心能力比较差，平时可以多做点平板，姿势一定要标准，别管一开始能坚持多久，平板练核心还是很棒的。
