20歲以後，人體機能會慢慢開始下降，尤其是我們的肌肉組織和肺部功能都會相應的降低，等到了60歲以後，人體的大部分功能逐步下降到我們現在的30%。而我們身體功能下降的最大原因就是我們沒有進行足夠的鍛鍊，身體的運動機能開始下降，而且身體的各種疾病也開始逐漸地產生。所以這個階段的鍛鍊對我們身體的維護是非常重要的，在這個年齡階段，我們要加強對身體的鍛鍊，這樣才能起到預防身體迅速衰老的作用，才會讓我們的青春，讓健康長期維持下去。其實對我們每天的鍛鍊來說也是非常簡單的，只要我們每天堅持鍛鍊10到30分鐘，平時多做做深呼吸，這樣長期堅持下去，到了60歲後我們的肺活量仍然能保持到現在的80%左右，身體也會非常健康。
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