michelle蒙蒙
[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][可爱][可爱][可爱]
怎么变自律？是要借鉴学习？
可是你看过很多相关的内容，看了这么多别人的成功案例，内心也燃起了高昂斗志，但是抬起头后又是该咋就咋的。
有用吗，可能有点用吧，毕竟看的时候内心是很激动的，可是看过之后呢？你又忘了。
最重要的一点是你手里依旧拿着手机，丝毫没有行动起来的意思。要么是行动起来了，却没有坚持下去。
我之前有好几次，上课忘记带手机，特别是有一次大课，三个小时的政治课，无聊的很，一般我都会玩玩手机，但是那次没有手机。
我就只好认真听课了，下课后仔细想了想，觉得上课认真听，真的是蛮充实，而且我还发现老师也是很有趣的。
如果我上课带着手机，有时候看PPT懒得记笔记，就拿手机拍下来，心里想着：先拍下来，等下课了再记笔记。
可是那些我存在手机里的照片，我基本不会再看了。偶尔想起来：呀！还没把笔记写好......算了算了，过那么久了，不管了。
这就是我之前的状况，每次回想起来我那过及格线几分的成绩时，就后悔的紧。
咳咳~步入正题啦~
自律这个东西吧一般人都有。只是程度不同而已。主要取决于你对自己的目标的坚定程度。
拿我高三的时候说吧，嗯，目标很坚定，我要考一本，可能太宽泛，其实我是害怕考不上那所学校。那时候在学校的每天真的就只有寝室，教室，食堂，厕所以及老师的办公室这几个活动地点了。而我的作息时间到高三的时候基本规律了。
早上5:10左右起床，叠好被子，洗漱，之后就是快走甚至有时候跑去教室（我们寝室距离教室有点远），然后就早读了。早读结束后吃早饭。（这里有一个我们学校很变态的地方，就是主任催着我们跑快点，不管是去吃饭还是吃完回来，基本上每天学生会的人都会查迟到的。而我很悲催啊，因为我吃饭比较慢，所以每次都是跑着，我是真的担心自己的胃。所以后来我决定吃饭少吃点，这样就会快一点了，就暂且忽视一下下午挨饿吧。）
中午大概休息40分钟。
晚上9:20结束，到10:30差不多就上床休息了。有的人比较努力吧，就每天雷打不动的上床再学习一会儿，到23:00左右睡觉。（我还是比较懒的 ）
那个时候我觉得就是低程度的自律吧，而那些每晚“加餐”的同学，就比我更高级一些啦。
之后到大学，我觉得我的自律等级提升了一些。
在军训的时候，我报名了我们学校的国旗护卫队。
军训结束没几天后就发短信通知开始训练了，当时我惊了，因为要6：10到国旗台集合，也就是说我要5：30~5：40起床，因为从寝室走到那儿要十分钟。
并且还有晚训？！！！
我太难了~
训练了几天之后，我打退堂鼓了，我想放弃哦，那段时间我天天向室友发牢骚，并且浑身酸痛。可是我又想想当时我定下的目标。我还是继续下去吧。
就这样我坚持每天早起，每天早上一个人孤零零的走在校园内，尤其是后来早上出去天还没亮时，那种孤寂感我可能永远不会忘。
于是我过了一轮选拔，然后二轮，然后三轮......
不不不！我没有那么顺利。
三轮选拔的时候我看着身边已经流眼泪的人，我深呼吸，默默告诉自己，没事，没选上就没选上，已经努力了，结果虽不好，但是过程收货了很多啊。
接下来的两天时间里，我煎熬的等待结果，第三天就发短信通知了，我等到了天黑，依旧没等到短信通知，我心凉了。
我问了其他人，他们已经收到短信了，可我没有，最后我问了问上一级的负责人。
过了十几分钟，我终于收到短信了。刚开始不敢看，但还是咬牙打开了，好吧~_~
我过了，天知道我有多高兴。
咦？好像跑题了。额，别在意这些细节，要明白我的意思是自律就像学习一样，只要你有一个坚定的目标，然后持续不断，一点一点来，这样就能不断升级了。
当你到达高级自律时，你会发现自己真的是收获颇丰。
加油＾０＾~，相信你可以的。
广义故事
你是否整日抱着手机，刷微博、朋友圈，抖音，看了一遍又一遍。没有什么兴趣爱好，没事就在家里玩手机，打游戏，看电视。饮食没有规律，整体吃垃圾食品。做事情三分钟热度，坚持不下去。生活习惯凌乱，整日浑浑噩噩，怨天尤人，唉声叹气对目前的生活状态感到焦虑，却没有勇气做出改变。
你曾经一直认为，人生苦短，要及时行乐，活在当下，看着周围的一些优秀的朋友越来越成功，你越来越痛苦，越来越讨厌现在的自己，但你又不愿意改变自己，最后变得空虚、麻木、自卑和敏感。王小波曾经说过，人一切痛苦的根源都是对自己无能的愤怒，而自律是解决人生痛苦的根本路径。自律的人才能掌控自己的人生
如何才能自律呢
早起
所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多过得不会太差。 篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。日本作家村上春树每天早上4点起床，泡咖啡，吃点心，做完就立即开始工作。晚上10点准时睡觉。李嘉诚不管头天晚上几点睡觉，第二天早上5点准时起床。
运动
运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。苹果CEO库克每天凌晨处理完收到的邮件，他会放下手头工作，开始健身。Facebook ceo 扎克伯格不管每天多忙，都会抽出时间跑步。股神巴菲特，年近90岁，每天都会在家跑步机上慢跑1小时，每周还会去健身房锻炼三次。
对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情。
设定目标
给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，你才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当你完成你制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。
跳出舒适区
自律就是逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中说过：“自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。
远离身边的诱惑
自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑，比如一个人想减肥，可以通过控制饮食量，控制饮食的热量来达到减肥的目的，而不是要抵制美食，当我们在专注工作的时候，一定要手机远离我们，让一切干扰工作的外界因素远离我们。
奖励自己
当我们完成一项工作，适当奖励自己，比如听歌，散步、喝杯咖啡，当完成一件比较大的任务，可以奖励自己吃一顿大餐....只有这样，我们做下一个任务的时候，才会更有期待，更多动力。
自我激励
不断激励自己，告诉自己想要什么，自己距离目标还有多远，通过不断自我回答，自我激励，当你遇到困难想放弃的时候，想象自己成功后的样子，是不是顿时有了很大的动力。
自律是一个任重而道远的过程，它并不是一蹴而就，它要我们长期地坚持与坚守。慢慢地，当自律变成习惯时，你感受到的不再是约束，而是自己变得强大。沈从文曾经说过：“征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始”。如果你不甘心生活平淡，不想一生碌碌无为，那就从今天自律开始吧，你有多自律，就有多成功.......
Im江小白
自律就是对自己约束自己，因此会挑战我们很多既已习得的生活和思考习惯。我认为要自律得按照各自的年龄阶段、生活经历和对自己的满意程度按层次进行。
一、认为自己自律性不高的人，必须首先认识不自律给自己带来的负面影响。
- 对身心健康的影响。有句话叫“好了伤疤忘了痛”，犯了一次错还犯第二第三次，甚至久而久之形成了“循环播放”的坏的生活习惯并且全然接受了下来，这时你的身体很可能已经出现了健康问题。比如，明明知道自己不能吃辣椒，吃了会引发鼻炎咽炎等炎症，却还是经不起诱惑一再去吃火锅和啃鸭脖子，非要去踩坑。如果不想继续害自己，那就先好好抚摸自己的伤口，对自己说“我不应该接受这样的惩罚”，“我值得更健康的身体”，“我需要快乐，不需要哀愁”。没有人生下来就是惩罚自己的，如果以前有人惩罚过你，那是别人的事。现在我们都是成年人，可以自己做出选择，不是吗？
- 对工作事业的影响。拿上班迟到来说，迟到不仅仅是影响到工作的稳定，除非你故意而为，还影响你工作的心情和效率。但凡对自己有点要求的人，都会为自己不良的习惯感到不满。如果对这份工作不满意，可以考虑以积极的态度寻找另一份工作。带着一种拖拖拉拉无所谓的心态实际上会更多地削弱自己在职场的竞争力和斗志。当然你首先得对自己将来五年甚至十年有个长期的计划。没有计划的人，是不会对自己有所要求，也谈不上需要很好的自律。工作也是生活的一部分，到最后谁也欺骗不到。
- 对人际关系的影响。你的言行举止决定你是什么样的一个人，以及你和他人之间的关系。养成站在对方角度思考问题的习惯，而不是一味表达自己的观点、发泄自己的情绪。无论在生活中还是职场里，这种坏习惯尤其需要注意。彰显自己不用贬低他人。有些情绪上的习惯最值得反观。为坏的情绪找到正确的疏导渠道，比如去和最信任的人去发泄这个情绪，有时候从对方收到的反馈可能会让自己明白一些新的道理。这时你还可以选择去看书。人是社会性的，你不可能一人独大，谁都不需要。
二、有一定自律的人。这些人可能从小已经养成了一些好的习惯，成年后就固定了下来。有些人对自己有一定的认识和要求，也会在成年以后奋发进取，经常进行自我反省和提升。经常保持这种”我这个人还可以更好”的想法，不断提醒自己朝着自己的目标前进。
三、高度自律的人。到这个水平的人很多已经超越自我，去实现了更多的社会价值。高度自律的境界，我本人还没有达到。但是我们可以大胆去设想一下。 记得有个德国专家写过一本书，里面有句话是“让自己习惯在高速公路上奔跑“。很多从小没有接收过惊喜的人，容易对自己的人生设限，因此很难进行进一步的提升而选择安于现状。对自己有多一些的要求，才会有更自律的目标。"不忘初心”也是这个阶段需要留意的。
为更好的自己!
