每天做三個動作 雙腿變得又細又長

　　好身材就是身體的各個部位都得恰到好處，胖瘦得宜，而修長纖瘦的雙腿是好身材的標誌。女孩們都希望擁有纖細的大長腿，但是先天條件不足，只能通過後天鍛鍊了，那麼瘦腿的方法有什麼？

一字叉

　　通過常一個人的腿不夠長，是因為腿的韌帶太緊，所以經常練習一字差可以讓自己的腿變得又細又長。每天晚上堅持做十分鐘到二十分鐘的一字叉，可以讓腿的韌帶變得很有彈性，這樣腿就會顯得很長，這個過程在很多人看來是比痛苦的，但是如果堅持下來，效果也是非常好的。

貼牆站

　　貼牆站是一種可以讓腿變長變細的好方法，當人的身體整個後身都貼在牆上，從腳後跟一直到後腦勺，身體所有能貼在牆上的部位，全部都貼在牆上，這樣的動作每天堅持20分鐘至30分鐘，就可以讓腿變得纖細修長，而且還可以起到瘦身塑形的效果。

做瑜伽

　　瑜伽是一項非常好的運動，做瑜伽不僅可以修身，還能養性，使一個人的心境變得平和，對一個人的五臟六腑都有非常好的養護作用。而且做瑜伽對人的關節韌帶皮膚都有非常大的好處，做瑜伽的時候，人的關節和韌帶可以拉伸到最大的極限，不過這樣的運動一定要在教練的指導下進行，以免出現受傷的情況。

　　想讓雙腿變得又長又細，快試試以上方法吧。身材好有助提高自信心，能夠管理好身材的女孩肯定是漂亮的。陳了運動，飲食方面也對做相應的調整。沒有優越的先天條件，那就付出努力吧，堅持鍛鍊，你一定會如願以償。