每個人都有七情六慾，喜怒哀樂憂思愁人情感的舒發，當人生之中生活之中遇到事情，會讓人的心理產生變化，感情隨心而流露，多麼奇妙，人真的很有靈性。
鬱悶焦慮到來的那一刻，感覺正個世界都進入黑暗，沉浸在黑暗的心靈讓人感受是那麼的痛苦壓抑，就像每時每刻每秒都在被黑暗形成的荊鞭抽打，一鞭下去，自己的心靈瞬間留下淚水的傷痕，真難受，自己的心靈遍滿傷痕，累累的疼痛感讓人無法看見光明，在黑暗的世界裡越陷越深，被抑鬱焦慮的心靈旋入黑暗的深淵。
好想走出去，改變是唯一的出路，行動證明現實。看顏色讓想停下來，想停下來才會讓焦慮抑鬱停下來。想停下來才可以有力的擺脫焦慮抑鬱。定身[可愛]定住腹部不動，肚臍不動，拉直腹部，讓自己身正，慢慢調息讓自己緊張的腹部和身體放鬆。擁抱陽光讓運動起來，讓光芒在心靈的血液裡流趟。轉移注意力，隨快樂度過痛苦，讓痛苦不佔有現在的時刻，發現一次改一次；轉移注意力看著顏色去行動，讓受想去做事的生理意識改變，去除邊想邊做、默讀。
此方法只是應對想帶來的負面影響
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