我们修行打坐，养生，特别是练习双盘，因为两腿要盘起来的原因，很多人都很担心，当练成双盘的同时，自己的腿是不是也变形，成了罗圈腿？
我们的腿型一般分为正常、内八（膝内翻，即O形腿，俗称罗圈腿）、外八（膝外翻，俗称X型腿）三种腿型。不同的腿型，如果你做运动的话，特别是跑步，是要区分并穿对应的运动鞋，不然很容易伤膝，伤腿。很多人不了解这点，一上来就跑步的，十有九伤，第一个月就成伤兵了，快的第一个星期就退休了。
末学在开始练习双盘之前也同样担心此问题。更不幸的时，末学本来就有点小罗圈腿。
自己有没有罗圈腿，只要双脚掌并拢站立，把膝盖挻直，并尽可能地把两膝盖也靠拢。如果两膝盖之间没有缝隙，或缝隙小于两指宽的为正常。大于两指宽的，为O形腿，即罗圈腿。很不幸，末学就是这种。
反之，膝盖没有缝隙，但双脚掌却无法并拢的，为外八字，即X型腿。
为此末学收集大量的资料，虽然没有系统的解说的，但得到众师兄们的经验都是一致的，就是腿并不会变形。
如今，末学修习双盘的时间也不短了。可以很肯定的答案，就是不会变形，至少末学的罗圈腿不会。
不但不会，而且还得到了纠正。以前是两指宽外地，现在已变经可以贴住了。得到了有效的纠正。至于X型腿的人会不会也可以得到有效的纠正，这个末学不敢回答。毕竟末学自己的型腿不是这种。但末学的经验可供师兄们参考。
需要特别注意的是，末学可不是单纯的双盘。同时还做大礼拜，即俗称磕大头。还有在每次运动和双盘下坐之后，末学都会做适当的活动活动，并拉伸一下腿。让肌肉复位，同时也有纠形的作用——所有的运动，比如跑步，跳绳，骑行等等结束后都是必须配合运动后拉伸动作的。
运动或下坐后，如果不做适当的活动和拉伸，你会发现，你在上坐过程或运动过程中引起的小腿肌肉不酸胀感可能会伴随着你很长时间。如果做了适合的活动和复位，这个症状的消失过程会快很多很多！
如今打坐、双盘、禅修、冥想等已成为了高端养生的一种方式。然而很多人因为没有的经验参考，希望末学萤火虫般弱光的经验，能成为众师兄的一丝丝帮助。
