动作教程：
1、手臂斜方肌拉伸
双手十指交叉，靠于脑后。保持两边手肘平行！保持1分钟后可以握头左右转动，依旧保持平行！！
2、加强竖脊肌
一只手臂保持90度直立，另外一只手臂搭在手腕上，与肩部平行！左右变换，可以练习锁骨！
3、佛系式菩萨式拉伸1
这个动作之前一定要拉伸！手臂握掌，掌部保持弯曲才能保持发力。尽量往后拉伸至肩部的两肋骨处！
佛系式菩萨式拉伸2
两手臂保持手腕平行，不要耸肩，眼睛往正方向看~保持5分钟之后，左右切换。颈部跟随手臂延伸的方向转动！！
矫正驼背小tip：
在工作学习时，时刻提醒自己要抬头、挺胸、双眼平视前方，肩膀尽量向后舒展，胸部自然挺起。建议不要睡过软的床，坚持睡硬板床是矫正驼背的有效方法。尽量采用仰卧的睡姿。
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