凯姐在上一篇文章给大家介绍了影响人体衰老速度的客观原因，包括先天因素、遗传基因及生活环境。今天，凯姐就跟大家讲讲影响人体衰老速度的主观因素，主要是与个人生活方式有关。
世界卫生组织认为，人体的健康及衰老的速度60%取决于个人的生活方式，当今世界中，不良生活方式是造成人体衰老甚至死亡的头号杀手。
常见的不良生活方式对健康和抗衰老的危害是非常大的，具体如下。
01
少喝水
这很大程度是个人习惯的问题，有的人不口渴就不喝水，等到口渴才喝水，说明身体已经严重缺水了。有的人是受工作环境限制，不能经常喝水。
之前凯姐在银行柜台上班，就有360°无死角的视频监控，不能随便离开岗位，那就没有办法经常喝水了。而且在能喝水的时候也不敢多喝，因为也不能随便上洗手间。（说多了都是泪）
如果有网友是属于我这种情况的，就要自己想办法调节了。这是很严肃的事情，根据自己的工作时间和饮食制定喝水计划，尽量形成健康的喝水习惯。
02
饮食口味过重
主要表现为摄入了过量的盐、味精、酸辣调料等调味剂。现在的人生活压力太大了，经常会寻求味蕾的刺激，殊不知缓解了情绪，又对身体造成不良的影响。
如果重口味成为了你的日常，那么麻烦你一定一定要纠正过来。因为摄入的过量的调味剂会刺激肠道和胃，引起收缩，造成各种消化道疾病、胃病。长期以往还会造成血管硬化。
重口味的饭菜确实会比较可口，但是这不能常态化。
是寻求刺激重要还是身体重要，自己想想吧。
03
吸烟
吸烟直接损害呼吸系统，使支气管炎、肺心病、心血管疾病的发病率升高。烟草中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，使动脉硬化；烟中的尼古丁会使高密度载脂蛋白减少，低密度载脂蛋白增加，从而加速动脉硬化。长期吸烟还会引起肺癌。
04
酗酒
醺酒是对健康的危害人人皆知。酒精会使人中毒，在短时间内对神经系统和内分泌系统产生毒害，并直接损害肝脏，导致中毒性肝炎、肝硬化，也会损害循环系统，泌尿系统、生殖系统，引起功能紊乱。
05
爱饱食
现代科学对节食和健康有过很多研究，对人类来说饱食不利于长寿和抗衰老已经成为共识。科学家认为，限食放慢了食物代谢过程随着年龄而逐渐衰退的速度，使脑、心、肺、肝、肾等主要器官保持较为年轻的状态；限食提高了抗自由基的效应，降低了电子传递和氧分子利用的速度，使脑和心肌中脂褐素集聚减少，从而推迟了细胞的衰老。
当然，限食不是说不吃了，只是说要避免吃到撑着的状态。一日三餐按时吃，定量吃，吃七到八成饱就可以了。
06
不运动
不爱运动的人容易肥胖，肥胖会引起诸多疾病，引起身体疲惫，就更不愿意运动了，造成恶性循环。
07
熬夜
熬夜已经成为现代社会一种常见的生活方式。有的人是因为工作、应酬等熬夜，有的人是因为娱乐、玩游戏、玩手机熬夜。无论出于哪种原因，都是不可取的。
睡眠是身体修复、排毒的黄金期。有研究证明，睡眠不足会增加重病的风险，加速人体衰老。
每天睡眠5小时的人比每天睡眠7小时的人患高血压、胃溃疡、心脏病的风险高出一倍多。
特别是50岁以上的人群，睡眠不足和睡眠质量差，容易引起早衰和多种慢性病。
08
不吃早餐或早餐太简单
早晨起床后赶着上班，不吃早餐或随便吃两块面包，还要以最快的速度啃完，这是不是你的日常？早餐过于简单会导致摄入的能量、蛋白质和维生素不足，无法应对整个上午对人体脑力和体力活动的能量需求，产生精力不济、体力不支的感觉，营养达不到要求，长期以来容易引起肠胃疾病、加速衰老。
还要多说一点的是，凯姐之前的文章有说过早晨是可以空腹做低强度有氧运动的，但是并不建议老年人进行。如果你们家有老人经常空腹晨运的，最好把情况说明白，争取不要空腹运动。因为老年人的应激能力已经下降，如果出现低血糖现象，后果十分严重，求助不及时的话，将对大脑造成不可逆转的损伤。
