如果說一切都是錯的
小步子理論告訴我們，要想成功就不能急躁，先從一點小的改變開始。比如現在每天喝兩杯，能不能隔一天每天只喝一杯？一兩週以後，再改成每天一杯。再過兩週改成隔天一杯，接著是一週一兩杯，最後完成戒掉。這樣更可靠。
我自己有過同樣的經歷，曾經有半年多，每天至少兩杯咖啡，後來變成早上到辦公室先喝一杯，一早就開始喝。從速溶咖啡到掛耳咖啡、星爸爸、瑞幸，味道不錯的都喝。但是明顯感覺依賴性增強，只要有半天不喝就心癢癢，晚上睡眠也不是很好。
想要戒掉，一般有兩種原因，一是對身體不好，二是太費錢了。我決定戒掉，兩種原因都有吧。身體最明顯的變化是，喝了咖啡心跳加速，自己都能感覺得到。但是又必須保持清醒，所以慢慢改回喝茶，綠茶還是太刺激胃，上午都改成喝花茶了。
現在基本戒掉了，偶爾喝一杯過個癮。想要戒掉咖啡，往前看全是困難，回頭看才是方法和路徑。我是用替換的方法和循序漸進的方法，一步步實現的。希望對你有幫助。
#咖啡##行為改變#
酥梨甜橙
不喝了就戒掉了，這東西也不成癮。
灻90532066
請問為什麼要快速戒掉咖啡？
如果是因為理財的原因，想省下咖啡的花銷，我倒是建議你可以做這樣的小改變，從到咖啡館買咖啡、叫外賣咖啡，改為自己製作咖啡。添個小咖啡豆研磨機、法壓壺、買點咖啡豆，一年算下來，花銷沒有那麼大，而得到的快樂卻不少。
如果是因為身體原因，那麼戒咖啡是一個過程，急不得。有一種說法，說最好逐漸減少咖啡攝入，比如以兩、三天為週期，每一個週期比上一個週期減少25%的咖啡攝入量，直到咖啡攝入為零。
如果你原本天天喝咖啡，有時還喝得很多，戒咖啡太快的話，可能會出現身體不適，比如頭疼、困頓、易煩躁等。
當然，如果你本來喝咖啡的量不多、頻率也低，三、五天才喝一杯，現在因為各種原因需要戒掉咖啡，估計很快停下不喝也沒什麼。那最好也提前做一點準備，比如，準備點零食，選擇在週末戒咖啡，戒咖啡的頭兩天不要開車，避開要考試、趕進度等本來就比較情緒緊張的時間戒咖啡等。
一句話，每個人對咖啡的反應不一樣，要仔細觀察、體會自己的感受，採取適當的做法，不要急於求成。
