现在疫情影响比较严重，老年人要多关注自己的健康状况。那具体要怎么做呢？别着急。现在咱们就来讲解下。毕竟健康无小事。
第一、 要补充能量
人体需要补充足够的营养成分来维持机能的正常运作。老年人不要太重口味，适当吃些海鲜，肉类，豆制品补充优质蛋白质。食品记得要丰富些。荤素合理搭配，像碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素、矿物质等营养素都要合理摄取。
新鲜的果蔬每天适当吃，有助于促进肠胃消化，还有要及时补充水分。碳酸饮料，生冷食物等刺激性食物要少碰。东西要煮熟透了才吃，餐具要消毒洗干净。一些调料尽量少放。像糖，盐，油等，容易引起腹泻，高血压等心脑血管问题。所以要谨慎些。饮食注意要有规律。零食的话可以吃些坚果。
第二、 补充足够睡眠
人每天都需要休息来补充体力。老年人记得要早睡早起。补充足够睡眠时间。在睡觉前可以喝杯温牛奶，在泡下脚提高睡眠质量，室内温度要舒适，外界没有噪音，光线等干扰。休息好了情绪也会比较乐观。平时可以多和朋友聊天。及时释放负面情绪。
第三、 坚持去运动
都说生命在于运动，老年人日常记得要坚持去锻炼身体，像慢跑，耍太极拳，广场舞等。有助于活动筋骨，提高身体免疫力。就不容易会生病。
那么说到这里小伙伴理解了吗？日常记得保持良好生活习惯，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松下，多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳，起到延年益寿作用。
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