近日贾乃亮和李小璐的婚姻问题又闹得沸沸扬扬，不论孰是孰非，都希望以后各自安好吧~
其实贾乃亮一直是小编非常喜欢的一个男演员。贾乃亮的长相非常正，是个阳光型男。
对他有印象是在《杨门虎将》的杨六郎，杨六郎也是一个比较血性的角色，但是那时候的亮哥还是有些稚嫩。
直到今年上映的一部新电视剧—《空降利刃》，贾乃亮在里面饰演的是男主张启，从剧照中就可以看出，贾乃亮这次的形象颠覆非常大，寸头搭迷彩装真是血性十足！
寸头是最考验颜值的，不过在照片中可以看出，贾乃亮硬朗的五官完全撑得起这个发型！
不知道大家有没有发现，剧里的贾乃亮比之前瘦了非常多，据说，为了更加生动的把张启这个角色演绎出来，亮哥减了20斤！可以说是个非常敬业的演员了。
其实对于演员来说，身材管理真的很重要，有为了角色需要而增肥的，也有为了角色需要而减肥的，总之，
为了在镜头前展现更好的自己，身材管理从来都是明星们所需要注意的。
前段时间谢娜微博发微博称：白天带娃娃，晚上减肥练腹肌，从150减到100，这么大的体重波动，真的是需要很大的毅力！
其实减肥怎么强调都还是要注意节食+运动，但是节食不是绝食，要注意饮食营养均衡，同时搭配运动，运动对身体各方面都是有好处的。
如果去健身房办卡不仅费钱，还非常浪费时间，有没有什么在家也能健身减肥的锻炼呢 ？
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答案是有！最近小编发现了一款非常火的健身神器，不仅好用，价格还实惠，它就是多功能脚蹬拉力器。
有了这款神器，大家就可以在家运动啦~使用方法也非常方便，可折叠，几部不占位置，每天花上半个小时到一个小时，就可以练出完美身材。
多功能脚蹬拉力器最大的特点就是小巧、方便使用，功能性强，一根绳就能搞定各种部位的赘肉~
使用多功能脚蹬拉力器，学会这四招，轻松练出苗条身材。
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1、复合篇
平躺在瑜伽垫上，双手紧握拉力器的把手，收脚踩到蹬腿的环上，腿部和臀部出力，抬起上半身的同时尽量往胸前收腿，
小腿尽量做到与地面平行才能更好的出力。
这主要是针对全身的赘肉，一组30下，一天做两组左右。
2、瘦腰篇
很多人也不一定是全身胖，如果只是想瘦腰或是练腹肌，可以像图中的小姐姐，双脚紧蹬踩脚的环，手握把手，像做仰卧起坐一样，可以降低运动受伤的风险。
一组15到20个，每天做2到3组，是非常有效练习腹肌的方法。
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3、瘦腿篇
腿粗是很多人的烦恼，如图仰卧在垫子上，双脚踩在脚蹬，手臂带动双腿向上，
双腿尽量垂直地面，再向下。
拉伸腿部肌肉，反复做15到20下，每天两组左右。
4、天鹅臂篇
麒麟臂是很多人的困扰，这个器材瘦手臂非常方便，甚至可以坐着拉伸，如下图，踩着脚蹬，双手握着把手，用力往上拉伸。
每组做20到30个，一天做3到4组。坚持一25天左右即可看出效果，跟麒麟臂说“不见”！
该产品采用环保泡棉手柄可以防滑还卫生，加厚拉绳拉力强不易断，安全放心。
其实对于运动瘦身不能够急于求成，一定要做到循序渐进，从自己可接受的程度慢慢加大运动量，长时间坚持才可以看到效果哦~
