同事的孩子今年上初三，每天放學回家後第一件事不是寫作業，而是先抱著手機躲在屋裡玩遊戲。玩的過程很投入，很興奮，時間至少半小時，有時甚至能玩一個小時，才不情願地放下手機，開始磨磨蹭蹭地寫作業。晚上學習的間隙，還會以休息為名再拿出手機對戰幾局才過癮。
同事很苦惱，孩子怎麼這麼痴迷於手機遊戲？怎樣能讓孩子遠離遊戲，把全部注意力集中到學習上來？
其實，孩子愛玩手機遊戲的現象很普遍，連大人都控制不住自己，何況自制力並沒有那麼強的孩子呢。
要解決這類問題，應首先了解手機遊戲容易上癮的成因，然後對比分析學習和遊戲反映了什麼不同的心理需求，最後提出讓孩子愛上學習的建議。
為什麼玩遊戲會上癮？
有人說，遊戲是電子海洛因，會讓人上癮。沒錯，讓人沉迷，正是遊戲開發者的目的，是遊戲開發成功的證明。
《一觸即發：強迫症患者的回憶錄》作者弗萊徹·沃特曼在書中寫道：
如果你的生活遇到問題或者讓你感到厭倦，做任何事情似乎都毫無價值，那麼你就很容易將注意力轉向電子遊戲，說“我能完美地完成任務”。
遊戲之所以吸引人，甚至讓人上癮，是由於遊戲設計者洞悉人性的心理需求。虛擬的遊戲對於人們日常枯燥的生活來說是新鮮的，滿足了人們獵奇的心理，而遊戲中不時出現的驚喜和輕易就能獲得的成就感，則會讓玩家獲得平時難以獲得的刺激和快感。
具體來說，有以下原因。
1.遊戲入門的學習成本極低
遊戲為了吸引玩家，其入門的難度通常很低，無論大人或孩子，基本不用付出多少學習的時間，也無需具備多高的技能，都能夠極容易地上手完成操作，感受其中的樂趣。遊戲這種低學習成本的屬性，會給玩家一個良好的第一印象，玩家建立初步自信後更容易深陷其中。
2.角色代入帶來平時無法體驗的生活的滿足感
遊戲設計通常來源於生活，卻基本是人們生活中不易接觸到的場景，比如駕駛飛機殲滅敵機、駕駛汽車飛速飆車、打打殺殺的格鬥、在城堡中打怪升級等。玩家將自己代入到遊戲場景中，會對這種虛幻的體驗感到新鮮、刺激和滿足，同時對未知的遊戲進程感到興奮，感覺自己豐富了人生體驗，實現自己在現實生活中無法實現的夢想。
3.即時獎勵機制帶來莫大的成就感
遊戲中，最讓人沉迷的因素就是即時獎勵機制。玩家在遊戲中所有付出都是有回報的，遊戲結束後，會立刻看到結果，例如出現成績排名、收到金幣獎勵或贏得裝備等。這種反饋很迅速，是即時的，是在明確的目標下，短時間內即可獲得的。 玩家為了贏得比賽或獲得獎勵，就會堅定地朝著目標努力，以獲得成就感。
4.競爭取勝帶來征服的快感
遊戲中，無論是單打獨鬥與對手的個人PK，還是團隊協作共同抗敵的集體對戰，競爭，是遊戲的主旋律。好勝是人的天性，不服輸的鬥爭精神會激發玩家的鬥志，而在競爭中取得勝利，則可以帶來征服對手的快感和勝利的自豪感。
即使你在現實生活中是個長相矮胖醜、學習成績差、工作賺錢少的loser，但在遊戲中，你能取得勝利，你就是英雄。而這，在遊戲中往往不難實現，因為，總會有菜鳥等著來被你虐。
“自我決定理論”反映了學習和遊戲時怎樣的心理需求？
美國心理學家德西等人提出的“自我決定理論”認為，人類有三種基本的心理需求，分別是自主需要、歸屬需要以及勝任需要。簡單來說：
- 自主需要是指個體的行為是自主決定而不是他人指使，是出於自身意願，能夠自我調控。
- 歸屬需要是指個體與他人或其他團體之間的情感融入、認同和支持，能夠維繫良好的人際關係。
- 勝任需要是指個人有機會在他人面前展現自己的才華，並且有足夠能力完成相應的任務。
無論是在學習還是在遊戲中，以上三種心理需求被滿足的程度越高，投入的精力就會越多，在其中獲得的收益也會相應擴大。
正如愛荷華州立大學心理學博士道格·詹蒂萊所說：
如果要讓一個人去做某件事，那麼事情本身至少要滿足三種需求中的一種。如果能同時滿足人的三種需求，那麼人們在做事的時候就會更有動力。
孩子們愛玩遊戲 ，因為遊戲完全滿足了自我決定理論的上述心理需求；相反，學習成了人們的這三種心理需求的“傷心太平洋”。
學習和遊戲中的“即時滿足”效應
美國著名管理學和組織行為學大師斯蒂芬·P·羅賓斯在《做出好決定》一書中指出：
相比長期獲益，我們更容易選擇立即得到的滿足感。作為人類，我們趨向於享受即時的快樂，避免即時的代價。如果感覺很好，我們就想立即享受；如果感到痛苦，我們就想延遲它。
這就是“即時滿足”效應，是人類本能的心理反應。在學習和玩遊戲的對比中，體現在以下方面：
1.目標達成的過程感受不同
遊戲是開發者精心設計，其難度循序漸進、橫向逐步加深，誘導你根據其設計好的路徑逐一解鎖關卡、不斷增長技能，但目標並不難實現，玩家通常可以比較順利地持續玩下去，以便開發者獲得商業利益。
而學習則是隨著課程的不斷深入，難度縱向提高，需要不斷付出努力，通過大量枯燥的練習和重複，以及大腦的思考和理解，才能掌握知識，形成知識體系。這個過程是很痛苦的。
世界著名潛能激勵大師安東尼·羅賓斯說過：
一生中，我們所做的所有事情，都來源於我們需要避免痛苦並渴望得到快樂。
而在遊戲和學習面前，多數人選擇了逃避學習的痛苦，而選擇了遊戲時的快樂，這也是人性使然。
2.目標達成的時間線不同
弗萊徹·沃特曼說：
與短期、具體的獎勵相比，我們很難評估長期、抽象的獎勵。
前面提到過，遊戲的即時反饋獎勵機制是能夠讓人興奮和開心的，因為在很短的時間內，我們就可以見到玩遊戲時付出的努力得到了回報，這是立竿見影的效果。
而在學習初期，可能無法預測學習中付出的努力會不會換來優異的考試成績，也不知道所學的知識到底有什麼用處。因為學習不是一蹴而就的，在短期內無法收到成效，我們需要有長期的積累才會有收穫，這是一個由量變到質變的厚積薄發的過程。
3.目標達成的路徑不同
玩遊戲，就像是談戀愛時的花前月下，美好而令人沉醉；學習，更像是結婚後的激情迴歸於平淡，在柴米油鹽醬醋茶的忙碌中充實而平凡。
玩遊戲過程中，很容易獲得成就感，因為你總有贏的機會，總會通過逐步的積累，實現升級目標。即使自身實力不行，還可以通過充值買裝備、買道具的方式，成為壕氣的"氪金"玩家，簡單粗暴地讓闖關更容易、讓自己更強大。
學習則沒有捷徑可尋。買再多的書，不去翻開閱讀，知識還是在書裡；報再多的線上線下課程，三天打魚兩天曬網地上課，學問還是老師的。而唯有踏踏實實、一步一個腳印地讀書、聽課、做練習，在孤獨中付出艱苦的汗水和努力，才能真正地獲取知識 ，增長才幹。
如何讓孩子愛上學習？
通過以上分析，家長應該可以理解了，為什麼孩子喜歡玩遊戲而牴觸學習。青少年和兒童在成長髮育期，有叛逆心理和自我堅持的情緒表達是正常的，家長不要一刀切地強行阻止孩子玩遊戲，否則越阻止，孩子越逆反。
要想孩子愛上學習，我有以下建議。
1.營造家庭學習氛圍
家長的一言一行，都會潛移默化地影響到孩子。要想孩子少玩遊戲，首先家長要身體力行，以身作則，不要在家裡，在孩子面前長時間地刷手機、玩遊戲，成為手機的奴隸。
父母有讀書習慣、家裡有讀書氛圍的家庭，孩子愛看書、愛學習的機率更高。優秀的家長會在孩子學習時，也拿起書陪同孩子，讓孩子認為讀書不僅是自己現階段的事情，而是終身的追求。
例如，我和愛人工作多年，但現在還是每年都會參加單位裡或社會上組織的各類考試，往往需要花費數週甚至數月的時間來複習備考。而這樣的努力也在不知不覺間為孩子樹立了榜樣。孩子每天見到我們伏案學習的情景，對學習和考試感覺習以為常，因此並不牴觸讀書和學習。
2.激發孩子內驅力
家長對孩子的教育，主要在於引導，而最終目的應該是培養孩子自身主動學習的內驅動力，不斷打破舒適區進入學習區，以實現自我成長。
家長要讓孩子明白，學生階段的主要任務，就是通過學習來儲備知識，為今後的人生可以創造無限可能奠定良好的基礎。而遊戲，只是閒暇放鬆時的調劑品。
內驅力的養成不是一蹴而就的，孩子由不愛學習到愛上學習也不是可以“一鍵切換”的。家長要對自己耐心，有信心，給孩子調整心態、轉變行為的時間。短期的變化不足喜，長期的堅持才更有力量。當內驅力逐漸形成，學習區不斷變為舒適區，就形成了“學習-成長”相互促進、螺旋上升的良性循環。
在清華大學2019年本科生畢業典禮上，寒門女孩張薇分享了自己在大學裡蛻變成長的故事，她從開學時“微積分作業比別人多花三四倍的時間，競選班長和實踐支隊長不成功，仰臥起坐100分只拿到了20分”，到“獲得辯論賽冠軍，仰臥起坐及格，當上班長，指導實踐支隊，拿到學業優秀獎學金”，無不閃耀著主動奮鬥的內驅力的光芒。正如她在日記中所寫：
無論如何，不許退縮，不許不努力，決不許放棄。
圖片來自網絡
3.樹立階段性目標
長期的、宏大的學習目標往往讓孩子感到絕望。借鑑遊戲設計中的即時反饋機制，家長可以幫助孩子設立學習的中短期目標任務，這個目標有兩個要求：一是要具體，因為具體的目標才能夠衡量和檢驗；二是通過“跳一跳”能夠實現，不能是輕輕鬆鬆就能實現的，也不能是超出能力範圍難以達成的。
比如，短期目標可以是每週背過幾首詩、多少個單詞，中期目標可以是每次月考成績提升多少分，排名前進多少位等等。
在孩子朝著既定目標努力的過程中，家長應該不斷肯定、鼓勵孩子的付出，讓孩子明白自己的努力並沒有白費。而在孩子達成目標後，可以通過小小的獎勵讓孩子鞏固自信，有更強的動力繼續迎接更大的挑戰。
4.樹立成長性思維
羅馬不是一天建成的，學習的成效同樣不是立竿見影的。樹立成長性思維，就是要將成長的眼光放長遠，同時能接受短期內可能見不到效果的努力。
南方有一種竹子叫毛竹，它在生命的前5年中，生長非常緩慢，但經過5年的儲備和積累，形成了發達的根系之後，會以每天0.6米的速度暴發式生長，在一個多月的時間裡，奇蹟般地長到20多米高。
學習同樣如此，不能急於求成，也沒有偷懶的速成法則，而要腳踏實地，仰望星空，以“但行好事，莫問前程”的心態蓄勢待發，以“修行自我，未來可期”的自信實現成長。
總結
孩子愛玩遊戲，不願意學習，讓家長感到無助，但這個問題並非無解。
本文從遊戲的特點及設計機制入手，分析了遊戲容易讓人成癮的4點原因，然後基於“自我決定理論”的三種心理需求和“即時滿足”效應，分析了孩子選擇學習和遊戲的不同行為方式的原因，最後為父母們支招，提出了讓孩子愛上學習的4點建議。
學習是學生的首要任務，而閒暇時光適當的遊戲娛樂也是生活的一種美好調劑，但切不可讓孩子沉迷於遊戲而荒廢了學業。家長們應該“利用”遊戲而不是一刀切地抵制遊戲，要學習和借鑑遊戲設計中針對人們天性中即時反饋、即時滿足的心理需求，激發孩子主動學習的內驅力，用成長性思維，逐步攻克階段性目標的方式，實現提升和成長。
