圖丨遊戲關鍵詞搜索
打開搜索引擎搜索“遊戲”，出來的關鍵詞除了各類遊戲名稱與公司以外，還有一些看起來不那麼美好的詞語：“肝”、“累”、“猝死”。
這些詞語將遊戲與睡眠放在了一個天平的兩端，好像打遊戲就必須犧牲睡眠一般，那麼、事實真的如此嗎？
為了回答它，我們將這個問題進行拆解，拆解成兩個小問題：
- 犧牲睡眠時間去肝遊戲，遊戲真的可以打好嗎？
- 犧牲遊戲時間去補覺，遊戲真的打得更差了嗎？
我們首先來看第一個問題：犧牲睡眠時間去肝遊戲，遊戲真的就可以打好嗎？
答案是：不可以。
圖丨熬夜打遊戲
對於各類遊戲而言，掌握核心技能至關重要，而最關鍵的核心技能就是注意力、判斷力、反應能力。
舉一個和平精英的例子，注意力幫助你警覺周圍的各種環境狀態，判斷力幫助你區分槍聲從哪邊傳來，而反應能力能夠讓你在第一時間對於槍聲做出回應。
這三者缺一不可，任何一個方面的缺失都有可能讓你“落地成盒”。
而睡眠時間不夠往往導致這三者全部缺位。
美國一位高中生在1964年參與了一個挑戰——“最長時間無眠記錄”。
這位高中生名叫“加德諾”，整個挑戰中、他整整11天沒有睡過一覺。
在他斷眠的第2天，他變得脾氣暴躁、容易生氣，無法對周圍的人事物做出正確反應；到了第3天，他的注意力開始不集中，甚至沒辦法好好看個電視；第4天的時候，他開始出現幻覺，缺乏對現實的判斷能力，並且產生強烈的疲憊感；第7天的時候，他甚至沒有辦法好好說話。
“加德諾”的挑戰讓人們意識到，嚴重缺覺很容易導致身體不適和精神異常，而平時如果長時間睡眠不足也會導致人們沒有能力掌握自己的情緒、沒有辦法控制自己的行為，更別提維持良好的注意力、判斷力和反應能力了。
犧牲睡眠換來了有限的時間，但是卻犧牲掉了遊戲所需的注意力、判斷力和反應能力，遊戲不可能打得“更好”、而是會打得“更差”。
用有限的時間去彌補核心技能的缺失，這或許並不是一筆劃算的買賣。
接下來我們來看第二個問題：犧牲遊戲時間去補覺，遊戲真的打得更差了嗎？
答案是：並不是。
心理學家為了探討遊戲與睡眠之間的關係，而設立了一個“旋轉圖形描畫實驗”。
在實驗的一開始，心理學家讓兩組實驗對象都分別進行多次“旋轉圖形描畫”練習，兩組實驗對象都在多次練習中提高了得分。
在練習次數達到12次以後，心理學家安排第一組實驗對象去睡覺，第二組實驗對象絕對不能睡著、必須一直保持清醒狀態，這兩組分別被命名為“睡眠組”與“清醒組”。
短暫的中斷以後（睡眠組睡了個好覺，清醒組一直清醒），心理學家要求兩組再次練習“旋轉圖形描畫”，結果發現、“睡眠組”得分明顯高於“清醒組”（如下圖）。
從實驗數據來看，睡覺能夠提高遊戲得分。
圖丨 “旋轉圖形描畫實驗”中、“睡眠組”與“清醒組”得分對比
也就是說，如果你犧牲遊戲時間去補覺，你的遊戲反而會打得更好！
兩個小問題回答完，我們總結一下：
- 睡不好肯定打不好遊戲，
- 睡得好遊戲可以打更好。
所以，下次當你在遊戲與睡覺之間糾結的時候，你知道該怎麼選了嗎？
參考文獻：
[1] Matthew P Walker, Tiffany Brakefield, Alexandra Morgan, J Allan Hobson, & Robert Stickgold. (2002). Practice with sleep makes perfect: sleep-dependent motor skill learning. Neuron, 35(1), 205-211.
[2] Stickgold, R. (2005). Sleep-dependent memory consolidation. Nature, 437(7063), 1272-8.
[3] Walker MP, Brakefield T, Hobson JA, & Stickgold R. . Dissociable stages of human memory consolidation and reconsolidation. Nature, 425(6958), p. 616-620.
