你願意最好
在戶外做運動快速祛斑
一、轉腿法
身體仰躺在墊子上，然後把兩隻腳分開一個肩膀的距離。
左膝輕輕屈曲，儘量向右側傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然後，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉，保持此姿勢儘可能長的時間。反覆做2—3次後，左右交換。
二、抱膝法
抱膝。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之後身體還原放鬆。反覆做2—3次後，左右交換，以同樣的方式再進行2—3次。
如果你想要達到很不錯的效果，那麼就把上面所有的動作，反正的做兩次。
影川安遊記
運動是有一定的效果的，因為斑是體內黑色素增加所引起的，皮膚新陳代謝正常的話黑色素會隨角質層的代謝剝落，如果代謝緩慢則會無法將黑色素隨角質層剝落進沉積成斑點，運動可以促進新陳代謝，雖然不能完全祛斑，但緩解黑色素過分沉積還是可以的，而且平常也應該做好防曬，防止紫外線照射，這樣黑色素也不會那麼活躍啦！運動如瑜伽，普拉提，慢跑，打球，什麼樣的運動都可以
從根本解決斑點問題的，只有內調+外養， 調整人體的整體平衡和五臟的順暢，才能標本兼治，徹底淡化斑點。\n
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小兔子媽媽
我覺得題主問的特別好，我們都知道斑是去不掉的，那臉上有斑怎麼辦呢？不能就這麼長著吧？至於斑是什麼，斑是怎麼長出來的，這些多餘的話我就不說了，好了，不囉嗦了。
直接給你我的建議：
第一，調整作息時間，早睡早起，別問為什麼，我們從小就培養的良好習慣請繼續。
第二，多喝水，加速身體的新陳代謝，多運動排汗。
第三，多泡腳，你聽說了麼？（大部分身體上的小毛病都可以泡腳治，既養生又舒服哦！）
第四，給臉上多拍水，十斑九乾的說法大家都有聽說吧，一年四季都要狠狠的補水，不要錢的那種哦！（對了，補水前請先清潔乾淨臉哦！）
第五，吃點維生素C 即美白又提高免疫力。
最後一點，外出鍛鍊身體一定要防曬昂！
好啦，我是範阿姨，不喜歡囉嗦，直接給你答案，希望能夠幫助你。喜歡可以關注哦！
