生活中，我們難免有不順心的事，如工作勞累，事業受挫，辦事不順，家庭糾紛等。所以，很多人會有意無意地發幾句牢騷，以緩和情緒，緩解壓力。這沒什麼不可以的，因為我們不能把這些不快統統壓在心裡，積攢多了，會影響身心健康。
可是，如果天天把這些不如意當做話題，時時掛在嘴邊，那就成了負能量的源泉和傳播者。有的人，只要一張口，總是抱怨，總是壞消息，讓人覺得生活有這麼多的痛苦、煩惱，人生好像沒有什麼樂趣。聽得多了，讓人不由得抓狂，恨不得趕緊從這種人身邊逃掉。
還有的人，打著關心的幌子，專愛揭人的傷疤。當你想把不幸忘掉，他卻故意提起或打聽，非得讓你再次回憶痛心的往事，在歷經一次煎熬。雖然他們表示著惋惜、同情和傷心，或許還會留下真誠的淚水，可是，他們不是在分擔別人的痛苦，而是在感受痛苦這種情緒的樂趣。這些人可能主觀上也無惡意，但他們卻感覺不到自己的殘忍，並且人們還不好意思譴責他們。
還有的人，聚到一起經常議論他人長短，對人進行評判。在這裡你聽不到讚揚和喜愛，全是不滿和意見。除了激發心中更多的不滿和憤恨，沒有一點積極的作用。人們總說女人心眼兒小，愛東家長西家短，很多男人也如此。人人在背後議論別人，人人又在背後被別人議論。想一想，真的好沒意思。評判完畢，既改變不了事實，也改變不了別人，只是自己又溫習了一遍不喜歡的人和事。生活中，只要兩個或更多的人聚在一起，這種評判就很容易發生。
既然這些人不能讓人感受到生活的美好，不能給人帶來正能量，還是遠離他們吧。有時間，看一看藍天白雲，紅花綠草，去各地體驗一把風土人情，做一做運動，偶爾犒賞一下自己，讓情緒飽滿、愉悅、積極、樂觀，才不愧這美麗的世界和人生。
辨識負能量的人，避免他們靠你太近。每個人都有不如意的時候。但是那些負能量的人，天天都是鬱鬱寡歡。而且他們還想讓別人和他們一樣不開心。要是你發現有人總是處於傷心、憤怒、嫉妒的情緒中，最好離他們遠點。留意以下負能量特徵：
緊張無措
哀怨不斷
粘人、不獨立
事事吹毛求疵
心態消極、有偏見
相信直覺，當你感到對方讓你不安或不舒服，和他保持距離。當你走進商店買穀物麥圈，隨即感覺到收銀員情緒不好。在交談中可以明顯感覺到。在和朋友或同事相處時也是如此。發現某人情緒不好時，保持距離。相信你的直覺。多和樂觀的人在一起，你沒必要聽悲觀的人整天倒苦水。
觀察身體語言和語氣。語氣比言辭更能透露情緒。你可以感覺到不開心的人語氣差。他們和你說話時語氣怎麼樣?從中推測他們的想法和心情。
負面的身體語言：比如垂頭喪氣的青少年，肩膀耷拉、避開眼神、動作粗魯等。
正面的身體語言：比如名畫《華盛頓穿越特拉瓦》中的人物形象，挺胸、昂首、肩膀張開。
