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面對疫情，不少人產生了強烈的恐慌情緒。疫情期間提高警惕是好事，但一些人會出現過分焦慮的情況，例如經常懷疑自己感染了病毒、控制不住反覆消毒洗手、因為一點小事就產生較大情緒波動等等。疫情之下，我們該如何調節好個人情緒呢？
首先，每個人都應該意識到，面對疫情時產生的恐慌情緒是完全正常的。一般來說，恐慌情緒也有積極的一面，比如能促使我們採取更加積極的辦法應對疫情。
其次，情緒也是一種“能量”。
焦慮情緒很大一部分來自於對“未知”的恐懼。因此，我們應該主動了解、正確認識新冠肺炎疫情，同時採取一些方法來轉移注意力，如看電影、聽音樂、讀書、鍛鍊等方式，轉移負面情緒帶來的“能量”。
適量運動不僅可以維持良好的身體機能，增強骨骼肌肉的運動能力，還能幫助緩解焦慮情緒，保持樂觀積極的生活態度。
戰勝疫情主要還是靠自身的免疫系統，而一個人的免疫力跟情緒有很大關係，如果應對不當，就會削弱自身的免疫力。
如今，新冠肺炎疫情防控仍處於關鍵階段，在“閉關修煉”期間，我們應努力調節心態，豐富居家生活，強身健體、增強免疫力。只有社會大眾共同努力，才能最終打贏這場疫情防控阻擊戰。
老馬說情感
因疫情影響是會產生一些不良的心理反應，而疫情病例的爆發增加也會給人帶來恐慌感。或多或少會出現一些心理上的反應，這不是症狀也不是問題，只是心理反應。一般會出現哪些心理反應呢？
1、失眠，每天關注的疫情病例等負面信息，容易產生緊張、焦慮等不良情緒，導致失眠；
2、情緒波動大，疫情時期好壞消息的不斷更新報道，都會對人們情緒的穩定性造成影響；
3、緊張、恐懼，疫情目前還沒有治癒的特效藥，傳染性極強，對被感染的恐慌心理和死亡焦慮；
4、急躁、憤怒，長期居家不能外出，不斷更新的疫情報道，負面信息負荷過大都會引發煩躁的情緒體驗；
5、情緒低落，疫情的完全結束遙遙無期的感覺，對工作和生活的負面影響所引發的負面情緒。
面對疫情的影響，我們如何做好心理調適，緩解心理壓力呢？
1、瞭解疫情知識，建立科學理性認知，建立正確防控方式；
2、有特別焦慮、緊張的，可以採取注意力轉移的方法，緩解焦慮情緒；
3、特別焦慮、緊張的，還可以採取情緒放鬆訓練；
4、每天合理鍛鍊，保持良好的身體狀態，可以抵禦病毒入侵；
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因為疫情心裡難受，很怕被傳染是大多數人的反應，這很正常，不用覺得不好意思，或者很恐懼。
這次新冠肺炎疫情發展到現在，對於大多數中國人來說已經很穩定了。現在中國本土新發病例很少，大部分都是輸入病例，各地都已經開始復工復學，與世界其他地方相比，我們的發病率和死亡率都相對較低，而且更大的好處是我們國家有可用的中醫中藥體系，即便萬一感染，各地的醫療體系也有很好的治療經驗。列舉這些，我只是想說明完全沒有必要恐懼。
至於害怕被傳染，過去幾個月的經驗表明，只要合理預防，講究個人衛生，被傳染的可能性還是比較低的。而且，個人認為，就算沒有這次的新冠疫情，現在提倡的衛生習慣也有必要保持。傳染病從來都存在，只是因為我們沒有經歷過這麼大規模的流行，所以恐懼。我想這不一定是最後一次。作為個人，多學習一點相關知識，多瞭解一點，慢慢克服自己內心的恐懼是有必要的。生活從來都不可能一直風平浪靜，人活一生就是慢慢經歷苦難，煩惱，疾病，當然也會有快樂和幸福的時候。也希望一切快點過去，大家都可以回到正常的生活狀態，也有可能，經此一疫，世界從此改變。
