距離許志安出軌黃心穎，已經過去一整年。一年前，許志安跟黃心穎
車內激吻被拍，坐實了出軌事實。
新聞被爆後，許志安雖然在記者招待會上道歉，但是網友依舊不肯原諒他。
後來鄭秀文站出來發聲，說會跟他“共同面對”，網上對許志安的罵聲才慢慢淡了下去。
反觀黃心穎，出事後參演的綜藝、電視劇全都受到影響，要麼換角重拍，要麼把她的戲份刪減乾淨。
那陣子，黃心穎簡直就是過街老鼠人人喊打。她跟馬國明的戀情也以分手告終，最後以出國進修的名義，狼狽躲去國外。
原以為，黃心穎會就此消沉，網友紛紛覺得自己為鄭秀文出了一口惡氣。
沒想到黃心穎消失半年後，由她主演的電視劇《牛下女高音》就作為臺慶劇播出。而且劇裡面，黃心穎的戲份沒有任何刪減。
黃心穎本人更是在大結局前發文：“多謝劇中對手和同事們的體諒，願大家一切安好。”
靠電視劇復出的野心還不是最“迷惑”的，最近，她還曬起了娃......
上週，黃心穎在個人社交賬號抱娃出鏡，並配文稱“it's been sunny since the day you got here（自從你出生一切都變得晴朗），100日快樂小豆”。
她並未提及小豆的身份，這不禁讓網友浮想聯翩，猜測連連，還有人猜測說
“孩子是許志安的”。其實，這不是她在社交平臺第一次曬小孩了，早前就已經曬過好幾次，照片中還充滿著“母愛”：
這是黃心穎生的孩子？孩子的爸爸是誰？一切都成了疑雲。
相比之下，48歲的鄭秀文的生活就平靜得多了。
最近宅在家的鄭秀文跟其他明星藝人一樣，熱衷健身、在家開KTV，還大放自己的舊照，在社交平臺上感慨：
容貌上並無太大區別，是凍齡吧？
從照片的妝容和服飾看得出，這是上世紀港風盛行的年代拍的了。而蓬鬆的麻花辮，大紅唇襯得年輕時的鄭秀文俏麗又英氣，頷首低眉又像是涉世未深的
少女。
評論中更是有粉絲評論：“好喜歡你以前的包包臉”，“其實你沒怎麼變啦，只是現在瘦啦”。
其實相比她有一段時間的“骷髏”身材，最近的鄭秀文已經好多了。
經常曬出自己健身照的她，還大秀腹肌，雖然她已經48歲了，但是整個身體幾乎沒有一絲贅肉，非常勻稱，瘦而不柴。
但是很多人可能不知道，2005年至2007年期間，恰逢與戀愛了12年的
許志安分手，她隱退了一段時間，因為心理原因和藥物作用，她的身材開始走樣發福。
直到2007年，當她再次去《魯豫有約》的時候，她自述心路歷程，抑鬱症已經恢復了，但她體重增加了很多，所以她要減肥。
因為害怕節食減肥會暴瘦，所以她選擇了
鍛鍊。前期非常瘋狂，可以一天跑2個小時，然後跟著教練做5個小時的力量訓練。
後來她慢慢找到了自己的減肥健身節奏，主要以Tabata力量訓練為主：
愛上Tabata力量訓練的鄭秀文，開始頻繁在社交平臺曬出自己的健身成果：
去年的“許志安出軌門”轟動娛樂圈時，無數人湧向她的微博，可大家看到的卻是一個熱愛健身，並且積極面對生活的樂觀女人。
剛做完力量訓練後大汗淋漓的樣子，也不怕公開展示給大家看：
在某綜藝節目中，她曾展示了自己的力量訓練成果：剛開始教練給她18.75kg，對於鄭秀文簡直太簡單。
她覺得太輕了，直接加到了48.75kg的力量，輕鬆秒殺全場。
足以可見，鄭秀文平時在Tabata力量訓練下了不少功夫！怪不得現在48歲的她，依然年輕，身材也沒有發胖。
Tabata力量訓練是什麼？它有什麼效果？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人於1996年開發的訓練方法，最初它被用於短道速滑選手的心肺訓練和體重控制，
後來發現燃脂效果特別好，就被廣泛流傳。
國外就有一項減肥實驗證明：Tabata具有高強度，用時短，持續燃脂的特點，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；練Tabata五分鐘就等於跑步半小時！
同時，Tabata具有超強的後燃效應，我們可以看見白色脂肪，在練完的24小時候，仍在處於高速燃燒體脂的狀態。
該如何練習利用Tabata減肥呢？
第一種，可以跟鄭秀文一樣，在健身房讓專業的私教 輔導練習，一節課400元起步。
第二種，你只要擁有鄭秀文同款功能拉力器，它具備力量、柔韌、拉伸、舒展性等特點，自己在家裡就能夠訓練。
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而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。
加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。
腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。
很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。
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