图丨游戏关键词搜索
打开搜索引擎搜索“游戏”，出来的关键词除了各类游戏名称与公司以外，还有一些看起来不那么美好的词语：“肝”、“累”、“猝死”。
这些词语将游戏与睡眠放在了一个天平的两端，好像打游戏就必须牺牲睡眠一般，那么、事实真的如此吗？
为了回答它，我们将这个问题进行拆解，拆解成两个小问题：
- 牺牲睡眠时间去肝游戏，游戏真的可以打好吗？
- 牺牲游戏时间去补觉，游戏真的打得更差了吗？
我们首先来看第一个问题：牺牲睡眠时间去肝游戏，游戏真的就可以打好吗？
答案是：不可以。
图丨熬夜打游戏
对于各类游戏而言，掌握核心技能至关重要，而最关键的核心技能就是注意力、判断力、反应能力。
举一个和平精英的例子，注意力帮助你警觉周围的各种环境状态，判断力帮助你区分枪声从哪边传来，而反应能力能够让你在第一时间对于枪声做出回应。
这三者缺一不可，任何一个方面的缺失都有可能让你“落地成盒”。
而睡眠时间不够往往导致这三者全部缺位。
美国一位高中生在1964年参与了一个挑战——“最长时间无眠记录”。
这位高中生名叫“加德诺”，整个挑战中、他整整11天没有睡过一觉。
在他断眠的第2天，他变得脾气暴躁、容易生气，无法对周围的人事物做出正确反应；到了第3天，他的注意力开始不集中，甚至没办法好好看个电视；第4天的时候，他开始出现幻觉，缺乏对现实的判断能力，并且产生强烈的疲惫感；第7天的时候，他甚至没有办法好好说话。
“加德诺”的挑战让人们意识到，严重缺觉很容易导致身体不适和精神异常，而平时如果长时间睡眠不足也会导致人们没有能力掌握自己的情绪、没有办法控制自己的行为，更别提维持良好的注意力、判断力和反应能力了。
牺牲睡眠换来了有限的时间，但是却牺牲掉了游戏所需的注意力、判断力和反应能力，游戏不可能打得“更好”、而是会打得“更差”。
用有限的时间去弥补核心技能的缺失，这或许并不是一笔划算的买卖。
接下来我们来看第二个问题：牺牲游戏时间去补觉，游戏真的打得更差了吗？
答案是：并不是。
心理学家为了探讨游戏与睡眠之间的关系，而设立了一个“旋转图形描画实验”。
在实验的一开始，心理学家让两组实验对象都分别进行多次“旋转图形描画”练习，两组实验对象都在多次练习中提高了得分。
在练习次数达到12次以后，心理学家安排第一组实验对象去睡觉，第二组实验对象绝对不能睡着、必须一直保持清醒状态，这两组分别被命名为“睡眠组”与“清醒组”。
短暂的中断以后（睡眠组睡了个好觉，清醒组一直清醒），心理学家要求两组再次练习“旋转图形描画”，结果发现、“睡眠组”得分明显高于“清醒组”（如下图）。
从实验数据来看，睡觉能够提高游戏得分。
图丨 “旋转图形描画实验”中、“睡眠组”与“清醒组”得分对比
也就是说，如果你牺牲游戏时间去补觉，你的游戏反而会打得更好！
两个小问题回答完，我们总结一下：
- 睡不好肯定打不好游戏，
- 睡得好游戏可以打更好。
所以，下次当你在游戏与睡觉之间纠结的时候，你知道该怎么选了吗？
参考文献：
[1] Matthew P Walker, Tiffany Brakefield, Alexandra Morgan, J Allan Hobson, & Robert Stickgold. (2002). Practice with sleep makes perfect: sleep-dependent motor skill learning. Neuron, 35(1), 205-211.
[2] Stickgold, R. (2005). Sleep-dependent memory consolidation. Nature, 437(7063), 1272-8.
[3] Walker MP, Brakefield T, Hobson JA, & Stickgold R. . Dissociable stages of human memory consolidation and reconsolidation. Nature, 425(6958), p. 616-620.
