人类的自我保健，广义来说是指为了健康，有意识地去进行某一项活动。狭义的说是指利用所掌握的医学知识和保健养生手段，在不住院，更不求医生、护士进行治疗的情况下,依靠自己和家庭的力量对身体进行自我观察、诊断、治疗、护理和预防，逐步养成良好的生活习惯，建立起一套适宜自己身体健康状况的养生方法,达到健康祛病、预防疾病、推迟老化和延年益寿的目的。
世界卫生组织健康教育处的墨菲博士认为自我保健主要包括:
①有达到健康的愿望。
②知道怎样做才符合卫生要求。
③每个人都应为健康做出本应做的努力。
④在必要时寻求有关的帮助。
自我保健的一个最突出的特点就是自己负起责任来改进个人习惯、个人生活方式和个人生活环境，从身心和情绪方面调节、考虑和决策个人的保健养生和医疗问题。
科学家们认为:
吃好早餐;
饮酒不过度;
控制体重;
不吸烟;
适当运动;
晚上不过度用脑;
睡眠不太晚；
能坚持做到以上七点的人，他们45岁以后的期望寿命可延长10年，这正是保持科学健康生活的结果。
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